Tópico: sono nos treinos

Cara verifica sua alimentacao pré treino pq ta me parecendo hipoglicemia...

eu tb tinha esse problema mas era pelo cansaço do dia dia.
começei a tomar uma colher de pó de guaraná antes do treino e resolveu !!

isso se nao me engano é devido a queima excessiva de glicogenio, oq nao é bom... pra melhorar isso so se alimentando melhor no pre treino mesmo, come mais carbo de baixo IG ou malto antes do treino.

Sem contar que uma alimentação rica em carboidrato estimula a glândula pineal a secretar melatonina, que é um hormônio que deixa uma sensação de cansaço, corpo mole e etc..

Abraços!!

po eu nem mandava carbo demais antes e bocejava pacas!!! achava que era pelo treino pesado e intenso...
mas pelo que vejo tbm pode ser por muito OU pouco carbo no pré treino né?

1 hora antes do treino naum coma nada, imediatamente antes do treino manda um pouco de whey pra dar uma segurada no catabolismo, isso me resolveu...

cara.. isso vai de organismo pra organismo.. vai testando isso ae q a galera ta falando q vc descobre.. sempre diziam q maltodextrina da sono durante o treino.. eu sempre tomo antes e durante o treino... malho 10 hrs da manha e nunca me da 1 pingo de sono...

Leve uma garrafa de malto para o treino e tome-o em pequenas doses.

bom eu tenho sono a toda agora axo q sofro o contrario de inssonia ( existe ? ) e na cademia direto vc termina uma seri bate aquele corpo mole e bocejamento ja tentei de qse tudu oq axo q resolveu melhor foi comer carbo de baxo ig ajudo legal .

Postado originalmente por J-Clarck

Eu sofro de insonia...
Se não consigo ficar com sono de noite, imagina na hora do treino então? huahuahua

Mas o melhor a fazer é ingerir carbo de baixo IG. Só isso! E de preferencia entre 30min e 1h antes do treino. E antes do treino já manda um whey que não precisará de mais nada.

Hahah igual a mim.Sofro de insonia também,as vezes passo a noite em claro pois não consigo dormir,mesmo tudo escuro,tudo desligado etc não consigo cochilar...é foda.E respondendo a pessoa que disse que tem o contrario de insonia isso existe sim e é uma doença hehehe meu tio tem e é bom tratar.

Não há mal nenhum em ingerir carboidrato complexo(time release) antes do treino, Frutose tem média de 22% de indice glicemico, ou seja, uma fruta não casa rebote insulinico. Talvez esse sono não seja só hipoglicemia. Vc ja verificou sua pressão após o treino?? Caso ela esteje normal, não coma nada muito açucarado dentro de 1 hora e meia antes do treino, e algumas chicaras de café com adoçante podem ajudar a dar uma estimulada no inicio, mas cuidado para não se viciar em cafeina!! abraços

cafeina pode ajudar sim como o cara falow acima... e eh uma boa opçao...

mas axo que o que ta dando sono em vcs eh a demora entre uma serie e outra... uhauhauhauhhuaa

Só lembrando que cafeína inibe a creatina, se estiver tomando creatina, adeus cafeína.

O negócio é dormir antes de treinar, eu faço isso, eu almoço(12:00-12:30) e depois eu durmo até as 15:00hs aí vou treinar às 15:30 huahuhahuhauha!!!!

Eu ultimamente , tenho tido sono , antes de malhar... malho as 9 da noite, e costumo dormir tarde ,durmo as 2 da madrugada em média , mas consigo dormir 8 horas por dia ..

Pra resolver esse problema do sono e o cansaço , antes da malhação , tiro um cochilo de 2 horas.. levanto na boa , lavo o rosto e vou pra malhação , será que o que to fazendo é certo ..??? pelo menos o problema de cansaço e sono ta resolvendo.. apesar de achar que seja por deficiência de algum nutriente,Vitamina, treino intenso .. ou pq meu fuso é todo desregulado mesmo.. quem puder me responder fico agradeçido ,
Flwz abraços

Postado originalmente por 73570573R0N4

O negócio é dormir antes de treinar, eu faço isso, eu almoço(12:00-12:30) e depois eu durmo até as 15:00hs aí vou treinar às 15:30 huahuhahuhauha!!!!

Ae ,mano , quer dizer que tu é adepto do cochilo pré treino ,também , huahauhahhahauhaha .. ñ sei se esse método tem algo de positivo pra saúde.. mas que resolve o problema de uma certa forma, resolve..

Flwz abraços

Postado originalmente por Icarus

Só lembrando que cafeína inibe a creatina, se estiver tomando creatina, adeus cafeína.

Essa eu não sabia. Então se estiver tomando creatina deve-se parar de tomar guaraná em pó?? (pois guaraná tb possui cafeína).

Isso. Nada de coca, chá, guaraná, café (hehe)...

eu sempre durmo antes tbm, tira a minha moleza, se eu ficar meia hora acordado antes de ir ja to 100%