Galera é o seguinte, estou em dúvida em qual seria o tempo de intervalo ideal para melhorar o rendimento do treino. Quando estou fazendo com cargas pesadas, próximas do meu valor de carga máxima, eu dou um intervalo de 2 ou 2:30 min. Acontece que tem muita gente que diz que o ideal seria entre 1 e 1:30 min. Só que quando tento fazer com esse intervalo não consigo fazer o treino com a mesma intensidade e repetições. Qual seria o tempo adequado para melhor aproveitamento do treino?


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