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eu naum sei mas o que fazer p/ meus braços desenvolverem,
meus braços nao tem jeito??????
eu naum sei mas o que fazer p/ meus braços desenvolverem,
Última edição por imperial; 01-05-2005 às 04:21 PM.
genetica :D
Banido por Krosssssss
Só fazendo um bozó mesmo... Realmente, se vc variou bastante a única parte que não acompanha o desnvolvimento são os braços, deve ser a maldita genética mesmo... Mas não desiste, corre atrás!
Sem xiliques por favor....ehhehehehehe
Se os braços não estiverem acompanhando o desenvolvimento do resto do teu corpo, aí cumpadi, ou o teu treino nunca é o adequado pra ele ou as fibras que o compõe realmente são pouco hipertrofiáveis.
Faça como foi dito aí! Não desista!
Falow!
Última edição por poisnume; 18-04-2005 às 09:46 PM.
www.readytolife.blogspot.com - Blog sobre preparação física de verdade!
MSN: rcf_felix@hotmail.com - só para assuntos de treinamento por favor!
"I don't want my athletes to train to look better. I want them to look better because they train"
Mike Boyle
Experimenta uma cadência bem lenta, quase um superslow.
Intensidade alta, volume baixo.
Ou então dependendo de como são as caracteristicas das fibras dele......mais repetições cairiam bem, drop-set, set gigantes e por aí ai. Pra pessoas com carcterísticas ectomorfas é o mais indicado. Mais como não sei como ele é....fica a interrogação (?)Postado originalmente por Icarus
Ah, mais pra quem já tentou um monte de métodos e rotinas de trabalho, não custa tentar mais duas ou tres aí né?!
Falow!
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Mike Boyle
Boa Icarus , era esse tipo de treino que eu tava pensando .., eu tenho feito esse tipo de treinamento , e tem me dado uns resultados bacana,
Intensidade alta , peso razoável , movimento bem lento..e bem feito .. e umas 12 repetições..compostas em 3 séries.. mais ou menos isso
Eu já desencanei dos treinos convencionais. E você, como já testou quase tudo, também já deveria estar desesperançoso deles.
O que eu fiz para voltar a crescer (dentro dos meus limites genéticos, claro) foi estudar os diversos treinos e retirar o melhor deles. Hoje em dia eu faço um treino de alta intensidade, mas não é HIT, nem HD, HST, nem nada que se fala por aê... é meu treino, MPT (Magnus Petraak's Training, hhahhahauhuhah), adaptado às minhas limitações genéticas.
Isso é intensidade:
Treino bíceps no mesmo dia de costas, fazendo apenas UMA série de rosca direta e UMA de rosca concentrada. Para os tríceps faço bem parecido: treino dos dias de peito e deltóides, também apenas UMA série na extensão testa e outra série na polia.
Estou muito feliz com meu treino atual. Pesquise, estude, examine... faça seu próprio treino (por mais que isso demore, mas será a forma mais fácil de hipertrofiar).
Bons treinos.
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é realmente um treino bem peculiar, sinceramente naum sei se faria um treino assim, mas naum custa nada tentar, quem tá no inferno mesmo tem que abraçar logo o capeta!!!!1
poha nara costa mt foda hein eheeheheh
ae biba uma soluçao pouco convencional seria dar enfase aos biceps e triceps, treinando-os primeiro q os grandes. se por exemplo: num dia vc faz costa e biceps, começa por biceps ae dps treina costas.
auhauhauahua essa porra toca o dia inteiro aqui, falando sério agora vou testar esse metodo ae, mas vem cá eu acho que dessa forma o teino de peito e costas ficariam muito prejudicados!!!
Última edição por imperial; 19-04-2005 às 08:02 PM.
Como disseram, não desiste não!!
Já tento treina em super série??
" ... You not training to win friends. You not training to look pretty. You not training to stare some chick´s ass (well .... sometimes ...). You know why you training.
And if you don´t, then get the hell out because you´re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it ? ... "
(Mike Mentzer)
como o pessual disse ae que ja desencanou dos treinos "normais", eu naum, eu gosto de treino simples, basico, nada como akeles treinos bi-serie e etc...basicos são os melhores pra mim, 3x8 principalmente huahuahu
alguma sugestao de super serie????
Escolhe 2 exercícios de bíceps e 2 de tríceps (os dois que tu mais sinta de preferencia, mas que não peguem a mesma parte do músculo). Faz 4x6 com carga máxima.
Faz a primeira série do primeiro exercício de bíceps e sem descanço faz a primeira série de tríceps...e assim por diante até acabar os dois primeiros exercícios de bíceps e tríceps.
Faz os dois próximos exercícios de bíceps e tríceps da mesma maneira.
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And if you don´t, then get the hell out because you´re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it ? ... "
(Mike Mentzer)
tava pensando em treinar assim
seg-perna
terça-costa e biceps
quarta peito-triceps
quinta-ombro-trapezio
sexta-biceps e triceps superseriado
o que acham>?
uhauhauhauhauha
bem vindo ao clube!!!
ja cheguei a 110 de torax e 39 de braço...
mas hj em dia ele deu uma melhorada...
eu fiz o caminho inverso!
simplesmente me desliguei de braço! vo crescer o maximo que eu puder
e torcer pra que um dia o tronco pare de crescer e o braço continue crescendo
o problema vai ser se os dois pararem de crescer juntos... ai eu vou ter muito problema!
Eu treino bíceps assim:
2x20 alternada aquecimento
rosca alternada 4x10
rosca direta+concentrada 3x10 , faço as duas seguidas e daí descanso...
"Vim da Selva, sou Leão, sou demais pro seu Quintal."
Aumentar o volume do treino não vai resolver o problema. Treine pesado e brevemente (resumindo: treine intensamente).
tem gente que responde melhor com volume um pouco mais alto, melhor ele experimentar e quem sabe até dê resultado
eu tbm tinha dificuldade p aumentar o braço, agora to fzendo com cadencia bem devagar e com mt peso e com alguem dando ajuda pra mim.
Bloody.
Segundo seus posts, ele já testou isso e não deu certo.
Coloca óleo... huhhhhuuhuhuhu
talvez o problema não seja a rotina de treinamento em si mas o treinamento oculto, por exemplo: será que ele dorme o suficiênte, se alimenta de forma adequada, está com carência de algum nutriente ou tem estado estressado?
muitas vezes quando o treino não progride é preciso ver o que acontece fora da academia.
EMAIL -> VITZ@MUNDOANABOLICO.COM
"Se você acha que sabe muito é porque está estudando pouco".
"Fazer e dar certo, não quer dizer que seja a melhor forma ou a mais inteligente de fazê-lo".
dedicação, sincera e eterna.
Muito bem lembrado, brother. Essa hipótese tinha passado despercebida por todos
pois é mano, se dar seu máximo já não fosse brabo o bastante ainda tem que atentar pra todos esses detalhes ;)
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flw vou ver o que faço
mete peso cumpadi...
Siga seus sonhos...e corra seus riscos...!
Algo que gostei muito de fazer foi pegar pesado no exercícios, e na última série botar um peso bem leve e fazer de 15 a 20 repetições. Ex: 3 séries,de 8-6 repetições de concentrado bem pesado, e na última faz de 15 a 20 rep. com um peso leve (na sequência, tipo dropset), para sentir o músculo estourar. Mas cada um é cada um, é só uma dica;.
UIAEHoiAHeioaHeuioAHeuioah daí fudeu é igual eu peitoral foda e 39 de braço UIAehoaiUHeioAHeuioah
mas agora to fazendo aquele esquema de intensidade total, sentir cada segundo do sofrimento e do movimento, mesmo que com isso coloque menos peso e por aí vai, antes eu tava nos 37 e meio já fui pros 39 em um ano, acho satisfatório
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