Tópico: Treino Abcde

Fala ai pessoal!
Bem, sou novo como cadastrado, mas visito o site há bastante tempo, malho há 5 anos e devido ao pouco tempo que tenho atualmente, resolvi dividir meu treino antigamente ABC por um ABCDE.
Malho na hora do almoço, de 12:00 às 12:50h e faço aeróbicos a noite em outra academia (perto de casa).
Queria a opnião de voces referente a divisão do meu treino...

Dêem uma olhada!!
Tomo BCAA 30 min antes e logo quando acabo.
Antes de dormir, mando Whey zero carbo.

Quero comprar um ripped fuel para antes da corrida e o NOX3 da nutrilatina(MUITO BOM, RECOMENDO!!!) para a malhação, retirando o BCAA.


Segunda-Feira Pernas: Leg 90º, Crural, Agachamento, Extensora, Panturra em pé.

Terça-Feira: Ombro: Desenvolvimento Barra, Militar, Abdução, Remada em pé aberta, Trapézio.
Noite: Bike/Abs.

Quarta-Feira: Costas: Pulley aberto, Pull Over, Serrote, Lombar, Panturra em pé.

Quinta-Feira: Peito: supino - 30º, X over pegada baixa, supino reto, Voador
Noite: Bike/Abs.

Sexta: Bic/Triceps: Direta, Concentrada, Martelo, Supinado, Francês duplo, Pulley na corda.

Sab ou Domingo: Corrida 30 a 40 min. e abs.



Valeu muito obrigado!!

Postado originalmente por brunaojj

Segunda-Feira Pernas: Leg 90º, Crural, Agachamento, Extensora, Panturra em pé.

Terça-Feira: Ombro: Desenvolvimento Barra, Militar, Abdução, Remada em pé aberta, Trapézio.
Noite: Bike/Abs.

Quarta-Feira: Costas: Pulley aberto, Pull Over, Serrote, Lombar, Panturra em pé.

Quinta-Feira: Peito: supino - 30º, X over pegada baixa, supino reto, Voador
Noite: Bike/Abs.

Sexta: Bic/Triceps: Direta, Concentrada, Martelo, Supinado, Francês duplo, Pulley na corda.

Sab ou Domingo: Corrida 30 a 40 min. e abs.

É bem possível q teu triceps fique sobrecarregado com essa divisão.