Mue treino HIT

**Nogueira** · 02-09-2007 06:36 PM

Treino assim:
Perna, costas, peito, biceps e triceps

Para cada musculo, faço apenas um exercício, sendoa última repetição a carga máxima.

Perna: (agachamento/ ou lg press)3 series de 8-10 rep. sendo a últimacarga máxima
Costas: (remada curvada/ou puxada frontal) 3 series de 8-10 rep. sendo a últimacarga máxima
Peito: (supino reto) 3 series de 8-10 rep. sendo a últimacarga máxima
Biceps e triceps: 3 series de 7-8 rep. sendo a últimacarga máxima (intercalado)

Cadencia 2-0-3.
Treino seg. quarta e sexta

**VITZ** · 02-09-2007 07:07 PM

falta fazer algo pra ombro e isso sai do que seria o hit porém é bastante interessante fazer uma repetição mais pesado para adaptação dos tecidos não contráteis e estímulo neural, mas fica muito longe do que seria sua carga de rm.

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