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editeii uii que gostoso.
treino
editeii uii que gostoso.
Última edição por raynner; 25-12-2005 às 07:45 AM.
C já começou com esse treino???
começa e depois posta aí o que achou!
Pra mim faltou um pullover aí no treino de peito
Mais tá legal......bem estruturado e talz
posta aí depois!
falow!
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"I don't want my athletes to train to look better. I want them to look better because they train"
Mike Boyle
e para o bumbum ??? hahahaahahahahah
Pq vc colocou só 2 pra bíceps e tríceps? Seu objetivo é hipertrofia né?
editeii uii que gostoso.
Última edição por raynner; 25-12-2005 às 07:45 AM.
E o peso vc vai aumentando conforme as séries?
fraco fraco fracoPostado originalmente por Fraco
Última edição por raynner; 25-12-2005 às 07:46 AM.
Pra membros inferiores vc só treina se tiver disposição?
Faz isso naum, vai se arrepender depois...
Quer ficar sorvete?
tb concordo !!!
eu tenho 65 cm de coxa com uma definição boa !!!
mas em compensação minha panturrilha deve ter uns 4 cm !!! hahahhahahah
mas ñ é por falta de treino !!! é genética msm !!!
acho que panturrilha e entebraço dependem mto da genética do cara !!
abraço !!
para para para
Última edição por raynner; 25-12-2005 às 07:46 AM.
iauheiuaheiuhaeu pow... me assustei com o nome do topico! qualquer duvida fala cmg no msn mano!
Apocalypse é um personagem fictício usado para expressar opiniões pessoais, sem fundamento científico, que de forma alguma devem ser usadas para formar convencimento alheio.
E o vento levou...
Ae brother... editei o teu treino nakele eskema q eu falei no msn... alguns eu mudei os exercicios nos outros eu nao mexi! ah... presta atencao e malha os membros inferiores direito rapah! aiuehiauhe abraço...
A=peito
Crussifixo reto + supino reto 3 ou 4 sets
Crussifixo inclinado + supino inclinado 3 ou 4 sets
se ainda agüentar: Crossover+ paralelas 3 ou 4 sets
B=ombro e costas
Pulley pela frente com pegada supinada fechada - 3 ou 4 sets
Remada unilateral com halteres – 3 ou 4 sets
LEVANTAMENTO TERRA - 3 ou 4 sets
Desenvolvimento pela Frente com Barra 12x10x8x6
Desenvolvimento por Trás com Barra 12x10x8x6
elevação lateral 15/12/10
C=biceps e triceps
rosca scott 12x10x8x6
rosca direta 12x10x8x6
triceps testa 12x10x8x6 conjugado com supinado +8
triceps pulley 12x10x8x6
D=membros inferiores
Flexora
Stiff
Agachamento
Extensora
Leg press
Apocalypse é um personagem fictício usado para expressar opiniões pessoais, sem fundamento científico, que de forma alguma devem ser usadas para formar convencimento alheio.
E o vento levou...
este topico é uma vergonha
Última edição por raynner; 25-12-2005 às 07:48 AM.
Biceps e triceps no mesmo dia?
Cara, não tem problema nenhum fazer bíceps e tríceps (agonista e antagonista) no mesmo dia. É uma boa variação de treino para braço.
Gostei do treino...!
" ... You not training to win friends. You not training to look pretty. You not training to stare some chick´s ass (well .... sometimes ...). You know why you training.
And if you don´t, then get the hell out because you´re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it ? ... "
(Mike Mentzer)
Ta quase um boliviano hein... daqui a pouco nao sabe nem falar portugues !!!
É MALHO e nao MALLO ahuahuahauhauha
Valeu garoto...
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Alguns dizem que a recuperação muscular dos dois músculos é melhor se forem trabalhados no mesmo dia.
O único problema é que será difícil fazer os exercícios com a mesma intensidade por causa do cansaço muscular desse treino .
Abraço !
hauhauahua o importante e comer as bolivianas...
é kra biceps+triceps é coisa Linda de Jesus.
Última edição por raynner; 25-12-2005 às 07:49 AM.
no treino da primeira pagina ia perguntar o por que disso:
B=ombro e costas
puxada horizontal com barra 12x10x8x6
puxada atras 12x10x8x6
Desenvolvimento pela Frente com Barra 12x10x8x6
Desenvolvimento por Trás com Barra 12x10x8x6
o segundo treino achei bem legal mas mudaria o seguinte:
B=ombro e costas
LEVANTAMENTO TERRA - 3 ou 4 sets (com apenas dois dias de "descanso" as costas vão estar moidas pro agachado)
(pra que isso???)
Desenvolvimento pela Frente com Barra 12x10x8x6
Desenvolvimento por Trás com Barra 12x10x8x6
D=membros inferiores
Flexora
Stiff(quase não pega post coxa)
Agachamento
Extensora
Leg press
EMAIL -> VITZ@MUNDOANABOLICO.COM
"Se você acha que sabe muito é porque está estudando pouco".
"Fazer e dar certo, não quer dizer que seja a melhor forma ou a mais inteligente de fazê-lo".
dedicação, sincera e eterna.
Gostei.....
Deu uma mudada mais objetiva
C pode por um Avanco aí no lugar de Stiff cara....
tranquilo...
Falow!
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"I don't want my athletes to train to look better. I want them to look better because they train"
Mike Boyle
exato, fazer 2 exercicios praticamente iguais sendo que um é ariscado e prejudicial é preferivel fazer logo mais séries ou optimizar utilizando váriaveis ou o que eu prefiro, colocar mais peso.
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blza valeu pelo toque vitz..
disponha, abração
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