Tópico: Corrida (tiro) será que tá errado ou...

Bom eu ando fazendo o seguinte depois que li um estudo dizendo que desta forma se queimaria mais gordura do que mantendo constante:

Ando na vel. de 3 km/h durante uns quatro minutos e depois corro numa média de 12, 13 km/h durante um e meio a dois minutos, daí diminuo novamente pra 3 km/h em média, faço isso de 6 a 10 vezes dependendo da intensidade ou da minha disposição/tempo, pois dura cerca de 40 a 60 minutos em média isso.
Bom o problema é o seginte, ontem to correndo numa esteira nova lá que tem monitoramento cardíaco e qdo eu corria marcava em torno de 180bpm, qdo eu diminuia subia pra quase 200 daí após 4 minutos baixava pra 150 em média, daí surgem as dúvidas:

Será que o marcador tá errado? Será que tá certo e se eu continuar assim vou ter um treco? Será que dessa forma é melhor mesmo do que mantendo velocidade constante? Eu ando percebendo que to diminuindo o BF m,as se for prejudicial melhor mudar né!!!

Bom pra mim só 2 opções plausíveis quando o assunto é perda de gordura:
HIIT e andar.

Os 2 queimam mais gordura/massa do que exercícios aeróbicos de intensidade alta ou moderada.

eu mantenho uma constancia de 8 km/h para os batimentos não excederem 158 que é o meu limite.
corro 3x na sem por 45 min. sempre assim.

então mas eu corria direto e não tava vendo resultado como agora, isso num espaço de tempo de um mês mais ou menos, mas o que me preocupa é ta com 200 de BOPM quase... taloko vou arrumar algo pra monitorar

o marcador deve ta errado na minha de vez em quando diz q ta uns 200 e porrada e eu to mo de boa

Postado originalmente por turbogogo!!

então mas eu corria direto e não tava vendo resultado como agora, isso num espaço de tempo de um mês mais ou menos, mas o que me preocupa é ta com 200 de BOPM quase... taloko vou arrumar algo pra monitorar

qq coisa, se vc cair duro saberá se tá mais de 200 !! uhuuuhhhuh
onde vc corre aí na roça iluminada ?? uhauahauahuhaha

mas falando sério, vc num tem nenhum acompanhamento ??
compre um Polar que ficará de boa !!
no www.mercadolivre.com.br tem uns massas e baratos!!
comprei o meu lá.
Abraço Thiago !!

Eu Ja Li Tb Que Fazer Esse Esquema De Tiros Era Uma Boa.........eles Falavam Que Na Hr Vc Gasta Menos Calorias.....mais Seu Metabolismo Ficaria Mais Acelerado..mais Tempo

Qual o ideal pra queimar gordura os "tiros" ou uma andada-corrida ascendente, costumo andar 9 min a cerca de 6km/h, correr 10 min em 8.5km/h e mais 10 em 9,5km/h. Qual seria a melhor forma?

Seguinte, esse eskema de "Tiro" (por exemplo corrida de 100m) NÃO é um exercicio Aerobico, e sim um ANaerobico
Sei que tem muita gente que nao estudou nada e vai querer dar pitaco aki, mas antes leiam um livro de fisiologia e entendam a diferença entre exrcícios aerobicos e anaerobicos, ok?
Então nao adianta se matar de correr achando que está queimando gordura, pq na verdade vc pode estar usando glicose como fonte de energia
Na minha opinião o melhor para perder gordura é "trotar", akele q vc corre devagar, ou talvez uma caminhada acelerada..

[]´s

Postado originalmente por luizzz

Seguinte, esse eskema de "Tiro" (por exemplo corrida de 100m) NÃO é um exercicio Aerobico, e sim um ANaerobico
Sei que tem muita gente que nao estudou nada e vai querer dar pitaco aki, mas antes leiam um livro de fisiologia e entendam a diferença entre exrcícios aerobicos e anaerobicos, ok?
Então nao adianta se matar de correr achando que está queimando gordura, pq na verdade vc pode estar usando glicose como fonte de energia
Na minha opinião o melhor para perder gordura é "trotar", akele q vc corre devagar, ou talvez uma caminhada acelerada..

[]´s

concordo plenamente como colega aí ..apesar que acho que ele poderia chegar mais na humildade aqui no foprum por ser novato...mas este não é o focu!

A questão do tiro é que ele leva a fadiga máxima muscular, buscando energia absurda na sua reserva de glicogênio... não dá tempo de entrar no ciclo da cadeia respiratoria para pegar atp da gordura proveniente do cilco de lynem tb!!! neste caso a fadiga o torna um exercício sim anaerobico!! lém disso tal tipo de treino varia muito a ritimia cardíaca como vc mesmo vem percebendo!! as chances de problemas cardiácos ao invés de diminuirem (trote ccoper) por queimar gordura, colesterol das arterias e tal..ele acaba que fodendo vc e tem o risco de não ter a vasodilataçõ imediata e sua coronária ir pra casa doc aralho!!!!!!!!!

Faz o seguitne.... quer treinar assim?? Bobeira, faz rtimia cardiaca constante em torno de 80% e faça tb um exame ergométrico!!!

bjo na bunda e se escri alguma coisa que está meio sem sentido ou errei em algum lugar, corrijam aê!! esotu sem nenhum livro na mão e só escrevi o que eu eu tenho de conehcimento em minah cachola!

Postado originalmente por luizzz

Seguinte, esse eskema de "Tiro" (por exemplo corrida de 100m) NÃO é um exercicio Aerobico, e sim um ANaerobico
Sei que tem muita gente que nao estudou nada e vai querer dar pitaco aki, mas antes leiam um livro de fisiologia e entendam a diferença entre exrcícios aerobicos e anaerobicos, ok?
Então nao adianta se matar de correr achando que está queimando gordura, pq na verdade vc pode estar usando glicose como fonte de energia
Na minha opinião o melhor para perder gordura é "trotar", akele q vc corre devagar, ou talvez uma caminhada acelerada..

[]´s

Duh!
Treino intervalado pode ser tiro+intensidade baixa, alternado. Lógico que se vc correr 100m e parar não vai queimar nada.

E se quiser dar pitaco, procura literatura sobre HIIT ae.

Artigo GEASE: A verdade sobre aeróbios e emagrecimento

http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=8

Postado originalmente por Cotovas

concordo plenamente como colega aí ..apesar que acho que ele poderia chegar mais na humildade aqui no foprum por ser novato...mas este não é o focu!

A questão do tiro é que ele leva a fadiga máxima muscular, buscando energia absurda na sua reserva de glicogênio... não dá tempo de entrar no ciclo da cadeia respiratoria para pegar atp da gordura proveniente do cilco de lynem tb!!! neste caso a fadiga o torna um exercício sim anaerobico!! lém disso tal tipo de treino varia muito a ritimia cardíaca como vc mesmo vem percebendo!! as chances de problemas cardiácos ao invés de diminuirem (trote ccoper) por queimar gordura, colesterol das arterias e tal..ele acaba que fodendo vc e tem o risco de não ter a vasodilataçõ imediata e sua coronária ir pra casa doc aralho!!!!!!!!!

Faz o seguitne.... quer treinar assim?? Bobeira, faz rtimia cardiaca constante em torno de 80% e faça tb um exame ergométrico!!!

bjo na bunda e se escri alguma coisa que está meio sem sentido ou errei em algum lugar, corrijam aê!! esotu sem nenhum livro na mão e só escrevi o que eu eu tenho de conehcimento em minah cachola!

Cara, a intençao nao foi querer faltar na humildade de jeito nenhum! Até pq respeito demais a galera aki do forum por ter tanto conhecimento, mas eu sabia que teria replys pra mim do tipo desse o Avian, que não concorda com oq eu disse..

Show de bola sua resposta pro topico, apoio totalmente uma rtimia cardíaca constante se o foco for perder gordura, e acho que em torno de 70, ou até no maximo 80% seje o ideal..

Eu não discordei de você, só falei que você não estudou nada e quer dar pitaco.

Sem ofensas.

BOM O TIRO TEM UM PONTO, E É SUPERIOR NA PERDA DE GORDURAS DO QUE OS AEROBICOS NORMAIS, DE 30MINUTOS CONSTANTES NA FREQ.
O QUE MVBM DISSE ESTA CORRETO, VC GASTA MENOS CALORIAS, MAS FAZ-SE COM QUE SEU METABOLISMO ACELERE E O TEMPO QUE VC VAI LEVAR PARA SE RECUPERAR DESSE BRUTAL AEROBICO VAI GASTAR MAIS CALORIAS DO QUE O QUE VC FAZENDO CONSTANTEMENTE.

FAZ-SE EM 14 MINUTOS,
5 DE AQUECIMENTO, 4 MINUTOS CORRENDO E MAIS 5 ANDANDO (COOL-DOWN)
SENDO QUE A CORRIDA É EM TIROS, BRUTAL!
20 segundos correndo no máximo, máximo mesmo(ja cheguei a 180bpm, nunca aconteceu isso comigo)
e + 10 segundos parado.
20 correndo, 10 parado descansando, dai vai ate completar 4 minutos ai vc faz o cooldown.

o parado que eu digo e parado mesmo, da um pulo da esteira e coloca os pes na lateral! respira por 10 segundos e volta. contado no relogio da esteira.
mto bom esse esquema.

Postado originalmente por avian

Eu não discordei de você, só falei que você não estudou nada e quer dar pitaco.

Sem ofensas.

aVIAN, NÃO VOU ME ENTROMETAER NA DISCUSSÃO DOS DOIS EM RELAÇÃO AOS PITACOS, MAS REALMENTE O QUE EÚ DISSE EM RELAÇÃO AO EXERCÍCIO SER OU NÃO AEROBICO, EU LI NA LITERATURA!! NÃO TENHO NENHUM ARTIGO DE INTERNET POIS EU VEJO ESSAS PARADAS EM LIVROS DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO, MAS DE QUALQUER FORMA, EU VOU VER SE PEGO A REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA E POSTO AQUI!! ACHO LEGAL PONTOS DIVERGENTES, POIS É NESSA QUE REALMENTE ESCLARECEMOS AS DUVIDAS DA GALERA!

ABRAÇO A TODOS

Cotovas, só to questinando a humildade do cara, relax.

É claro que 100m rasos é exercício anaeróbico, mas fazer tiroS não entende? Fazer 100m rasos, trotar, 1m rasos, trotar e assim vai.