Tópico: 3º Campeonato Brasiliense de Culturismo e fitness.

eae Galera do MA
to postando as fotos do campeonato que participei em Brasília DF sábado dia 07/08 esse ano novamente fiquei em segundo lugar, fiz o Maximo que na dieta e na preparação foi um trabalho de 4 meses errei em alguns pontos da dieta cada ano vou aprendendo mais tem que fazer pra ir aprendendo , bom vou postar as fotos ae pra vcs verem como foi a preparação e tudo mais.


foto do dia 1º e segundo lugar e o grande Julio Cesar balestrim
link da foto:

http://img641.imageshack.us/i/gilsonr.jpg

http://img202.imageshack.us/img202/319/44352995.jpg



Até agora consegui so esta foto acima do campeonato, conforme eu for adquirindo mais vou postando, vou pegar com o fotografo que estava la.


Vídeo ficou com a imagem ruim mais da pra ter uma idéia.

vídeo apresentação de 1 min posing.



Vídeo participantes da minha categoria.


vídeos entrega dos prêmios.




Gostaria de Agradecer a Raquel pela ajuda na preparação e na dieta novamente esse ano. vlw ae galera comentem ae abraço a todos do MA!!.

As primeiras fotos nao aparecem. Isso ai! Segue firme! Desanima nao! Acompanho desde o começo, esta muito bem. Nao entendo muito, mas acho que pousou bem, acho que precisa dar um "up" na parte inferior. aBraçao!

Vlw sparky abração!!

Blz Godak tinha muita gente quando entrei tava lotado o local foi muito bom. abração

otimo shape, legal saber que tem atletas e atletas no forum, e concordo com sparky, ter pernas grandes é sempre um diferencial positivo muito positivo. valeu abraço

É isso ae cara, segue na luta que ano que vem é primeiro! Daria enfase a parte inferior e ao biceps mas é claro que o shape ta irado!

galera Vlw mesmo ae abração.

Anexo 3722

mais uma ae

mais umas ae q não tinha carregado

http://img190.imageshack.us/i/1003299.jpg/

http://img827.imageshack.us/i/ifbbii...atobrasil.jpg/


vlw ae Abraço a todos

Parabéns pela colocação e é assim mesmo a coisa... o lance é aprender com os erros e aprimorar os acertos.
Uma coisa q vc pode melhorar tb é na transição das poses, isso ajuda a fazer mais poses durante a apresentação e pode te ajudar um monte a mostrar melhor teu físico aos juízes. Todo detalhe importa nessa hora.

Postado originalmente por itamar calango

Pow brother tá com um shape bacana!! Eu queria ter ido pra este evento, mas infelizmente não pude...sacanagem, principalmente por saber que tava lotadaço...Mas aí, continua firme e evita esses "erros" que vc citou e com certeza o primeirão vem pra vc!
Abraços

vlw itmar tava lotadaço hehe a hora q eu entrei tinha muita gente os erros so errando pra aprender isso q é ruim mas o proximo será bem melhor abraço e vlw

Postado originalmente por Porky's

Parabéns pela colocação e é assim mesmo a coisa... o lance é aprender com os erros e aprimorar os acertos.
Uma coisa q vc pode melhorar tb é na transição das poses, isso ajuda a fazer mais poses durante a apresentação e pode te ajudar um monte a mostrar melhor teu físico aos juízes. Todo detalhe importa nessa hora.

vlw ae pork´s, as pose tenho q ensaiar mais foda q na hora tava tão fraco com o a boca seca mal tava conseguindo força o abdomem hehe vlw mesmo abraço ae

Postado originalmente por The Brutal

Parabens man, Qual sua classe man ?

Competi na categoria juvenil até 21 anos ano q vem é por peso dai preciso melhorar muito o nivel ta muito alto por peso vlw ae abraço

Postado originalmente por kilsomaromba

vlw ae pork´s, as pose tenho q ensaiar mais foda q na hora tava tão fraco com o a boca seca mal tava conseguindo força o abdomem hehe vlw mesmo abraço ae

Não comeu nada antes da apresentação?

Postado originalmente por A w a Y

Pô...legal cara, parabéns...

só achei q podia ter treinado mais as poses, no video das compulsórias, de lado, o cara q pegou primeiro, posou bem na comparação com os outros...se vc inclinar os ombros do jeito q ele fez, dá uma valorizada melhor no conjunto de peitoral, ombro e trapezio...nas fotos q vc postou de lado, triceps e side chest, a msm coisa...dá pra girar um pouco mais a linha dos ombros...


"sem mascar chiclete..." hahaha tenso...o q pegou 4° tava despreparado hein...
e lá eles chamam os competidores pelos nomes? nos campeonatos q ja fui por aki, é td por n°

vlw Ae AWay, hahaha o que ganho q tava mascando chiclete, errei muito nas pose tenho q treina muito pose la em brasilia eles chamam pelo nome os competidores, mas é isso ae ano que vem se tudo der certo o primeiro vai ser meu obrigado a todos do MA abraço a todos

Postado originalmente por Porky's

Não comeu nada antes da apresentação?

come eu comi fiz 1 dia e meio de carb up comendo diretão so q eu acho q 1 dia e meio foi pouco não deu tempo pra repor o glicogenio e antes de apresentar não consegui come por causa da boca seca tomei o vinho so q fez foi piora fiquei zonzo hauahau

Postado originalmente por kilsomaromba

come eu comi fiz 1 dia e meio de carb up comendo diretão so q eu acho q 1 dia e meio foi pouco não deu tempo pra repor o glicogenio e antes de apresentar não consegui come por causa da boca seca tomei o vinho so q fez foi piora fiquei zonzo hauahau

Da próxima vez toma o vinho e come uns sonho de valsa ou outro bombom do seu gosto...
Aprende essa com o titio Porky's.

poise pio q comi metade de uma barra de chocolate hehe tava muito esquizito uma agonia na barriga e não era de tensão não tomei plasmajet tb na hora la com nano e malto acho q fiz mistureba d+

Postado originalmente por kilsomaromba

poise pio q comi metade de uma barra de chocolate hehe tava muito esquizito uma agonia na barriga e não era de tensão não tomei plasmajet tb na hora la com nano e malto acho q fiz mistureba d+

Com certeza foi a mistureba... só vinho e bombom/chocolate basta, nada mais.
No Olympia os caras gostam muito é de pizza tb.

Postado originalmente por Porky's

Com certeza foi a mistureba... só vinho e bombom/chocolate basta, nada mais.
No Olympia os caras gostam muito é de pizza tb.

engraçado c falo da pizza lembrei depois do campeonato tomei 3 copo de coca do mac donalds e comi um big bagaçeira la dae subiu as veia q não tinha na hora e fiquei bem melhor q eu tava na hora canal é come besteira antes de entrar

Postado originalmente por kilsomaromba

engraçado c falo da pizza lembrei depois do campeonato tomei 3 copo de coca do mac donalds e comi um big bagaçeira la dae subiu as veia q não tinha na hora e fiquei bem melhor q eu tava na hora canal é come besteira antes de entrar

É bem assim mesmo, no Olympia os caras usam de comer pizza e tem campeonatos lá q os caras come hamburger.
Já vi caras, há muitos anos atrás, q se apresentaram relativamente bem no sábado mas estavam muito melhores na segunda-feira depois de um domingo recheado de besteira.
Até esse tipo de coisa a gente tem q observar e no seu caso mais ainda já q notou q o Mac e a Coca funcionaram bem então quem sabe não usa isso ao invés do q usou dessa vez... como disse disse antes: tudo é aprendizado.

Postado originalmente por Porky's

É bem assim mesmo, no Olympia os caras usam de comer pizza e tem campeonatos lá q os caras come hamburger.
Já vi caras, há muitos anos atrás, q se apresentaram relativamente bem no sábado mas estavam muito melhores na segunda-feira depois de um domingo recheado de besteira.
Até esse tipo de coisa a gente tem q observar e no seu caso mais ainda já q notou q o Mac e a Coca funcionaram bem então quem sabe não usa isso ao invés do q usou dessa vez... como disse disse antes: tudo é aprendizado.

poise porks você ta certo vlw ae abraço!!!

Postado originalmente por GROSSO

vc falam de comer quanto tempo antes de subir no palco? tudo isso ai deve dar um volume muito alto no estomago nao?
duvida mesmo hehe...

até uma hora antes da apresentação você pode comer q não da tempo pra reter, so não pode exagerar d+ sabe come so pra fica melhor mesmo e aguentar apresentar, dae depois da apresentação pode come a vontade hehe no dia depois do campeonato comi tanto fiquei com a barriga normal estufo so os gomo do abdomem chega tava dando cainbra hehe.

Abraço ae e Bons treinos

Normalmente, utilizam ameixa, nozes.... como alimento antes de subir no palco. Atletas amigos, utilizam vinho branco batido com chocolate amargo, mas vejo que muitos fazem apenas vinho normal + snickers afim de aumentar a vascularização derivada da grande concetração de flavonoides nesses alimentos/bebidas. Você consegue obter uma boa vascularização utilizando o plasmajet? Vejo relatos não tão positivos para esse vasodilatador.
Tenta ao decorrer das dietas (bem antes) fazer simulações, utilizando menos ou mais dias de carbo-up, aconselho tentar 3 dias de carbo up, sendo que nos dias em que for retirado o sal (2-3 dias) aumentar a ingestão de potassio.

Eu te acompanho desde o inicio, apesar de não ser ativo no fórum, ando lendo sempre. Me parece que você tinha um irmão, também competidor, não era? Sem dúvida, faltou glicogênio muscular para te dar mais volume, você entrou SUGADO, não apresentando todo seu potencial. Suas costas é uma ótima caracteristica, pernas fibradissimas apenas precisando de mais massa, porém altamente delineadas.
Qual tan, você utilizou? Tem uns nacionais de boa qualidade (me relatam), porém não faço ideia de quais marcas. Na dúvida, dream tan e pro tan (gringos). Dica: Tenta utilizar um suplemento chamado 1MR, se consiguires um sample, ótimo. Efeito quase imediato na primeira dose, aumenta muito o pump e vascularização, porém em mim, sinto que o aumento do fluxo sanguineo distorce toda qualidade muscular (aparência).

Abraço

Postado originalmente por Kronux

Normalmente, utilizam ameixa, nozes.... como alimento antes de subir no palco. Atletas amigos, utilizam vinho branco batido com chocolate amargo, mas vejo que muitos fazem apenas vinho normal + snickers afim de aumentar a vascularização derivada da grande concetração de flavonoides nesses alimentos/bebidas. Você consegue obter uma boa vascularização utilizando o plasmajet? Vejo relatos não tão positivos para esse vasodilatador.
Tenta ao decorrer das dietas (bem antes) fazer simulações, utilizando menos ou mais dias de carbo-up, aconselho tentar 3 dias de carbo up, sendo que nos dias em que for retirado o sal (2-3 dias) aumentar a ingestão de potassio.

Eu te acompanho desde o inicio, apesar de não ser ativo no fórum, ando lendo sempre. Me parece que você tinha um irmão, também competidor, não era? Sem dúvida, faltou glicogênio muscular para te dar mais volume, você entrou SUGADO, não apresentando todo seu potencial. Suas costas é uma ótima caracteristica, pernas fibradissimas apenas precisando de mais massa, porém altamente delineadas.
Qual tan, você utilizou? Tem uns nacionais de boa qualidade (me relatam), porém não faço ideia de quais marcas. Na dúvida, dream tan e pro tan (gringos). Dica: Tenta utilizar um suplemento chamado 1MR, se consiguires um sample, ótimo. Efeito quase imediato na primeira dose, aumenta muito o pump e vascularização, porém em mim, sinto que o aumento do fluxo sanguineo distorce toda qualidade muscular (aparência).

Abraço

OPA, kronux tudo bem? é eu tenho um irmão que compete tb ele competiu no Brasiliense tb categoria até 85kg, poise o plasmajet eu não tomo ele direto sabe so no dia consegui uma cartela dele pra toma, tinha lido a respeito dele que era otimo vaso dilatador fiquei curioso usei e não vi nada de diferente, o dream tan foi o que eu usei o numero 2 que o mais usado nas competiçoes, no proximo irei carba direito e acerta, o certo é competi uns 3 a 4 anos pra pega uma experiencia boa e conhecer melhor o corpo ne, vlw ae pelas dicas.

Aproveitando galera, to precisando de Patrocínio se vocês souberem de alguem que possa me ajudar me avisem fisiculturismo é um esporte que gasta d+ se tiver como me dar uma força ae agradeço muito.

um abraço a todos do forum e bons treinos.