Tópico: Lesão - Relatos

1- Epicondilite no cotovelo direito
2- +- 2 meses depois de incluir rosca inversa pesada no banco Scot com barra grande, treino desde sempre
3- doía o cotovelo ao fazer rosca inversa com barra
4- Hoje em dia só posso fazer rosca inversa levinho, aí, nem faco.
5- Rosca scot inversa não presta, melhor fazer em pé.

1- 4 lesões, mas nenhuma séria: um tipo de tendinite ulnar, inflamação no manguito, contratura no trapézio, e possível condromalacia patelar (atual)
2- Tendinite: não sei, mas muitos ja tiveram essa lesão, nem sei se o nome esta correto, mas é aquela dor quando vc solta a barra da rosca direta, por exemplo
Manguito: Desde que pego um peso decente no supino (6 meses de treino)
Contratura: fazendo o terra para competição (1,5 anos de treino)
Condromalácia: atual (quase 3 anos de treino)
3- Tendinite: não sei, mas esta associada a rosca direta
Manguito: aconteceu pq eu, como 90% dos caras que fazem supino, não sabia fazer (ficava com a costa "espalhada") e tb aliado a um desequilibrio nas forças de puxar/empurra (só supino, zero remadas).
Contratura: fazendo o terra, treinando irracionalmente, querendo bater recordes que nem um idiota
Condromalácia: relatei em outro topico sobre isso; acredito que a falta de flexibilidade dos posteriores da coxa e flexores do quadril tiraram o trabalho desses musculos e provocou um desequilibrio nas forças atuantes da patela
4- Tendinite sumiu sozinha; Manguito nunca mais doeu depois que aprendi a fazer supino que nem gente; Contratura se curou com o tempo e a condromalácia nem foi diagnosticada ainda.
5-Só queria falar pra galera ter cuidado, pq uma lesão boba se ignorada pode se tornar algo sério e tem impedir de treinar para o resto da vida; mas tb não vá ao médico ao primeiro sinal de dor pq quase todos vão falar a mesma coisa: PARE DE TREINAR IMEDIATAMENTE !! Tente descobrir a causa da lesão e ver se consegue corriji-la..
Abraços

1- Tipo de lesão (se possível descrever)
Lesão na lombar, comecei com fraquezas em exercícios do tipo terra e agacho, causando desconforto na região, e com esse desconforto eu parei de fazer o terra, mas continuei fazendo agachos frontais. Esse desconforto evoluiu pra uma dor crônica recentemente (os desconfortos começaram em dezembro/07, e não corri atrás todo esse tempo, até agora), que fica situada perto do cóccix, na parte mais pra esquerda. Não foi uma evolução linear, o desconforto vinha evoluindo muito lentamente, até esse mês, quando eu tava na aula, sentado na cadeira, fui pegar minha mochila na cadeira frente, ainda sentado, e senti uma puxada na lombar. Tentei levantar e vi que tava doendo, mal conseguia andar. Fui num médico e ele disse que não é normal lombalgia de 9 meses, e que poderia ser uma hérnia.

2- Com quanto tempo de treino essa lesão ocorreu e o tempo atual de treino
Meu tempo de treino é muito pouco linear, paro e volto muitas vezes.

3- Qual exercício que você te levou a suspeitar a origem dessa lesão
Não sei, qualquer exercício que tracione ou comprima a lombar.

4- Essa lesão voltou a acontecer depois de certo período, relate sobre
-

5- Informações adicionais que queira descrever livremente
Quando eu rotaciono meu tronco para o lado esquerdo, sinto dor na parte relatada da lombar. Sempre dormi de barriga pra baixo, mas mudei isso agora. Quando os desconfortos começaram, parei de fazer terra, mas continuei treinando, fazendo na maioria das vezes agachos frontais ao invés de tradicionais. Fazia também militar, encolhimento. Remadas livres não conseguia fazer de jeito nenhum.

1 - uma lesão no punho direito, ao soltar o halter no chão depois de terminar a série de supino com halteres. Senti uma fisgada e a área ficou roxa quase que imediatamente.

2 - com quase 3 anos de treino. Atualmente 4 anos e meio de treino.

3 - supino com halteres, ao soltar o halter no chão, foi instantâneo. Sempre pedia ajuda para soltar os halteres, mas naquele dia não havia nínguem por perto e para não jogá-los contra o piso, resolvi descê-los controladamente, foi aí que deu.

4 - não voltou.

5 - fiquei um mês sem treinar, e mais um mês sem colocar muito peso. Logo que lesionei, não conseguia fazer supino nem com 10kg de cada lado, pois qualquer pressão no punho já doia muito. Foi a única lesão que eu me lembre, e estranhamente ocorreu depois de terminado o exercício. Sempre priorizei a boa forma e amplitude dos exercícios, talvez por isso nunca tenha tido nada sério, apesar de treinar nos meus limites. Tive essa lesão no final de dezembro de 2006. Tava mantendo o peso e as medidas só com a alimentação, mas então peguei uma infecção na garganta e perdi uns 6kg. Só recuperei tudo por junho de 2007.

1-Tipo de lesão Tive uma lesão no ombro, não sei os termos técnicos, mas foi foda. quase tive que operar.
2-Com quanto tempo de treino essa lesão ocorreu e o tempo atual de treino 1 ano e 1 mes de treino, tempo atual, descontando o q fiquei parado 1 ano e 7 meses de treino
3- Qual exercício que você te levou a suspeitar a origem dessa lesão Desenvolvimento sentado com halteres
4- Essa lesão voltou a acontecer depois de certo período, relate sobre Sempre que faço desenvolvimento com halteres ou puxadas abertas no pulley sinto um encomodo. O estranho é que faço barra fixa aberta frente sem maiores incomodos.
5- Informações adicionais que queira descrever livremente Fiquei 4 meses parado devido a lesão e durante esse tempo tomando corticóide intra muscular + antiflamatório + fisioterapia.
A lesão ocorreu devido um desequilibrio do pulso no topo do desenvolvimento com halteres sentado, causando uma rotação do ombro pra trás, na hora provocou um estralo bem alto de modo que todos que estavam em volta ouviram.
Hoje em dia eu evito o desenvolvimento com halteres e puxadas abertas no pulley..

Postado originalmente por okay :)

4- Essa lesão voltou a acontecer depois de certo período, relate sobre Sempre que faço desenvolvimento com halteres ou puxadas abertas no pulley sinto um encomodo. O estranho é que faço barra fixa aberta frente sem maiores incomodos.

Quando se faz puxada aberta no pulley pela frente é bastante normal uma certa inclinação para trás o q faz com q o ombro seja mais recrutado no movimento. Quanto mais se inclinar mais pega o ombro.
Na barra fixa isso não acontece pois não se consegue a mesma inclinação.

Postado originalmente por okay :)

1-Tipo de lesão Tive uma lesão no ombro, não sei os termos técnicos, mas foi foda. quase tive que operar.
2-Com quanto tempo de treino essa lesão ocorreu e o tempo atual de treino 1 ano e 1 mes de treino, tempo atual, descontando o q fiquei parado 1 ano e 7 meses de treino
3- Qual exercício que você te levou a suspeitar a origem dessa lesão Desenvolvimento sentado com halteres
4- Essa lesão voltou a acontecer depois de certo período, relate sobre Sempre que faço desenvolvimento com halteres ou puxadas abertas no pulley sinto um encomodo. O estranho é que faço barra fixa aberta frente sem maiores incomodos.
5- Informações adicionais que queira descrever livremente Fiquei 4 meses parado devido a lesão e durante esse tempo tomando corticóide intra muscular + antiflamatório + fisioterapia.
A lesão ocorreu devido um desequilibrio do pulso no topo do desenvolvimento com halteres sentado, causando uma rotação do ombro pra trás, na hora provocou um estralo bem alto de modo que todos que estavam em volta ouviram.
Hoje em dia eu evito o desenvolvimento com halteres e puxadas abertas no pulley..

O provocou essa lesão não foi o exercício em si, mas sim uma serie de desequilíbrios, que podem nem ter relação com movimento, mas pode ser sim um desequilíobrio estático, que se refletia no momento dos desenvolvimentos e puxadas

Provavelmente pinçamento no tendão do supraespinhal com a diminuição do espaço subacromial.

Trabalho de estabilidade articular e força para a região é o que te recomendo....

Postado originalmente por Da Granja

1- Tipo de lesão (se possível descrever)
Lesão na lombar, comecei com fraquezas em exercícios do tipo terra e agacho, causando desconforto na região, e com esse desconforto eu parei de fazer o terra, mas continuei fazendo agachos frontais. Esse desconforto evoluiu pra uma dor crônica recentemente (os desconfortos começaram em dezembro/07, e não corri atrás todo esse tempo, até agora), que fica situada perto do cóccix, na parte mais pra esquerda. Não foi uma evolução linear, o desconforto vinha evoluindo muito lentamente, até esse mês, quando eu tava na aula, sentado na cadeira, fui pegar minha mochila na cadeira frente, ainda sentado, e senti uma puxada na lombar. Tentei levantar e vi que tava doendo, mal conseguia andar. Fui num médico e ele disse que não é normal lombalgia de 9 meses, e que poderia ser uma hérnia.

2- Com quanto tempo de treino essa lesão ocorreu e o tempo atual de treino
Meu tempo de treino é muito pouco linear, paro e volto muitas vezes.

3- Qual exercício que você te levou a suspeitar a origem dessa lesão
Não sei, qualquer exercício que tracione ou comprima a lombar.

4- Essa lesão voltou a acontecer depois de certo período, relate sobre
-

5- Informações adicionais que queira descrever livremente
Quando eu rotaciono meu tronco para o lado esquerdo, sinto dor na parte relatada da lombar. Sempre dormi de barriga pra baixo, mas mudei isso agora. Quando os desconfortos começaram, parei de fazer terra, mas continuei treinando, fazendo na maioria das vezes agachos frontais ao invés de tradicionais. Fazia também militar, encolhimento. Remadas livres não conseguia fazer de jeito nenhum.

Exercícios que envolvem essa região só devem ser feito com sobrecarga máxima (treino pesados mesmo) quando esta estiver adaptada funcionalmente ao tipo de trabalho que se espera aplicar.

É muito comum ver pessoas com dores após realização de agachamentos, terra, stiff, mas tudo sinal de baixo condicionamento dos músculos estabilizadores profundos (multifidos, eretores da espinha, transverso do abdomen, oblíquo interno....etc)

1- Tipo de lesão (se possível descrever)

Tendinite nos dois cotovelos e 2 tendões da parte posterior interna da coxa

2- Com quanto tempo de treino essa lesão ocorreu e o tempo atual de treino

Tempo atual: 5 anos, tempo do ocorrido 3 anos de treino

3- Qual exercício que você te levou a suspeitar a origem dessa lesão

Tríceps testa na barra H e Flexora sentado

4- Essa lesão voltou a acontecer depois de certo período, relate sobre

Não depois que eu comecei a fazer aquecimentos caprixados

5- Informações adicionais que queira descrever livremente

Aquecimento é fundamental pra evitar tendinite, faço umas 2 séries longas com metade do peso pra dar pump e preparar o tendão.

1- Tipo de lesão (se possível descrever)

No ombro, bem em cima do acrômio! Não sei diagnosticar ao certo, mas pelo q eu vi parece ser lesão manguito rotador (me corrijam se estiver errado)

2- Com quanto tempo de treino essa lesão ocorreu e o tempo atual de treino

Tempo da lesão: 1 ano
Tempo de treino: 2 anos e meio (por aí)

3- Qual exercício que você te levou a suspeitar a origem dessa lesão

Tríceps testa na barra W, Supino reto smith e talvez Voador

4- Essa lesão voltou a acontecer depois de certo período, relate sobre

Sim, vai e volta, qnt mais treino peito mais dói.

5- Informações adicionais que queira descrever livremente

Tive a lesão e continuei treinando, até ficar insuportável a dor... sempre doia depois, nunca na hora. Aí começou a doer enquanto fazia os exercícios e ficar dolorido mt tempo depois, msm sem fazer movimentos. Parei por 1 mês de fazer supino, melhorou, mas desde então nunca mais consegui botar peso de verdade.

Começou do lado direito, depois afetou os dois ombros.
Doi qnd fico deitado apoiado no cotovelo por exemplo... justamente em cima do acrômio, na parte mais posterior, qnd aperto com o dedo então vem uma dor chata.

Fiz exercícios para tentar melhorar, mas nenhum funcionou direito, só parando de fazer msm. Se alguém tiver alguma sugestão, qnd faço supino o ombro é a primeira coisa q cansa...

O q deu uma ajuda foi fazer muita remada!

Blackpowa, eu tive exatamente o mesmo problema por duas causas: desequilibrio entre puxar e empurra (que tb parece ser seu caso, ja que vc falou que remadas ajudam) e não sabia fazer supino do jeito correto.

Minhas sugestões sao corrigir o desequilibro e principalmente "aprender" a fazer supino. Aqui tem umas dicas do Dave Tate: http://www.t-nation.com/free_online_...2_step_program
Abraço

1- Tipo de lesão (se possível descrever)
Rompimento parcial do ligamento medial colateral do joelho direito
Edema na "junta do joelho"

2- Com quanto tempo de treino essa lesão ocorreu e o tempo atual de treino
Na época não estava treianndo musculaçao, ela aconteceu no Jiu Jitsu.

3- Qual exercício que você te levou a suspeitar a origem dessa lesão
Fui ficar em pe na guarda aranha, e meu joelho simplismente virou pra dentro e deu um estralho muito forte. Outra vez a mesma situaçao no futebol(bicudo pra variar) não lembro como foi, mas logo apos isso sofri 1 acidente de carro leve e bati forte minha perna no painel, dando o Edema na "junta do joelho".

4- Essa lesão voltou a acontecer depois de certo período, relate sobre
Estou em tratamento fisioterápico. Apesar de viver o treinamento, não posso comprometer meu trabalho. Por isso, estou dando um tempo, conforme recomendação médica. Devo retornar ao médico na próxima semana para avaliação.

5- Informações adicionais que queira descrever livremente
Não entendi o poruqe do rompimento do ligamento, mas hoje consigo treinar normalmente perna desde os mais basicos ate uns bunlgaria squat da vida que requer bom equilibrio.
Não sei se e pertinente ao tópico minahs lesões, se quiser deletar, "a la vonte"
Não tive que operar, da primeira vez não sicatrizou, por isso rompeu denovo.

Treino ha 1,3 anos se nao me engano.musculação).

Bom tópico.