Tópico: Rapid Fat Loss Program (LEIAM E OPINEM)

Cara eu só tenho a te desejar boa sorte. Faça, bata as fotos e relate no fórum.
IMPERDÍVEL !!!

Parece interessante, e requer muita disciplina.
Ja começou este programa?
Quanto tempo demora para realizar cada dia de treino?

velho esse servidor pra baixar o doc é uma merda, nao consegui baixar nem fudendo , coloca no www.rapidshare.com

no rotulo da granola tava uns valores bem baixo mesmo, deve estar errado, eu comprei direto numa loja de produtos naturais..vo procurar no big alguma mais confiavel..

mas o iogurte tomei bem poko..soh pra molhar o bico :P

de qualquer forma, deve ter ficado no maximo 20g de carbo

não existe essa de catabolizar com low carb, dietas low carb favorecem o uso de gordura, quanto mais dificuldade na oxidação de gordura, mais você vai sofrer nos primeiros 15 dias com diarréias , dores de cabeça etc, daí o melhor seria colocar mais carbo, no mínimo 30g e máximo 100g, menos de 30g vai faltar glicogênio hepático para seus orgãos e chega a ser perigoso.

Quando você começar a utilizar gordura como fonte principal de energia vai ver que a gordura dá um "gás" maior. Digo por experiencia propria e qualquer dúvida leia http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=17

Eu li o treino e não entendi qual fundamento que ele tem pra fazer perder gordura mais rápido.
E essa dieta sua é em quanto tempo? Não tem supercompensação de carbo?

O carbo loading ou supercompensação de carbo após 5 ou 12 dias de low carb favorecem picos de insulina onde todo carbo irá se transformar em glicogênio e como teve o período restritivo de carbo, o corpo irá armazenar o dobro de glicogênio do que normalmente armazena, daí você pode mesmo destruir que fica difícil engordar.

Dietas low carb de períodos muito longos ,sem compensação ou supercompensação, podem ocorrer shutdown de insulina, ou seja, diabetes.

eu montei apenas 19 dias do programa, eu dei uma analisada, a partir do dia 20, começa uma nutrição para supercompensar a falta de carbo, é bastante carbo, e pouquissima gordura..mantem por 1 semana assim e volta para o lowcarb.. mais pra frente eu vou traduzir tudo e adaptar esse programa..é q eh muito extenso o livro..

sem glicogenio você recorre a gordura, sem gordura no sangue fica osso, essa dieta serve pra quem tem menos de 10% de BF?

Eu fiz dieta metabólica do Dr mauro di pasquale , tem o livro no submarino. fui de 11% BF pra 8,5% BF em pouco mais de 1 mês.

Postado originalmente por Psy_K

não existe essa de catabolizar com low carb, dietas low carb favorecem o uso de gordura, quanto mais dificuldade na oxidação de gordura, mais você vai sofrer nos primeiros 15 dias com diarréias , dores de cabeça etc, daí o melhor seria colocar mais carbo, no mínimo 30g e máximo 100g, menos de 30g vai faltar glicogênio hepático para seus orgãos e chega a ser perigoso.

Quando você começar a utilizar gordura como fonte principal de energia vai ver que a gordura dá um "gás" maior. Digo por experiencia propria e qualquer dúvida leia http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=17

Eu li o treino e não entendi qual fundamento que ele tem pra fazer perder gordura mais rápido.
E essa dieta sua é em quanto tempo? Não tem supercompensação de carbo?

O carbo loading ou supercompensação de carbo após 5 ou 12 dias de low carb favorecem picos de insulina onde todo carbo irá se transformar em glicogênio e como teve o período restritivo de carbo, o corpo irá armazenar o dobro de glicogênio do que normalmente armazena, daí você pode mesmo destruir que fica difícil engordar.

Dietas low carb de períodos muito longos ,sem compensação ou supercompensação, podem ocorrer shutdown de insulina, ou seja, diabetes.

Sim com certeza aumenta a força! mas como fica o coração com toda esta gordura? não acredito em dietas de baixo carbo e nem de alto carbo, acredito no equilibrio alimentar e em varias refeições!
abraço

Postado originalmente por Psy_K

sem glicogenio você recorre a gordura, sem gordura no sangue fica osso, essa dieta serve pra quem tem menos de 10% de BF?

Eu fiz dieta metabólica do Dr mauro di pasquale , tem o livro no submarino. fui de 11% BF pra 8,5% BF em pouco mais de 1 mês.

vc teria como disponibilizar um ebook desse livro?
scanneado..ou digitalizado..sei la..?
valeu :D

Postado originalmente por Fábio

Mas essa dieta metabólica tem princípios de dietas low carb ou nada a ver?

Essa dieta que eu citei o cara no livro recomenda pra quem tem 13-15% e quer chegar a uns 7-8% ...

Semana que vem eu começa ela d novo...

Isso, tem principios de low carb sim, e não é pra todo mundo mesmo, pra mim deu muito resultado, fui de 11% pra 8,5% e me pouco mais de 1 mês

Pra pessoas acima de 15% tem a versão radical/restrita da dieta metabólica , onde não tem supercompensação de carbo , mas uma compensação restrita , se não me engano 150g sábado e 150g domingo.

Postado originalmente por Porky's

Praticamente zero carbo.

Não é bem por aí , você faz uma fase de adaptação onde começa com 30g de carbo diárias , a fase de adaptação é de 12 dias a 2 meses, quando você conseguir a quantidade minima de carbo diária que você se dá bem começa a dieta em si, onde são segunda a sexta 60% proteina 40% gordura e a dose de carbo que você determinou.

Eu tomo 30g de carbo por dia, me dei bem com essa quantidade.
No livro relata que de 30g-100g é o que maioria das pessoas vai estar.

Postado originalmente por rafaelpedra

Sim com certeza aumenta a força! mas como fica o coração com toda esta gordura? não acredito em dietas de baixo carbo e nem de alto carbo, acredito no equilibrio alimentar e em varias refeições!
abraço.

Eu acredito que uma dieta de 60% proteina 30% gordura e 30% carbo seja a mais indicada. Mas eu me dei bem com a dieta metabólica.

Sobre o coração? vai bem obrigado, fiz exames no cardiologista e está 100% como sempre, meu colesterom ruim continua na mesma , baixo como sempre e meu colesterol bom aumentou.

O livro explica tudo , mas basicamente é o seguinte. Você comendo carbo vai ter insulina alta e consequentemente baixa liberação de GH , insulina além de favorecer depósitos de gordura não vai queimar a gordura do seu sangue e vai usar o carbo pra gerar energia.

Na dieta como você come o suficiente pra gerar somente glicogênio hepático (para os orgãos) você favorece a liberação de GH e como não há outra fonte de energia você vai usar a gordura do seu sangue como energia, quando ela acabar você não vai ficar zonzo que nem falta de glicogênio pelo carbo, você vai queimar gordura corporal, mesmo porque você com esse processo todo ensinou seu corpo a ser mais eficiente em oxidar gordura.

Então toda essa gordura não vai ficar em você...do mesmo jeito que você não fica com reservas infinitas de glicogênio.

Mas aí Psy não vou ficar diabético com risco de shutdown de insulina???

Não, porque na supercompensação de carbo você vai ter um pico muito grande de insulina , tão grande que sua capacidade de acondicionamento de glicogênio dobra

Normalmente, cada 100g de músculo contêm cerca de 1,7g de glicogênio e com a sobrecarga com glicogênio permite acumular de 4 a 5 gramas de glicogênio.

Resumindo: com a dieta você vai ter 5 dias de GH no talo favorecendo queima de gordura corporal e 2 dias você vai ter insulina no talo enchendo o rabo de glicogênio com uma recuperação milagrosa.

A dieta favorece a perda de gordura tanto quanto ganho de massa magra de forma mais linear (com menos ganho de gordura)


Minha análise:

Eu acredito que não seja a forma mais saudável do mundo de se alimentar, você vai estar forçando seu corpo ao máximo. Mas com acompanhamento médico você pode garantir um excelente nível de segurança.

Engraçado eu vejo muita gente com medo de gordura e enfarto, colesterol, mas de usar anabolizante maioria não tem medo.

Postado originalmente por overkillx

vc teria como disponibilizar um ebook desse livro?
scanneado..ou digitalizado..sei la..?
valeu :D.

Seguinte, são 2 livros que tratam da dieta, já li os 2.

Dieta metabólica e Solução Anabólica para fisiculturistas. O primeiro eu comprei e o segundo eu tenho em PDF , só que são 150 megas, se alguem me indicar um server que aguente isso eu posso upar ele. O rapidshare só vai até 100mb.


Abraços,

Postado originalmente por Porky's

Eu conheço a dieta metabólica e caso vc não saiba 30g-100g/dia de carbo é considerado "praticamente" zero carbo sim... como citei.

E eu conheço matemática, praticamente zero pra mim é outra coisa.

Especificamente não vi nada relacionado a esse termo zero carbo nos livros ou artigos relacionados.

Postado originalmente por Porky's

Não tem nada a ver com matemática e sim com gírias na nutrição.

Dieta Zero Carb é uma coisa , Low Carb (baixo carb) é outra.
Dieta "praticamente zero" nunca ouvi falar.

The Zero-Carb diet has recently gained popularity as a more extreme version of the famous low carb diet. However, it is important to point out that while Low-Carb advocates moderation of intake of carbohydrates zero-carb demands the exclusion of all plant matter and grains from the diet, thus completely excluding most food groups currently accepted as part of a 'balanced' diet. Most zero-carb diets also exclude milk and cream, although butter and cheese might still be used.

Postado originalmente por Psy_K

Seguinte, são 2 livros que tratam da dieta, já li os 2.

Dieta metabólica e Solução Anabólica para fisiculturistas. O primeiro eu comprei e o segundo eu tenho em PDF , só que são 150 megas, se alguem me indicar um server que aguente isso eu posso upar ele. O rapidshare só vai até 100mb.


Abraços,

http://www.megaupload.com/pt/

ou

http://www.megashares.com/

:D valeu!

Postado originalmente por Porky's

Cara, vc tem problemas com interpretação de texto.
Veja o significado da palavra "praticamente" e da palavra "gíria".
"Zero-Carb Diet" assim como "Low Carb Diet" são termos técnicos.

Velho, você disse praticamente carbo zero, eu disse que não é bem assim e expliquei como funciona.
O que eu tô entendendo aqui é que você não gosta de ser contrariado, daí se quiser ficar aí discutindo isso eu prefiro perder tempo com outra coisa...

Postado originalmente por J-Clarck

Mas é muito fácil mesmo discutir usando CTRL+C e CTRL+V.
Vc tem que ter argumentos para uma discussão.
Se não entendeu o que o Porky's disse, não pode ficar aí dizendo que o cara não gosta de ser contrariado.

Argumentei e expliquei, daí veio argumento de gíria...mas tudo bem, me retiro da discussão, parabéns pela moderação no fórum , muito efetiva mesmo.