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ae galera,td mundo tem seu treino q considera ideal...qual eh esse treino pra vc?
abraços
Qual o treino ideal pra vc??
ae galera,td mundo tem seu treino q considera ideal...qual eh esse treino pra vc?
abraços
1 grupo por dia fazendo aerobicos..
coisa dificil de fazer...
Treino no esquema ud2.0
2 dias de depletion (full body high rep), 1 dia de HD/HIT e 1 dia de powerlifting por semana.
Simples:
Alta intensidade, consequentemente baixo volume.
alta intensidade e pouco tempo de descanso.
3x10
p/chapa de honra
fazendo aeróbicos todos os dias?
treino basico, nada com mto modinha tipo bi-serie essas merdas todas...
O treino que faz eu cresce!!!
" ... You not training to win friends. You not training to look pretty. You not training to stare some chick´s ass (well .... sometimes ...). You know why you training.
And if you don´t, then get the hell out because you´re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it ? ... "
(Mike Mentzer)
Periodização!!!
" ... You not training to win friends. You not training to look pretty. You not training to stare some chick´s ass (well .... sometimes ...). You know why you training.
And if you don´t, then get the hell out because you´re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it ? ... "
(Mike Mentzer)
o treino ideal eh akele que eu to sempre buscando...
nao existe um
nao existe uma formula
so existe o conceito!
sempre em busca da dor!!!!
hj por exemplo foi um otimo treino... pro sinal quase estorei um calo fazendo terra! preciso de umas luvas...
Periodização na musculação é o canal, tanto pra quem qué emagrecer, quanto pra quem quer ganhos além do normal....culturismo e talz.Postado originalmente por Jonhy Walker
O dificil é montar uma boa periodização! Macrociclo e talz.....
Nada que um bom personal não faça....awiuhaiwuhaiuwh
Pra mim o bom treino é o básico, sem muita frescura também
Só que gosto de mandar mais repetições!
15/12/8/4. ADORO esse! :)
Falow!
www.readytolife.blogspot.com - Blog sobre preparação física de verdade!
MSN: rcf_felix@hotmail.com - só para assuntos de treinamento por favor!
"I don't want my athletes to train to look better. I want them to look better because they train"
Mike Boyle
HIT .. HArdgainer....
O mais duro possivel...
Mas vou ter que mudar pois voi voltar a lUtar..ai vamos ver como o hit vais e adptar com os treinod e luta
Não me apego a nenhum treino em si. Eu procuro extrair ao máximo o que há de bom em cada tipo de treinamento e no final eu faço o MPT (Magnus Petraak's Training). Como cada um treina de uma forma específica, a que mais resultados lhes trás, esse é o melhor caminho.
Uma coisa é certa: sem intensidade não dá.
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O treino ideal para mim tem que ser de segunda a sabado, descanso só no domingo, dividindo em três grupos musculares e trabalhando 2 grupos musculares 2 X por semana, totalizando os seis dias. E fazendo um super-série de vez em quando...
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