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Tópico: definição muscular

  1. #1
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    Padrão definição muscular

    Olá galera. Gostaria, por favor, que pussessem treinos para ajudar a atingir a definição muscular. Técnicas, macetes.... Se quizerem ajudar com a dieta ótimo.!!!!!!!!

    peso 100kg
    altura 1.80cm
    bf 20%
    braço 47
    perna 65
    panturrilha 40
    mais ou menos proporcional

    muito obrigado!!!!!!!!

  2. #2
    Swine Flu Avatar de Porky's
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    Chiqueirópolis
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    A vida começa depois dos 40.............. de braço

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