LinkBack URL
About LinkBacks
Preciso de ajuda!
Olá pessoal, estou aqui pois estou bastante preocupado, treino há quase 2 anos e durante as férias do meio do ano fiquei sem treinar, foram 5 semanas de pura farra, bebendo e fumando quase todos os dias.
Até que quando as aulas voltaram, eu caí na real e percebi o estrago, um belo catabolismo e um aumento considerável na região da barriga ( tanto lateralmente como "pra frente" ), provocado pela má alimentação e bebedeira ( o velho "bucho" de cerveja ;/ ).
Voltei a treinar faz umas 4 semanas, e quando voltei foi logo com uma alimentação hipocalórica e um treino mais voltado pra definição, sem aeróbicos mesmo. Então de umas 3 semanas pra cá eu comecei a me sentir pra baixo, tenho vontade de dormir o dia inteiro, estou mais sentimental ultimamente, não tenho mais vontade de fazer nada, até garotas não me despertam tanta atenção como antes, isso tá atrapalhando tanto os treinos que agora vou dia sim dois dias não, como a escola. Enfim, será isso um belo overtraining ou uma depressão? Fico em dúvida pois só tenho 17 anos e não tenho nenhum motivo aparente para estar com depressão.
Estou dormindo tanto, pra vocês terem idéia, hoje mesmo eu dormi de 23:00h até a hora do almoço ( mais ou menos 12:30h ), até faltei a aula, pois estudo de manhã. Então fui pra uma aula de reforço no colégio a tarde, quando deu umas 2:15 eu estava bocejando. com os olhos querendo baixar, como quem não dormiu nada a noite anterior, e essa cena tá se repetindo todos os dias, não sei mais o que faço!
Pensei no treino também..
Meu treino é AB2x na semana e C1x, irei explicar:
Como só treino de segunda a sexta e tenho que treinar: Peito, Costas, Bíceps, Tríceps, Ombro, Perna, Panturrilha, Ante-braço meu treino ficou dividido assim:
Treino A ( segundas e quintas ): Ombro, Peito e Tríceps.
Treino B ( terças e sextas ): Costas, Bíceps e Ante-braço.
Treino C ( quartas ): Perna
Como eu só treino de segunda a sexta e queria trabalhar toda a parte superior 2x por semana, tive que tirar ombro dos dias de perna e adicionar nos dias de "peito e tríceps", entendem?
Panturrilha eu tava fazendo dsdn, pelo que li ela pode ser trabalhada até tsd, será isso um problema?
Será que meu treino anda excessivo? Antes que perguntem quantos exercícios eu faço pra cada músculo, vou logo adiantando, é simples:
Músculo pequeno: 2 exercícios de 3 a 4 séries ( com excessão do ante-braço que só faço 1 de 3 séries )
Músculo grande: 3 exercícios de 3 a 4 séries
Geralmente só faço 1 exercício com 4 séries pra cada músculo, os outros são de 3 mesmo.
E então? O que vocês acham pessoal? Estou meio que desesperado, antes de procurar um médico decidi recorrer a vocês, é meu 1o tópico no fórum, há tempos acompanhei os tópicos antes de perguntar alguma coisa, dessa vez acho que chegou a hora. Desculpem pelo tamanho do post, mas como se trata de um assunto delicado ( pelo menos pra mim ), tive que detalhar mais.
Abraço a todos!
Rômulo
Responder com Citação
Postado originalmente por Rml 
