Tópico: 2treinos p/ hipertrodia, OPINEM!!!

opinem sobre esses dois treinos, oq vcs acham????
ele eh separado por dias, e visa hipertrofia muscular...
da na media de um musculo por semana, onde se visa com este treino eh treinamento intenso com cada musculo e um descanço consideravel para sua renovação.

TREINO DE 4DIAS

1°)peito(superior), 3 exerc.
biceps, 2exerc.
panturrilha, 1exerc.
lombar, 1exerc.

2°)coxa(anterior), 3exerc.
ombro(frontal), 2exerc.
trapezio, 2exerc.
anti-braço, 2exerc.

3°)peito(inferior), 3exerc.
triceps, 3exerc.
costa, 4exerc.

4°)coxa(posterior), 2exerc.
ombro(lateral), 2exerc.
lombar, 1exerc.
anti-braço, 2exerc.

OU
ESTE TREINO, TAMBEM SEPARADOS POR DIA(7DIAS)

1°peito(superior) + trapezio
2°biceps + coxa(anterior)
3°costa + panturrilha
4°peito(inferior) + lombar
5°coxa(posterior) + ombro(frontal)
6°triceps + anti-braco
7°ombro(lateral) + lombar


OPINEM, A TEORIA EH TREINAR NO MAXIMO CADA MUSCULO E SEPARÁ-LO, POR POSTERIOR/ANTERIOR,SUPERIOR/INFERIOR, LATERAL/FRONTAL, PARA QUE ASSIM SE TREINE FORTE CADA "MEDAÇO" DO MUSCULO, NAO PERDENDO RENDIMENTO EM CADA TREINO.

Eu JÁ Fiz Esse 2º Treino E Ñ Achei Muito Legal.
Voltei Pro Abc Tradicional.

eu pessoalmente nao gostei de nenhum treino...
peito nao tem nescessidade de se separar pra conseguir treinar forte... ate pq vc nao vai conseguir separar totalmente as porçoes do musculo...
e separar deltoide lateral e frontal eu axo besteira!

a parte posterior do ombro onde ta?

treinar 7 dias seguidos sem descanço axo que eh forçar demais!

vc fez esse treino baseado em q?
axei ele meio sem sentido... entendi o que vc pretende com ele... mas na pratica axo dificil funcionar... mas cada um eh cada um...

Cara eu PARTICULARMENTE só malho o musculo 1x na semana quando to na fase de secar... No resto prefiro o ABC tradicional msm...

Ta fraquinho esse treino ae...tem pouco descanso

eu também nao gostei d nenhum dos dois treinos...nao gostei das divisoes..e o segundo treino...sem descansar nenhum dia, realmente eh forçar mto...descansar eh mto bom pro seu corpo...