Tópico: Transformação.

Bem eu treino a 1 ano e poderia estar muito melhor admito, mais vou postar aqui duas fotos uma de 2009 não lembro a data e outro agora de junho.

Medidas em 2009

Altura: 1,82
Peso: 104 Kilos
BF: 25% (Uma Rolha)
Idade: 18.
Foto


2010
Altura: 1,82
Peso: 88 Kilos
BF: Acho que esta em torno de 15%
Idade: 18 Anos
Braço quente forçando : 38CM
Braço Frio: 36cm
Foto



To querendo perder bem mais gordura e quem sabe chegar aos 10% sem AE's e nem nada do tipo.
Suplementação tambem é 0, fiz uso de whey da BodyAction por 1 mes paguei caro é uma merda de tão ruim.

Oque me ajudou nesta mudança de corpo foi a leitura do forum e aprender um pouco sobre nutrição lendo os artigos e lendo as dietas dos outros mais que são mais experientes.

Então botar musculo é proximo passo mais o mais dificil ta sendo tirar a gordura excessiva aos poucos vou conseguindo ja foi pro ralo 16 kilos de pura gordura e pretendo perder mais, desanimar nunca sei que o processo é longo e arduo.

bf baixou,mas como disseram,parece que foi sem ajuda de treino,mas não desanima,vc ta novo ainda,pesquise bastante,monte uma dieta,coloque na sala apropriada que a galera ta ajuda.
não pense em baixar bf,deveria fazer um off mais limpo.
determinação é tudo para se obter os resultados,abraços

Sei la as vezes acho que estou muito gordo pra fazer um off.
Talvez seja o pensamento de que já foi uma Rolha e ter medo de engordar, mais creio que este seja o geito mesmo é engordar mais com os alimentos certos e criando musculo do que adquirindo gordura.

Bem vou pesquisar bem antes de montar uma dieta de um off leve e aguardar mais opniões do pessoal do MA.

Uma outra duvida que me surgiu procurei no google não achei uma resposta concreta sobre a Creatina, sei que ela aumenta a retenção de aguas nas celulas musculares ou sejam os musculos incham e a ganho de massa moscular, mais a maior duvida minha é o tecido adiposo (gordura) aumenta juntamente com o ganho de massa?
Sei que o fato de parecer maias roliço é natural.

Obrigado.

Postado originalmente por RockMetal

Sei la as vezes acho que estou muito gordo pra fazer um off.
Talvez seja o pensamento de que já foi uma Rolha e ter medo de engordar, mais creio que este seja o geito mesmo é engordar mais com os alimentos certos e criando musculo do que adquirindo gordura.

Bem vou pesquisar bem antes de montar uma dieta de um off leve e aguardar mais opniões do pessoal do MA.

Uma outra duvida que me surgiu procurei no google não achei uma resposta concreta sobre a Creatina, sei que ela aumenta a retenção de aguas nas celulas musculares ou sejam os musculos incham e a ganho de massa moscular, mais a maior duvida minha é o tecido adiposo (gordura) aumenta juntamente com o ganho de massa?
Sei que o fato de parecer maias roliço é natural.

Obrigado.

sobre a creatina tem aqui no forum,da uma procurada que vc acha.
quanto mais musculos,mais se queima kcal,pense nisso.

RockMetal depois que você souber o que é creatina e "saber usa-la" nunca mais vai querer deixar de tomar.
Da uma olhada nesses tópicos
http://www.mundoanabolico.com/vb4/di...-creatina.html
http://www.mundoanabolico.com/vb4/di...ero-dicas.html
Abraços e boa sorte!