Tópico: Pontadas na Lombar

lGalera me ajuda!!

To sentindo umas pontadas na lombar no lado esquerdo bem finas, mesmo sem fazer esforço algum eu as sinto! Lombar sempre foi meu elo fraco e nessas ultimas 3 semans parei de fazer exericcios que peguem mta lombar pesado (so deixei a extensao de tronco) e venho usado gelo e uma pomada antiflamatoria vez ou outra.

So q essa semana voltei pesado nos treinos e agora ta com essas pontadas estrnhas na lombar (parte esquerda). Tenho um aculpunturista na sexta marcado, mas será q pode ser algo mais grave?

Vlw!

bom , não é querer assustar ninguem mas essa parada de lombar é serio mesmo , vc pode tar com um disco fudido , desgaste discal cara , pode evoluir pra uma hernia se nao cuidar , e essa parada só operando mesmo é como o amortecedor da coluna tivesse ido pro pau , por isso q dói .

obs: isto é apenas uma suspeita do que pode ser

A região lombar é formada por diversos músculos e provavelmente voce teve essa lesão em músculos mais profundos.

O grande problema da maromba em geral, é a negligencia a essa parte, que é muito importante do nosso corpo, a região das costas em geral...e nao digo os músculos mais superficiais, como os que alvejamos no treinamento, mas sim, músculos como paravertebrais, intercostais, interespinhais, espinhais e por aí vai...

Ninguém chega a um nível alto de desenvolvimento muscular de tiver essa região enfraquecida, pois ela é importatíssima na sustentação da coluna e manutenção da postura, além de sustentação do corpo em geral. A lombar é uma região que já é enfraquecida por si só, pois tem tendões mais delgados e por isso sofre mais com os impactos gerados na articulação.

Só que é engraçado, pois é justamente na fase de adaptação ao treinamento que essa região deve ser trabalhada com enfase, mas o que se faz em geral? 1 semaninha leve (mais ou menos leve) e depois já parte-se para o quebra-pau.....voces acham que tem lombar que aguente a isso? E a coisa é tão interligada, que uma dor na cintura escapular pode ser reflexo desse enfraquecimento....

Outro fator é a postura....costumamos ver os culturistas treinarem de forma frenética mesmo....pegando peso sem se preocupar com questões posturais nem nada disso.....e o que fazem as pessoas normais ao se inspirarem nesses caras? copiam! E o que acontece? Lombar detonada....ombro detonado, joelho detonado, quadril detonado....

Só que ninguém aki copia o que o jay cultler e o ronnie coleman, assim como outros prós fazem....2-3 sessões semanais de pilates, que é ótimo para essa musculatura mais profunda do tronco, ninguém copia as sessões de massagem que eles tem também......ficam só na maromba e o resto que se dane! Mais o que os deixa imenso daquele jeito é o treino então foda-se o restante nao é mesmo? daí nao é de se estranhar mesmo o grande numero de lesões decorrentes da prática da musculação.

Podem pensar que é frescura minha, etc....mas eu nunca tive uma lesão que me tirasse da academia em 6 anos que treino.

Bem, de qualquer forma, agora vale o repuso, não adianta ir treinar que com isso voce aumenta o risco de uma lesão maior, visto que esta que voce apresenta agora nao é decorrente da musculação.

Fica aí o fato de que se deve pensar com mais atenção a essas regiões, que construção muscular nao se chega somente machucando, mas também tratando bem o corpo!

Fala world.. blza?
Bom, eu ja tive isso umas 2 vezes... aquelas "agulhadas" que dão as vezes na lombar.. acho q a ultima ocorreu a uns 4 meses atrás... fiquei 1 semana sem treinar... e melhorou bastante... fiz aquele treininho bem levinho de estilo fisioterapia msm.. em 1 semana minha lombar ja tava boa, mas mesmo assim voltei devagar aos treinos, priorizando a qualidade do movimento e a cadência lenta, ao invés de ir aumentando o peso...

Se possível, vá a um ortopedista, e peça uma radiografia da coluna pra ver se não é algo mais sério...

flw cara..
boa sorte

Postado originalmente por rodolfo

Fala world.. blza?
Bom, eu ja tive isso umas 2 vezes... aquelas "agulhadas" que dão as vezes na lombar.. acho q a ultima ocorreu a uns 4 meses atrás... fiquei 1 semana sem treinar... e melhorou bastante... fiz aquele treininho bem levinho de estilo fisioterapia msm.. em 1 semana minha lombar ja tava boa, mas mesmo assim voltei devagar aos treinos, priorizando a qualidade do movimento e a cadência lenta, ao invés de ir aumentando o peso...

Se possível, vá a um ortopedista, e peça uma radiografia da coluna pra ver se não é algo mais sério...

flw cara..
boa sorte

Bem, radiografia está longe de ser o método mais eficaz de se analisar uma lesão de cunho miológica.

Uma ressonancia seria o mais apropriado.

Não sabemos o grau da lesão nem nada do tipo......mas muitas vezes com um bom descanso conseguimos restaurar nosso organismo.

Após se recuperar, como dito anteriormente....deve-se dar mais enfase a um trabalho de fortalecimento desses músculos mais profundos (e nao são poucos), para depois pegar realmente pesado. Não que o colega não possa voltar a treinar pesado, mas será novamente um fator de risco para lesões.

Muitos fatores podem influenciar nisso....desvios posturais, execução incorreta dos exercícios.....estilo de vida em geral....é realmente complicado de dar uma explicação sem uma análise mais profunda.

Eu passei quase 1 ano e meio sentindo dores na lombar , tipo pontadas que vc falou Wolrd .. inclusive era na parte esquerda tb.

Eu nem fui ao médico , pq sabia que ele iria me receitar algo e falar para eu dar um tempo de treinar.( Sei que fui negligente ao fazer isso )

Só que eu n fazia terra , não fazia nenhum exercicio para região lombar..depois que comecei a fazer terrar essa dor desapareceu , nunca mais voltou.Isso tem uns 9 meses.

e ai , já foi no médico?

Postado originalmente por rafaelpedra

Será que ele poderia ter evitado esta lesão usando cinto da lombar? E se ele usar o cinto a partir de agora irá melhorar em algo sua situação?
t++

Ele deveria fortalecer essa região e nao dar suporte a ela com o cinto
Imagine ele numa situação cotidiana, precisando erguer um bujão de gás ou algo mais pesado....vai ter o cinto pra dar o suporte??

Postado originalmente por worldholdon

Pronto galera, fui na aculpuntura que é formado em medicina e realtei como senti a dor e tal, pelo q eu falei do sintoma ele falou q provavlemente era muscular mesmo!

A sessao foi bem legal, ele colcou as agulhinhas e deu uns choques e depois usou uma tecnica chamada ventosa. Passou uns remedios homeopaticos e tb estou usando pomada anti-flamatoria com dexametasona e gelo.

Já me sinto bem melhro, mas devo da runs tempos do rugby e mais 1 seman asem treinar pesado algo q envolva lombar e vou parar um pouco de roubar em exercicios q envolvam ela e usarei cinta tb.

Quanto a questao da postura q o poisnume falou eu acho q é bem certo. Antes de malhar eu ficava com dor na lombar qdo ia pra show e etc por ficar mto tempo em pé. Minha postura é um lixo sentado(em pé é tranquila) eu n consigo sentar ereto e nem nada e to tentando corrigir agora. Sobre a lombalgia como q é? Eu sinto q minha lombar é diferente(mais curvada) das normais, tanto q tenho uma dificudlade IMENSA pra selar ela.

Valeu pela ajuda galera.

Lombalgia designa a ocorrencia de dor na região lombar. E pode ter diversas origens....desde o encurtamento dos musculos lombares profundos, provocando um pinçamento dos nervos, gerando dor....até mesmo uma degeneração dos nervos da região....dos músculos, só com exames mais específicos para saber mesmo.

Agora o fato de a tua lombar ser mais arqueada que as que tu ver normalmente já nos prediz isso mesmo que citei acima, que tu provavelmente tem uma anteroversão da cintura pelvica (hiperlordose), o que pode tá te gerando dores mesmo. Normalmente causada pelo encurtamento dos músculos flexores de quadril e relaxamento do abdomen e gluteo.

Eu também tenho hiperlordose....que já foi pior e graças a treinos mais inteligentes estou conseguindo me livrar aos poucos dela.