Tópico: Quanto você pega no Supino/Terra ?

Supino: 120kg
Terra: 210kg

Um dia ainda chego lá.

supino 47 cada lado para 4ou5 reps
terra 56 cada lada para 4ou5 reps

Não faço supino reto, só inclinado ou declinado, mas vamos lá...

No terra eu já puxei mais, mas essas são as marcas atuais:

Supino inclinado (35~40º): 110kg pra 5~6 reps (encostando a barra no peito)
Supino declinado: 130kg pra 6~7 reps (encostando a barra no peito)
Terra completo: 180kg pra 4~5 reps
Terra parcial (barra na altura dos joelhos): 210kg pra 3~4 reps
Agachamento completo (encostando o saco no chão...haha): 160kg pra 3~4 reps

Não treino voltado para força;

Supino Completo: 6~8= 100kg
Agachamento Completo: 6~8= 105 kg
Terra Completo: 6~8= 103 kg

Fudi minha lombar aprendendo a fazer terra sumo, nem to treinando, só malhando(rebolado).

Meus records:

Supino 65---65
Desenv. 40---40
Agach(saco no chao) 55---55
Agach. smith 100---100
Rosc. dir. 40-----40
terra 90----90
stiff 60---60
terra-sumo 50---50 (bastou isso pra fuder minha lombar)
triceps testa 25----25

supino 4 x 130kg e 20 x 90kg, declinado 6 x 140kg
terra 4 x 152kg
agacho 4 x 150kg
militar 6 x 70kg

Objetivo é fazer até 2013 150kg, 165kg, 200kg, 180kg, e 85kg pra esses respectivos exercícios nessa mesma faixa de repetições.

supino: 6 a 8 reps 120 kls, tanto reto como inclinado.
Terra: 1 a 3 reps 200 kls.

qual é a intenção desse tópico? falar : "eu pego mais peso que você" ?

em toda caso,

terra : 185kg pra 8~9 reps com straps
supino 116kg pra 8 reps ..

Acho que tambem eh bom pra se ter uma media okay, entre peso de 1 x peso de outro..qual vc tem mais facilidade ou nao etc.. e bom ter uma ideia pra poder se comparar com a maioria.

Terra 130kg 8reps ( strap on )
Supino reto 90kg 8 reps

eu sou o pior de todos

supino reto 45/45 pra 5
agacho hack 45/45 pra 6
des halter 33 cada pra 6

agora que vi que o "inventor" desse topico inedito ja foi banido!!!

Galera vou colocar as melhores marcas, atualmente estou treinando com 80% da carga aprox.
supino: 180kg 6 reps
terra: 200kg 6reps
P.s. Nunca treinei RM não faço a minima idéia se melhoraria isso, mesmo pq no supino tenho mania de descer a primeira até ametade pra sentir o movimento e começar a contar depois da segunda aonde começam os movimentos completos, mas isso é pra aliviar meu ombro que às vezes sisma de me incomodar rs

Postado originalmente por Tnt Master Nitro

Galera vou colocar as melhores marcas, atualmente estou treinando com 80% da carga aprox.
supino: 180kg 6 reps
terra: 200kg 6reps
P.s. Nunca treinei RM não faço a minima idéia se melhoraria isso, mesmo pq no supino tenho mania de descer a primeira até ametade pra sentir o movimento e começar a contar depois da segunda aonde começam os movimentos completos, mas isso é pra aliviar meu ombro que às vezes sisma de me incomodar rs

Faço EXATAMENTE a mesma coisa..no meu caso incomoda Ombros E costas além da mão machucada


Posso emendar outra "enquete"


Qtas BARRAS FIXAS vocês fazem?

Atualmente com o movimento completo faço 10...e já peidando na tanga

Barra fixa: 8~9 reps com 20kg extras. Movimento completo.

Com 10 kls a mais eu fiz umas 16 rept.. por ae.. faz um tempo que eu nao coloco peso, mais e por ae...

supino 105 kg
terra não faço (perneta)

Supino:140 kgs pra 3 reps
Agacho:150 pra 6 reps(ass to the grass!)
Terra:160 pra 6 reps
Barra Fixa:8 reps com + 15 kgs
Paralelas: 15 reps com + 20 kgs

não faço supino.
Terra: 91-----------91
Fiz hoje, p/ 8 repetições em três séries.

47-47 supino 8rep.
40-40 terra 8-10 rep.