Tópico: Treino A B C (ajuda)

Coloca pra nós o número de séries e repetições tb e se esse treino é feito em rodízio ou com dias fixos, o tempo q vc leva treinando, etc... quanto mais detalhes melhor.

Ah! Seja bem vindo ao fórum...

Postado originalmente por _CriS_

Bom dia pessoal, este é o meu primeiro de muitos topicos aqui no forum espero, para o pessoal que cuida e ajuda a manter o foruim meus parabéns , estou me baseando muito para nos meus treinos.
Fiz 4 meses de academia e tava parado a 1 mes, agora to voltando fiz um treininho queria uma opniao de vcs .. Obrigado ; )

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TREINO A
PEITO E BICEPS

Peito
Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo

Biceps
Concentrado TIRA
Rosca Direta
Martelo
A cada 3 treinos fazer o 21
A cada 5 treinos um negativo
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TREINO B
COSTAS E TRICEPES

Costas
Puxada na frente com polia alta
Puaxada atrás com polia alta
Puxada horizontal com haltere REMADA UNILATERAL
Lombar

Tricepes
triceps em polia alta
extensão dos antebraçõs , deitado com halteres e sentado também.

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TREINO C
OMBRO e TRAPEZIO

Ombro
elevação frontal com barras MILITAR?
sentando com halteres TIRA
elevação lateral com halteres
elevação pela frente alternada dos braços com halteres TIRA

Trapezio FAZ APENAS ENCOLHIMENTO
elevação frontal com barras
esqueci o nome dele mas vc pega os halteres na mao e faz elevação do ombro

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tava pensando em colocar pernas junto com o treino C o que vcs acham ?
abdominal eu to fazendo todo dia..
esse treino é 5 vezes por semana de segunda a sexta.
se vcs tiverem algum comentario pra ajudar meu treino estou aberto a opnioes
brigadao a todos..

Cara,

Sugiro que vc faça Peito e triceps num dia e Costas e biceps no outro.

Pode por perna no treino C.

Minhas sugestões estão acima em negrito.

Abcs