Tópico: como treinar pra crescer + aerobicos!

seguinte.. eu do priodidade pra crescer.. acho q ainda to meio pequeno, mas to começando a pegar uma pancinha q ta me incomodando, entao queria saber a opiniao de todos ae pra saber qual a melhor opção!
demoro sempre 1 hr +- pra malhar.. se fosse pra eu colocar os aerobicos junto eu iria demorar +- uns 45 min a mais... ae eu fico preocupado pq sempre q acabo de malhar, procuro comer o mais rapido possivel, meu whey e talz...
entao qual a melhor? malhar pesado e malhar um aerobico logo em seguida ou se for possivel malhar pesado pra crescer.. come e volta mais tarde pra malhar um aerobico? no caso dar uma corrida, pedala, e fazer umas abdominais!! comentem ae galera .. vlws! abraço

faça um aeróbico de média intensidade por uns 45 min 3x na semana.
controle seus batimentos cardíacos com um relogio
boa sorte !

ta.. logo depois do treino ou um pouco mais tarde?

eu prefiro fazer aerobico no dia que não treino, vc devieria tbm pois ainda não cresceu o suficiente por isso pode acabar catabolizando e perdendo o que vc nem ganhou ainda

Se tá preocupado com a "pancinha", esqueça "crescer".

Num dá pra crescer definido.
____________________________________

...acorda sangue-bom aqui é Capão Redondo Brown, não Pókemon!"

Realmente boa a sugestão do Clarck !!
Se der, varie os horários dos treinos aeróbicos dos anaeróbicos.
Boa sorte !

Se o kra está iniciando, nada d aeróbicos. Depois d um tempo é como o Cotovsky diz, separar um do outro.
Ou em dias diferentes, ou aeróbico pela manhã e treino a tarde. E se tiver pouco tempo, treino com aeróbico em seguida. Mas isso só funciona se o kra já tem o volume que quer, senão pode esquecer.

eu malho a 2 anos e meio.. eu nao quero definir.. quero soh perder a pancinha.. mas pra perder pancinha tem q ser aerobico neh.. soh abdominal nao resolve!

blz entao.. mas tem uma dieta basica e acessivel a todos q vcs podem me passar? to meio duro pra consultar um nutricionista! no caso eu deveria apenas diminuir a guantidade de carboidratos, doces, frituras, e etc?

pra comeco, se vc ta querendo crescer nem devia ta comendo doces ou frituras, imagine se vc quiser queimar...
pelo oq eu li num artigo o essencial era, basicamente, diminuir carbos e aumentar ptn, sem esquecer das EFA´s(ácidos graxos essenciais). mas eu nao tenho nenhuma dieta pronta para essa queima pois ainda nao cheguei num ponto pra querer queimar a "pancinha"

Pra perder "pancinha" o principal é a alimentação! Aeróbico é mero coadjuvante nesse processo... Mas como disseram, impossível crescer trincando!

Como todos disseram (maioria), e sou totalemnte de acordo, Ajuste a sua dieta, para seu peso e acrecente 500calorias a mais, depois sinta se prescisa aumentar ou diminuir.

Se quiser fazer aerobicos o ideal seria fazer, em dias que nao treina, alem de nao eskecer de comer a mais para repor essas calorias gastas
E coma direito

Postado originalmente por VITZ

o que faz emagrecer não é o aeróbico e sim o balanço calórico negativo, logo se vc malhar pesado com intencidade e comer pouco(entenda-se, não comer besteira nem gordura) vc irá perder peso, eu mesmo perdi quase 20kg desse jeito. se quiser fazer aeróbico o ideal é fazer com maior intencidade para ter maior gasto calórico mas se não tem hábito pode fazer uma adaptação, qual aeróbico queima mais? o que vc conseguir manter a maior relação intencidadeXtempo.

Por isso costumo treinar em um dia e em outros dois dias faço akele esquema de tiro (corrida), nunca melhorei tanto a definição quanto dessa forma, não vou dizer que sequei geral, mas que eu melhorei pacas em relação ao que eu estava e perdia fazendo outros tipo de aeróbico isso eui melhorei!!!