Treino By Jaguar

**Jaguar** · 25-04-2005 09:12 PM

fala ae mulekada
vo postá um treino que eu to fazendo agora, ve q q vcs acham.Sugestoes,criticas,elogios sempre é bem vindo!
(todas as séries seram feitas em 4x10 ow dependendo do aparelho seria 2x10 e 2x8 ow seja 4 repeticçoes de 10 nas 2 primeiras e 8 nas 2 ultimas)
Segunda e Quinta - Braço

biceps:
rosca direta
alternada
scott com halter

antibraço:
rosca scott invertida na makina

triceps:
testa
paralela no graviton na parte inferior
coice
triceps com polia alta supinada

terça e sexta - peito de costas

peito:
supino reto
supino inclinado
supino articulado
crossover( sei escrever o exercicio que eu faço no cross n)

costas:
puxador atrás
puxador baixo com triangulo
remada curvada
puxada horizontal com halter

quarta - ombro e perna

ombro
desenvolvimento
elevação lateral
elevação frontal
remada alta com barra

perna
extensora
flexora
leg press
leg 45°

FIM!!!

**daniloloko** · 25-04-2005 10:49 PM

achei mto exercicio, cortaria pelo menos 1 de cada musculo (to dizendo isso em todos os topicos huahuahu, mais é o que eu acho oras hehe)

**Fraco** · 25-04-2005 10:51 PM

4 exercícios pra ombro naum é muito?? O que é triceps no graviton?

**raynner** · 25-04-2005 10:54 PM

vc malla braço segunda e terça malla peito e costa?? e o descanso dos braços?

**poisnume** · 25-04-2005 11:10 PM

Peito de costas???? ficou engraçado isso! aiuwiauwhiuawaiuwhiawu

Achei um poukinho mal estruturada teu treinamento.....

Como foi postado aí em cima.....estará trabalhando em excesso os músculos do braço. tríceps no treino de peito e bíceps/braquial no treino de costas.....muito trabalho pros coitados. (a não ser que vc queira estrunchá-los mesmo..ehheeh). Já que os mesmo serão trabalhados no dia anterior.

Pro teu treino de costas e peito, experimente retirar um exercício de cada ou retirar uma série de cada exercício, pra reduzir um poko o volume deste dia.

Pro treino de ombro e membros inferiores a mesma coisa....pra reduzir um poko o volume deste dia.

Falow cara!
Bons treinos!

**Jaguar** · 25-04-2005 11:45 PM

eu eskeci de falá... eu tenho muita dificuldade de ganhar braço... vou tentar fazer dessa forma justamente para carrega-los ao extremo... se n der jeito n dá mais, pq tah foda...
e carreguei o peito e costas para compensar... estresse 2 dias e 1 dia mais 'light' q é do ombro e perna... faço 4 de ombro mas o ultimo é trapézio, era pra ser desenvolvimento eu pus errado

**Nildes** · 25-04-2005 11:52 PM

poh se tu gosta de treino volumoso esse ae ta idela pa tu cara
mtas pessoas podem axar q treinar peito e costa no mesmo dia eh fora de cogitaçao
mas andei experimentando e realmente eh mto interessante.
bons treinos

**Belo** · 26-04-2005 12:12 AM

Preciso nem ler, se foi o jaguar que fez.. é lixo

**Nildes** · 26-04-2005 12:24 AM

ahahahaahah
poh armando
ta melho q akeles treino q tu andava postando aki

**Belo** · 26-04-2005 12:29 AM

Po, pior que ainda faço eles,. uauhahuahuaua.. e pior ainda é que eu to gostando pra caralho, esse mes eu mudo denovo e posto outro bizarro ai :D

ps. Jaguar me ama

**Jaguar** · 26-04-2005 01:28 PM

pssiu... n conta n armando... é segredinho nosso...

**Jonhy Walker** · 26-04-2005 08:27 PM

Até achei meio volumoso, mas não posso fala nada pq aplico de vez em quando o volume.
Achei a divisão meio ruim, não tem descanço suficiente pra braço.

**bloody_chunks** · 26-04-2005 08:35 PM

outro problema é que o treino de peito e costas será TOTALMENTE prejudicado se a intensidade do treino de braços tiver sido alta

**Jaguar** · 28-04-2005 08:09 PM

n prejudicou absolutamente nada...
gostei do treino, pq há muito tempo eu n aplicava um treino volumoso e cansativo, por enquanto tah tudo na mais perfeita ordem!

Tópico: Treino By Jaguar

LinkBack

Ferramentas de Tópicos

Exibir

Treino By Jaguar

Informações de Tópico

Usuários Navegando neste Tópico

Permissões de Postagem