Tópico: Treinando em dois periodos??

Ae .. queria saber se existe alguma vantagem ou desvantagem em estar treinando em dois periodos, como ir de manha pra academia trabalhar aerobico e abdomem , e depois ir a tarde nos mesmos horarios de costumo pra trabalhar a hipertrofia..

Com certeza eu preferiria fazer assim !
Só que o tempo não me permite !!
Acho melhor em 2 períodos (Aeróbicos depois Pesos)

Tive um instrutor que competia que também fazia o treino dessa forma...

Eu nao trampo.. so faco faculdade a noite..

Seria uma boa entao eu ir pros aerobicos e abdominais de manha por volta das 10h.. e depois por volta das 18h pra levantar os pesos?

Postado originalmente por Luivb6

Eu nao trampo.. so faco faculdade a noite..

Seria uma boa entao eu ir pros aerobicos e abdominais de manha por volta das 10h.. e depois por volta das 18h pra levantar os pesos?

pode fazer !!! se eu pudesse tb faria !!
abraço

Eu divido: aeróbico de manhã e puxo ferro a noite

Meu sonho é poder treina assim , mas como nao tem tempo mando os peso primeiro depois faço ergometria . Pq se fizer ergometria primeiro guento pega peso algum =)

Postado originalmente por Armandinho

Eu divido: aeróbico de manhã e puxo ferro a noite

mas vc come oq antes do aerobio ????

acho q vc deveria ir em jejum.... oq vc me diz ??

e tipo... pra quem keh atingi uma hipertrofia "maxima"... pode faze esse skema d aerobico e ab de manha, e ferro a tarde?

Melhor ir fzer aerobico de estomago vazio ou mandar o cafe da manha antes??

Postado originalmente por Magnus Petraak

Com certeza!!! Catabolismo decola dessa forma... e os músculos óóóó -->

negativo amigo.... pesquisa direito.... por isso que se deve usar anticatabólicos... sempre.... mas como tu disse no outro topico.... tomar malto antes do aerobio .......?????? pra que ???? se vc fizer isso pode correr 3 horas e nao vai perder uma grama de gordura....... vai estar gastando so carbo ....... tudo bem melhora o cardio, mas nao é isso que nos queremos... nós queremos rasgar, definir..... por isso NUNCA tome carbo antes do aeróbio...... NUNCA NUNCA

Postado originalmente por Luivb6

Melhor ir fzer aerobico de estomago vazio ou mandar o cafe da manha antes??

se vc comer antes de fazer aerobio.. vc vai precisar de mUUUUito mais tempo pra chegar no nível de queima de gordura......

A ideia de fazer aerobico eh queimar as gorduras pra rasgar.. ou seja.. queimar as gorduras extras.. o catabolismo rola quando teu organismo nao tem de onde tirar energia e ele passa a pegar das proteinas, e nisso vc comeca a perder massa..

Me corrijam se eu estiver errado.. mas tendo base nisso, nao seria bom ir fazer aerobico de estomago vazio, pro organismo pegar energia das gorduras e em seguida suplementar com whey, albumina ou myoplex mesmo pra repor as proteinas possivelmente gastas?

Ou entao apenas tomar malto apos essa parte dos aerobicos pra repor energia ?

Postado originalmente por Magnus Petraak

Aí que está o problema! O organismo num quer saber se você tá afim de queimar gordura, ele vai buscar energia de onde está mais fácil. E adivinha onde é que ele vai buscar??? Músculo!

Vai lá, galera... vão fazer aeróbico de estômago vazio. Depois vocês comentam aqui os "resultados"

NEGATIVO.... ANTES de usar musculo como forma de energia o organismo usa a GORDURA como energia, sendo assim lipólise....... ok ???? manjaram ??? e olha luivb6 ta certo é isso mesmo... ta no caminho...

Entao RODRIGUEZ, qual seria a boa nesse caso, so mandar malto apos o aerobico de manha pra repor as energias e deixar o whey parar o "pos pesos" a tarde?

eu acho q tem q rolar alimentação antes , mas eu faço assim eu treino com os pesos antes pq ai o corpo usa o carbo como energia pro treino e depois q tiver no fim , eu faço aerobico e o que resta de fonte de energia eh a gordura , mas eu como bem antes de ir treinar

vocês ainda com a ideia de crescer e perder gordura junto.
e nem sempre é obrigado a fazer aerobio com barriga vazia, quem quer melhorar apenas seu sistema cardio-respirátorio é uma outra historia por isso não é bom generalizar "se vai fazer aerobio faça de barriga vazia"
muita gente não se dá com esse esquema de aerebio em jejum por isso, cuidado você não é o jay cutler ( isso sem contar que alguns culturistas estão abandonando até o própio aerobio ainda mais em jejum)

eu faço meia horinha de aerobio no pos treino-peso.. pelo oq entendo o organismo usaria carbo no anaerobio e queimaria gorduras no aerobio... com uma alimentacao balanceada em proteinas de lenta liberacao de aa o catabolismo seria minimizado nesse periodo... correto?