Tópico: Femural encurtado

Galera, é o seguinte...sempre pratiquei esportes e apesar de anos de alongamentos meus femurais são muito curtos e pequenos, paradoxalmente são de uma força absurda, creio q pela força potencial elástica gerada, funcionando como molas esticadas.
O problema é o seguinte, qdo faço remada sentada(remada baixa), não consigo esticar as pernas, formando um ângulo de 90° com o trondo, flexiono demais as os joelhos, ao ponto de não conseguis trazer a pegada na barriga, mas sim na altura no peito.
Gostaria de saber a opinião dos senhores qto a essa "variação" imposta pela minha limitação de flexibilidade.
Obrigado.
ps: Sempre alonguei e alongo meus femurais.
ps2: Tenho uma boa flexibilidade nos demais músculos e mobilidade articular boa em todas as articulaçoes.

Postado originalmente por Montana

Genético. Se alonga e não tem respostas satisfatórias, infelizmente nada ajudará a aumentar o comprimento dos músculos.

Será que nada mesmo?

Um mês de alongamentos passivos e eu garanto que ele tem melhoras significativas na flexibilidade de cadeia posterior.

Os alongamentos pré e pós treino não tem como finalidade principal ganhos de mobilidade funcional, mas sim "aquecimento".

2 sessões de alongamentos passivos, ou ativo também em separado e eu garanto que vai melhorar muito.

Postado originalmente por Montana

Então Poisnume, ele disse que já alonga há um tempo, se alongamentos não mostraram resultados, nada o fará.

Acho q os alongamentos q o poisnume se referiu não são exatamente os alongamentos q normalmente se prescreve antes e depois de treinos na qual até eu acredito q tenham sido esses q o usuário faz a anos e q são bem diferentes de sessões de alongamentos pra fins de resolverem encurtamentos e falta de flexibilidade.

Obrigado por tentarem ajudar galera...vou intensificar nos alongamantos...quem sabe até yoga.
Mas a questão q levantei foi qto a remada baixa trazendo a pegada na altura do peito, justamente pq minhas pernas não esticam qdo curvo o tronco a 90°....biomecanicamente tem algum problema?

Postado originalmente por Roger7

Obrigado por tentarem ajudar galera...vou intensificar nos alongamantos...quem sabe até yoga.
Mas a questão q levantei foi qto a remada baixa trazendo a pegada na altura do peito, justamente pq minhas pernas não esticam qdo curvo o tronco a 90°....biomecanicamente tem algum problema?

Pode fazer com as pernas um pouco curvadas q não tem problema e se for trazer a barra na altura do peito a ênfase do exercício vai ser mais nos posteriores de ombro do nos dorsais, o problema maior é esse... vc vai estar treinando outro músculo.

Postado originalmente por Montana

Então Poisnume, ele disse que já alonga há um tempo, se alongamentos não mostraram resultados, nada o fará.

O organismo dele pode até ter uma outra dinamica, mas com certeza trabalha como o meu (a nao ser que ele tenha alguma disfuncao), o que pode mudar é justamente a velocidade das reações.

Então "nada o fará" não é nem de longe cabível para isso, nem de longe.

Voce sabia que a própria musculação pode levar a melhoria na amplitude musculo-articular do colega? Já ouviu falar em hipertrofia em série? Isso é conseguido com alongamentos intensos e com musculação tb.

Alternativas ele tem, nao o subestime tanto.

Postado originalmente por Montana

Não estou o subestimando. Com relação ao aumento de flexibilidade com certeza se pode melhorar, agora no que diz respeito ao COMPRIMENTO do músculos (no caso dele aumentar o comprimento dos femurais por serem encurtados) treinamentos não irão mudar a estrutura deles, a não ser que se tenha ADQUIRIDO esse ENCURTAMENTO, ae sim com ALONGAMENTOS apenas se poderia ter uma melhora, mas como ele disse que SEMPRE faz alongamentos, mas não tem resultados eu cheguei a conclusão que postei.

A maioria dos estudos relatam encurtamento ou enrijecimento por inatividade ou excesso de uso, ou seja, malhar demais também pode provocar diminuição do ventre muscular, diminuição no comprimento dos tendões.....e pra isso trabalho visando aumento de flexibilidade são indicados, assim como aumento no número de sarcomeros são possíveis com alongamentos e mesmo com treinamento de musculação, ou seja, hipertrofia em série.

Realmente é complicado afirmarmos isso e aquilo, mesmo pq nao sabemos a causa/origem desse encurtamento. Mas qualquer que seja a causa, algum tipo de intervação é possível sim. Não estou afirmando que ele pode ficar um dia como um ginasta se começar um trabalho de alongamentos, mas que ele com certeza obterá melhora isso dá pra afirmar sem receio, estudos sobre esse tema existem aos milhares

Treinei muay, jiu-jitsu, judo durantes anos, e o interessante que sempre fui muito flexivel, exceto meus femurais. No jiu-jitsu eu compensava com um alongamento muito bom da coluna. Toco os pés, mas praticamente curvando a coluna, que fica em forma de arco. Minha mobilidade do quadril é muito boa, facilmente eu fico na posiçao. Faço com facilidade esses movimentos http://www.youtube.com/watch?v=OktcKhtMQ88
Não sei se vão me entender, mas se eu ficar na posição de remada sentada, com as pernas flexionadas e abduzir os joelhos, assim permitindo que a pegada venha tocar a barriga...seria perigoso executar esse movimento com essa adaptação? mais ou menos assim: http://www.youtube.com/watch?v=NeKEuUYUVQM

Obrigado

fazer alongamento sozinho e ter um profissional que sabe alongar corretamente e realizar um treinamento de flexibilidade por um periodo de tempo longo, dificilmente não terá ao menos 30% de melhora.