Tópico: dor na rosca direta

Tendinite, já foi bastante comentado aqui no fórum, dá uma olhada.

Não creio q va mudar algo vc trocando para a barra 'W'...
como o robertinho flw,da uma olhada pelo forum sobre a tendinite.

Alongue o punho antes de fazer os exercícios de bíceps, pra baixo e pra cima por uns 30 segundos cada. Quando for soltar a barra não solte de uma vez, encoste ela no chão e vá liberando AOS POUCOS.

Eu aconselharia vc parar por duas semanas e nesse tempo procurar um medico.

Já aconteceu comigo e quando voltei depois de 2 semanas, não tinha mais dor.

pelo que tenho visto e conversado sobre isso (eu ja tive) acredito q seja devido à falta de força no antebraço.. me parece que ele fadiga antes que o biceps..

fortaleça o antebraço q logo isso diminui e para..

as vz eu ainda sinto isso, bem de leve mas sinto

Cara, isso é tendinite.

Postado originalmente por zéé

pode ser.. to pensando em ir ao medico, mas antes podia tentar outros metodos tlg
como alongamentos, se necessario diminuir a carga e usar a barra W

Vc é quem sabe mas eu iria no médico antes.

Postado originalmente por zéé

tranquilo proximo treino eu vejo.. se pidorar eu vou ;)
mas tu acha que mudar pra barra W pode melhorar?

Se for tendinite nada do q vc fizer vai melhorar a não ser parar um tempo e fazer tratamento.
Futuramente vc pode até prevenir fortalecendo teus antebraços como o Garcia recomendou.

Postado originalmente por zéé

é pq pode ser que nao seja tendinite mermo ai no caso a barra W seria uma boa
mas essa semana ja vou procurar um medico.. tomara que nao seja tendinite hehe

brigadao ae galera

Eu só recomendei procurar o médico antes pq se for tendinite a continuidade do treino só aumentará a lesão e com isso o tempo parado tb aumenta.

Eu tenho tbm , e no meu caso acredito que vou ter para todo o sempre, toda vez que to num ritmo muito bom de treino, cargas altas essa dor aparece no antebraco,é so soltar a barra, nao importa qual q eu sinto uma dor muito grande.
O lance é aprender a viver com ela, qdo comeco a sentir a dor eu paro com a rosca direta com barra e faço com halteres e assim vai,alternando os exercicio para nao parar de treinar e nao sentir tanta dor.
Sinto a mesma dor no ombro direito, por isso aboli supino inclinado com barra, hoje em dia so faço com halteres ou no articulado.

Melhoras pra ti.

abs.

Nossa velho, desencana que isso não melhora facil, como ja disse o Chapa o ideal é aprender conviver com ela, a minha ja tem 6 ou 7 meses já estamos pensando em casamento rs.
Troque a barra reta pela w imediatamente, a dor vai incomodar bem menos durante o exercicio.
Cara boa sorte, aprenda treinar com essa dor chata.
abcs

Vão brincando com tendinite... vão...

Seguinte Zéé,

aqui no fórum tem mesmo uma penca de informação sobre essa dor. Sei porque também a tenho e pesquisei aqui pra achar uma "solução".

Então pra ajudar a você e aos futuros que procurarão esse tópico aqui no MA, vou sintetizar o que achei aqui, e o que aprendí com a minha própria dor:

1º - Pare de treinar e procure um médico, de preferência um ortopedista mais envolvido com a área esportiva, porque os "normais" só vão te mandar parar de treinar, diminuir a carga, colocar gelo e tomar um anti-inflamatório. (Aconteceu comigo, mas a tendinite volta depois)

Coisas que você pode fazer no seu treino. (Faço nos meus)

1º - Use uma munhequeira que dê maior estabilidade ao seu pulso;
2º - A barra W, apesar de não trabalhar da mesma forma da reta, é uma boa opção, pois atribui menos esforço ao pulso;
3º - Solte a barra devagar, para não chocar seu tendão, isso vai diminuir a dor do momento final do exercício, que é, por sinal, o pior momento da dor;
4º - Treine ante-braço, músculos ajudam a proteger o tendão e não força-lo tanto;
5º - Alongue não só antes e depois do treino, mas pela manhã e antes de dormir, isso vai ajudar MUITO ao tendão;
6º - Atente muito à posição do seu pulso, não o deixe "quebrar", matenha-o firme;

Coisas que você pode fazer em momentos de inflamação aguda para diminuir a dor:

1º - Procure um médico;

Se teimar em não ir ao médico:

2º - Coloque muito gelo;
3º - Use um anti-inflamatório externo, como o Calminex Atleta. (Ótima opção)

P.S.1: Eu uso um anti-inflamatório oral, mas indicado por um médico.
P.S.2: Não sou médico, não é uma receita. É o que uso. Atente, pois alguns componentes dessas pomadas ou gel podem causar alergia.

Esse "métodos" são usados por mim... tudo isso junto.. mas mesmo assim a dor não foi embora... em momentos em que ela está muito aguda (trabalho com informática, o que já "ajuda" muito a piorar a tendinite) eu treino o bíceps com cargas menores, mas não de forma menos intensa, aumento a cadência ou repetição, enfim, não deixo de treiná-lo.

Espero que essa "sínteze" de todos os posts da galera te ajude, e ajude a todos que procurarem uma solução pra essa dor que assola quase todos que treinam.

Melhoras a todos e bons treinos.