wow 100 repetições no total
To pensando em começar a treinar assim semana que vem...
esse maluco q ''inventou'' o treino, tem um outro artigo que fala sobre a evolução dele, o cara mudou muito, vale a pena dar uma olhada, nas fotos ler o artigo:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459214
isso mesmo, 100 REPETIÇOES e não SÉRIES...Postado originalmente por avian
o que não eh muito... são 10 series x 10 reps no total para cada músculo.
Essa evolução num é só por causa do treino não...hein.
Nem espera essa evolução se num for ciclar.
Exatamente! Se num tiver boa genética e uns venenos, prepare-se para sofrer e muiiiiiiiiiiiiito.
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Claro que não, só coloquei pra a galera ver mesmo.
Cara, a evolução do cara foi legal, mas nada a se impressionar e também acredito que nada que precise de anabolizantes.
Se você for colocar nos números ele perdeu MUITA massa gorda, mas a massa magra teve um aumento aproximado de 3kgs. Com um profissional auxilando na dieta (deve ser até ele mesmo), com dinheiro e tempo, isso ae é possível sim.
To seguindo esse treinamento. Utilizando pirâmide completa nas 10 séries e utilizando aquecimento e pré exaustão para os grupos grandes. To gostando muito.
Porém, não to utilizando a mesma divisão citada no site.
Última edição por Gssleal; 16-03-2005 às 09:48 PM.
tudo bem, mais naum foi so treinamento ae, tem uns venenos fortes tbm..
eh o Vin Diesel la na foto? heaiaehiuahuiaheihae.......
+ falano serio.. alguem pode me explica esse treino??? num entendi nada! hehehe =/
o q seria akele tempo 201, 602... ??? tipo.. traduzino pro portugues.. como fikaria?? rs
kem tiveh com paciencia pra ajuda ae vlw.. uhuhuhh
eh a cadencia da execução de cada repetição da série
tipo na rosca direta,
2 segs pra subir, 0 parado contraido e 1 descendo.
2-0-1;
aaaaa :D
vlw ae ;)
tipo.. os 2 links la sao treinos diferentes...
o primeiro link, o q eu entendi foi isso
por ex: eu faço uma seria do A1, ai sem descançar, vo pro A2 e faço uma serie... ai descanço 120 segundos.. volto pro A1 faço uma serie e, sem descançar, vo pro A2.. descanço + 120 segundos e volto pro A1... e assim por diante... ta certo???
e alguem poderia traduzir pra mim o nome dos exercicios la?? é q eu to sem tradutor aqui em casa...
vlw ae ;)
Porra ... a evolução do kra foi mtoooo boa ....
esse treino parece ser bom ....
isso e ilusao....a genetica dele e muito boa juntando com os venenos...nada de magica
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