Fórum: TREINO - ARQUIVO

Dessa vez vou mostrar aqui como fiz barras e barrinhas pra se usar em exercicios comuns, de maneira segura (agachamento, terra, supino, desenvolvimento, etc) Quero deixar claro que isso não é uma adaptação, improviso ou gambiarra. As barras que usamos nas academias são feitas assim, a diferença...

I have an interview below with Dr. Christopher Scott, PHD, who is an exercise physiology professor at the University of Southern Maine and one of the world’s foremost experts on the Afterburn Effect, which is calorie burn AFTER exercise. As you’ll learn in a moment, you can harness the power...

Uma boa notícia para quem já suou para ganhar músculos e depois abandonou a atividade: um estudo em camundongos mostra que o corpo lembra desse período de exercícios intensos. Isso facilita a recuperação da forma física no futuro. A origem dessa "memória muscular" está nos miócitos --células...

Esse aqui vai pra aqueles que gostam de ficar torcendo a presilha ao contrário quando ela ja nao ficar mais tão firme quanto antes É simples mas util, aumenta nossa segurança durante os exercicios. alem de te economizar algum dinheiro com presilhas novas pra que elas possam ser usadas de...

Achei muito interessante e quero compartilhar com voces. Visto que, muitas pessoas desconhecem ou pensam que estao fazendo da maneira correta os exercicios. Palavras do Porky's: "Cara, o básico do básico pra qualquer exercício/músculo é q se vc treina tem q sentir. Se não sente é pq ou não está...

Este é um de uma série de tópicos sobre a construção de uma academia particular. Através da minha experiência pretendo contribuir para aqueles que quiserem construir sua própria academia. Importante informar que sou totalmente leigo em alguns assuntos que envolvem esse projeto, então se eu...

Iae continuando o tutorial sobre equipamentos improvisados. Dessa vez resolvi tentar fazer umas anilhas e cimento. A ideia surgiu depois de ver aqueles videos do thiago ferrari, que fez uma polia com a carga de cimento e anilhas, depois procurando mais pela net, encontrei outros dois videos...

Iae galera Quero postar aqui alguns equipamtentos provisórios, que eu mesmo fiz, sem noção nenhuma de técnica nem nada. A idéia era ter algo que me servissem até que os equipamentos de ferro estivessem prontos, e assim eu pudesse continuar treinando. Mas pelo visto, isso pode ajudar quem tem...

A maioria das pessoas sabem que quando o assunto é ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, não podemos montar em dois cavalos com a mesma bunda. É por isso que para quem não compete e não vive de fisiculturismo, é melhor se focar em apenas um objetivo de cada vez, construir...

Eu vou adivinhar. Você treina todos os dias na tentativa de ficar maior e mais forte, você lê todos os artigos disponíveis na internet, está por dentro dos treinos e estratégias nutricionais mais complexas do momento e compra os melhores suplementos, mas os seus resultados não são compatíveis com o...

Looks like the 'no pain, no gain' adage may not be so true after all. Sports scientists at Northern Arizona University have shown that workouts which lead to sore muscles are only as effective as workouts that don't do this. The study was done with strength athletes who had only just started to...

Treinar pesado sempre foi uma constante de quem gosta do esporte e, do mesmo jeito, acabou se tornando o paradigma de quem não conseguia resultados, mais que conhecido: “Se você não treina pesado, não tem resultados”, que hoje popularizamos e adaptamos para o “NO PAIN NO GAIN”. Para confirmar tal...

http://danitamega.blogspot.com/2011/10/supersets.html] SuperSet Uma técnica para ganhar mais músculos em menos tempo. ôbaaaa! Sabe menina(o)s, Eu gosto de explorar, gosto de descobrir as coisa, gosto de ler, me interesso pelo desconhecido...e sabem qual era o meu sonho? Descobrir uma...

More proof: crunches alone won't give you a sixpack Hundreds of thousands of men and women are still doing crunches till they're blue in the face, with or without miracle machines from Tell Sell, in the hope of gaining a slimmer waist or a washboard. Impossible, say trainers. And a study about...

http://www.bodybuilding.com/fun/sclark1.htm Trying to lose weight, gainmuscle or both? Read on and learn about the benefits of adding both cardio andcarbs to your current program. By:Shannon Clark Nov 11,2004 Many bodybuilders andfitness athletes today are adopting one of two strategies,...

A- AGONISTA E ANTAGONISTA O primeiro é o músculo protagonista em determinado movimento; o segundo é seu opositor, que resiste à ação. "Quando o agonista contrai, o antagonista relaxa". Numa rosca direta, em que se flexiona o cotovelo, o bíceps é o agonista; e o tríceps, o antagonista. Existem...

Not fully recovered – but training again? Two days after a murderously heavy workout your muscles still feel like they’re on fire. You haven't recovered, but nevertheless you train again. Not a good idea according to Finnish sports scientists. They published their conclusions in the...

Tenho escrito artigos sobre praticamente todos os aspectos na musculação, eu sou um dos primeiros a admitir que os artigos de treinamento podem parecer repetitivos. Nutrição é um assunto interminável, e a maioria dos fisiculturistas podem ler artigos sobre nutrição infinitamente, mas os artigos de...

Este poderoso sistema de treino idealizado por Kazmaier (3x WSM), trouxe à tona o HL ou Heavy-Light com o intuito de melhorar sua performance no powerlifting e nas competições de força o verdadeiro HL era muito intenso, eram treinos iguais de super intensidade no qual alguns não conseguiam...

TC foi pego de surpresa e precisava de uma semana para pensar sobre isso. Tim Paterson chamou-me quando ele ouviu falar sobre isso. Charles Staley jurou segredo, a 30.000 pés de altura. Alwyn Cosgrove, em um raro momento, ficou sem palavras. Então ele disse: "Faz sentido!" E depois de tempo...

German Volume Training A new look at an old way to get big and strong by Charles Poliquin Supersets and tri-sets allow you to perform a lot of work in a short period of time. The rest-pause method allows you to use heavier weights so you can recruit the higher-threshold muscle fibers,...

No advantage to slow eccentric movement in strength training: study Fitness instructors who themselves are not so muscular sometimes advise serious strength athletes to train using lighter weights. Their story is that heavy weights are not so effective. Training with lighter weights, over which...

If you train for strength, and do sets with heavy weights and few reps, you’ll build up more muscle mass and strength by finishing your workout with one set using less weight but more reps. Sports scientists at the University of Tsukuba wrote about this in 2004 in the Journal of Strength and...

Ae galera tava vendo uma entrevista do Minotauro e nela ele cita que faz esse tipo de treino. Achei interessante e resolvi postar uns vídeos sobre isto, abraços. É baseada nos movimentos dos animais com elementos de jiu jitsu, yoga e artes marciais em geral. Site:...

http://uploaddeimagens.com.br/imagem/ver/guerrilla.jpg LINK PARA BAIXAR http://www.4shared.com/document/Za6NPiZf/guerillacardio.html Decrete guerra contra aquela gordura abdominal teimosa com esse alternativo militar de 4 minutos de aeróbicos AVISO: Se você está lendo este artigo por mero...

http://2.bp.blogspot.com/_ECNzxkQ49j4/S7_VEaqn8nI/AAAAAAAAAcg/D3njP7XcqRY/s1600/crucifixo-inclinado-com-halteres.jpg O sistema de pré-exaustão tem sido muito utilizado por culturistas durante anos. No “Pumping Iron”, Arnold realizava de forma habitual, extensões de pernas antes de realizar...

Como Fazer Barra fixa? http://farm1.static.flickr.com/13/20001645_bc67e84fdf.jpg?v=0Barra fixa. credito da imagem philipmak A barra fixa força você a alevantar seu próprio peso. Ele é um dos melhores exercícios de tronco que você pode fazer , tanto para ganhar força como massa muscular....

Os grandes culpados por voce nao ser grande! Você tem treinado duro há muitos meses ou anos. Vai para academia, faz seu treino, come sua comida, mas não cresce nada. Com certeza a culpa não é sua. A culpa deve ser de alguém. Pode ser a sua genética que não ajuda. Claro, você é natural,...