Tempo ideal de recuperação
Na revista "Super Treino" eu lí uma matéria que realiza um teste no qual você pode descobrir o seu tempo ideal de recuperação de cada músculo. Infelizmente o teste exige exercicios os 7 dias da semana , e a academia aonde malho não abre no fim de semana . Alguem conhece algum teste ou outra forma de descobrir o tempo de recuperação muscular ?
poderia postar esse teste da revista super treino?
abraços!
isso é relativo.. vai depender de como foi seu treino, de como voce descansou, comeu e etc.. a recuperacao pode sempre variar.
a recuperaçao comigo
varia de musculo pra musculo
exemplo
perna demora mais a recuperaçao comigo
jah braços
ela é mais rapida
abraços
Postado originalmente por dogman
Podemos inferir que o estímulo que voce dá às pernas é maior do que aos braços então, exigindo mais tempo para recuperação.
O tempo de recuperação realmente depende do estímulo que voce dá....não é com um teste de revista que voce conseguirá descobrir, mesmo pq alguns estímulos podem durar mais do que 7 dias facilmente.
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Mike Boyle
pode ser, vou aumentar a cadencia hj no treino de costas e biceps e observar o tempo de recuperaçao do biceps.
abraços
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