Tópico: Treino Hipertrofia - A-B-C

Salve!

Sou novo de postagens no Fórum, mas já acompanho como "olheiro" faz algum tempo e já peguei ótimas dicas do pessoal aqui (e já aproveito para agradecer).

Parei e voltei a fazer academia algumas vezes, e desta vez estou praticamente há um ano - com algumas interrupções - treinando. Estou com um treino que estou gostando, mas estou com um certo problema de peso e meu gás acaba durante o treino. Sei que isso é alimentação - e pra ajudar não estou tomando nenhum suplemento. Eu tomava Whey pós treino, mas parei - e era só.

Estou com 106 kilos (6 ganhos depois que voltei a treinar) e tenho 1.86m. Boa parte desses 106 kilos estão na barriga.

Segue o treino para analise:

A - Peito e Bíceps
A.1 - Peito
1) Supino reto - 4x15

2) [Super Série] Peck Deck - 4x12 / Fly 45 - 4x12

3) [Super Série] Cross Over - 4x12 / Crucifixo reto - 4x12

A.2 - Bíceps

4) Rosca 21 - 3x21

5) [Super Série] Rosca Scott - 4x12 / Rosca Hammer - 4x12

6) Rosca concentrada "non stop" - 3x12

B - Perna e Ombro
B.1 - Perna
1) Agachamento - 4x12

2) Leg Press - 4x12

3) Extensora - 4x12

4) Flexora - 4x12

5) Gêmeos - 4x12

B.2 - Ombro

6) Desenvolvimento Anterior (Multi) - 4x12

7) [Super Série] Elevação Frontal - 4x12 / Elevação Lateral - 4x12

8) Remada Alta - 4x12


C - Costas e Tríceps
C.1 - Costas
1) Pulley Costas - 4x15

2) [Super Série] Pulley Anterior - 4x12 / Remada Sentada - 4x12

3) [Super série] Remada Aberta - 4x12 / Remada Fechada - 4x12

C.2 - Tríceps

6) Tríceps Corda - 4x12

7) [Super Série] Testa - 4x12 / Francês - 4x12

8) Tríceps Extensor "non stop" - 3x12

Treino em média 3x por semana, e tento manter menos de 1 hora de treino. Ocasionalmente - mesmo - faço uma esteira, e abdominais simples até cansar (sem número de repetição) dias intercalados (sim/não).
Qualquer dica será bem vinda!
Obrigado pelo seu tempo!

Nessa divisão vc solicita o triceps em todos os dias de treino.
Pq não vai do clássico costas/biceps, perna/panturrilha, peito/ombro/triceps?

Obrigado Porky's e Brendon pelas dicas. Eu realmente não tinha me atentado nessa "sobrecarga" do tríceps. Vou rever o treino e volto com as alterações.
Valeu !