Tópico: Treino Resitência

Bom galera resumindo a minha resistência é uma merda numca treinei resistencia, merda mesmo naum aguento peso com mais de 10 repetiçoes percebendo isso meu treinador logo me indico esse treino básico de resistência 4x15 bom pra vcs terem uma noção como eu abaixei meus pesos to fazendo supino na barra na primeira vez com 10 de cada lado agora jah to com 20 de cada lado, mais entaum uma duvida meu treinador falou para min fazer abc descanso ab descanso cab descando ca etc mais eu treinava um musculo por dia será que eu posso fazer 1 musculo por dia nesse treino de resistencia lembrando que eu to fazendo 3 exer pra mus grande e 2 pra pequeno espero sugestoe criticas e talz ???

Posta aí os exercícios que teu instrutor passou cara..pra facilitar pra gente!
Treino feito com mais repetições requer uma adeuqação na carga mesmo....
Mais qual a finalidade de vc estar treinando assim?? Não estava tendo bons resultados com outro tipo de treinamentô?
Como seria o seu treino ABC?? e como era com um músculo por sessão?

Posta aí......

Falow!

Bom a finalidade ele disse seria pra ta recrutando outro tipo de fibras dos musculos para estar aumentando as cargas nas proximas series e tb por numca ter treinado resistencia . Bom eu faço 3 exer mus grande 2 exer mus pequeno faço os exercicios básicos.
A PEITO BICEPS
B COSTAS TRICEPS
C OMBRO TRAPEZIO

tenho um problema na qual naum treino perna só panturrilha mais tenho um quadriceps relativamente grande o que naum me deixa taum desproporcional !!!

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cara essse treino é oke eu mais curto seila..ate força eu ganho...mais todo mundo fala que é melhor 3 de 10,8 e 6 ebla bla ....seila mano..ganhei um pokode massa com esse treino de hipertrofia mais ja estagnou....mais to com medode volta pro3 de 15 e perder massa,,,,

eu faço um tipo de pergunta o cara me responde outra ???