Tópico: De 83kg para 102Kg

43 de braço com a fita de lado, sem forçar ela, e ainda batendo no 42?
se medir direito tem 40 no maximo.

a medida do 43 nessa fita eh no traço abaixo, ai alem de tar bemm froxo, ta dando cerca de uns 42,2

Nem parece q treina[2].
Procura fazer uma dieta, pessoal daqui e bom em ajudar nisso!

sejamos realistas
uma evolução nem sempre agrada a todos aleém da pessoa q evoluiu
agora
se o objetivo eh crescer ta precisando rever o treino e observar melhor a dieta!
uam boa dica eh nunca comer menos do que 2,2 g de proteina por kg de peso corporal, outra coisa q deve pensar eh se seu treino nao esta te levando a overtraining
um bom personal ou treinador pode te dar melhores esclarecimentos!
procure alguem com esperiencia
caso deseje me mande DM

a proposito qd eu iniciei meu treino eu pesava 45 kg e tinha 25,5 de braço
hj depois de mais ou menos 16 anos e voltando de um intervalo de 3 anos sem treino estou com 96kg e 44 cm de braço
tudo eh questao de tempo e aprendizado!

Postado originalmente por Ricardo de Melo

sejamos realistas
uma evolução nem sempre agrada a todos aleém da pessoa q evoluiu
agora
se o objetivo eh crescer ta precisando rever o treino e observar melhor a dieta!
uam boa dica eh nunca comer menos do que 2,2 g de proteina por kg de peso corporal, outra coisa q deve pensar eh se seu treino nao esta te levando a overtraining
um bom personal ou treinador pode te dar melhores esclarecimentos!
procure alguem com esperiencia
caso deseje me mande DM

a proposito qd eu iniciei meu treino eu pesava 45 kg e tinha 25,5 de braço
hj depois de mais ou menos 16 anos e voltando de um intervalo de 3 anos sem treino estou com 96kg e 44 cm de braço
tudo eh questao de tempo e aprendizado!

Meu treino esta bom, mudo ele a cada 2 meses, 2 meses e meio ou quando sinto que não esta dando resultados como dava antes. Faço séries com menor peso e mais repetições, boa parte 4x12 e algumas super-séries, com relação ao overtraning acho muito dificil isso acontecer até porque depois que passei a fazer treinos com mais repetições os resultados foram muito mais rapidos e nenhuma fadiga fora do comum acontecia nos dias seguintes e nem acordava cançado.

Meus treinos são feitos por 2 instrutores da academia, um deles treina algumas pessoas grandes aqui da cidade, acho que estão na linha certa de treino pra mim.
Proteinas como muita, muita mesmo, praticamente um pedaço de carne em cada refeições, no meio da tarde, café da manhã, e bastante em almoço e janta, tirando o whey , abulmina e outros alimentos como leite.

Em relação ao teu comentario sobre seus ganhos, achei meio sem noção o.o, não sei sua estrutura, alto, baixo e ganhar 51kg (tudo massa magra?) em 16 anos ou tu era bem alto e muiiiiitooo magro, pois ter 96kg e 44cm de braço é uma pessoa um pouco mais alta, se fosse baixo em 16 anos de treino e com 96kg acho que conseguiria mais que 44cm de braço. Comparar quem treina a menos de 1 ano com quem treina a 16 é estranho e caso tu seja alto 44cm de braço para 16 anos é bem pouco.

bom evoluir evoluio , mas vc parece ser aqueles cedentarios man que não treina e só tem um pouco de massa muscular , tenta fazer um Cut da valor a qualidade pois isso que dá volume man vc e muito alto vai ter que ganahr muito peso AINDA !

nem parece que treina (5)

Postado originalmente por Tnt Master Nitro

Li uma parte do tópico e parei na metade, alguns comentarios procedem como que nao parece que treina e que ta comendo errado, isso está claro, agora vamos colocar uma estratégia a ser feito dependendo do objetivo dele, que pelo eu vi é melhorar o corpo e não ficar gigannnte.
Cara vc tem pouquissima massa magra, isso se nota pelas fotos, pra dificultar um pouco é endomorfo, mas pra tudo tem jeito. Vc tem duas saidas uma mais radical que podera te trazer ótimos resultados que seria entrar num off pesado (sim um off mesmo) de uns 3 meses enfiando a cara mesmo e depois fazer um cutting monstro de uns 2 ou 3 meses pra ficar do tamanho que está hoje porém com muito mais qualidade muiiito superior e o bf aceitavel o que te daria cara de "quem treina", essa solução pra mim é a ideal e é o que eu faria, o lado ruim é, vc vai ter de ter diciplina e ter cnciencia que ta fazendo um off, vai ficar mais gordo do que está e depois vai sofrer SIM no cutting, mas nada vem sem sacrificio, nessa solução se vc parar na metade vc ta fudido, ok?
A outra solução seria um perda gradual de gordura e um ganho passo a passo na musculatura, teria que acertar uma dieta semi-off mas só com alimentos de qualidade e vc faria o treino de hipertrofia pesado e um pouco de aerobico no final desde o inicio, essa solução é a mais usada, o risco que vc corre é o mesmo da maioria, nao ter resultado nenhum e ficar sempre igual, pois se o off e depois cutting é radical, essa solução não é tanto porém vc terá que manter a rotina, nao pode sair dela nem por instantes visto que os resultados serão menos significativos e vc tera de ser muito diciplinado fora da academia se quiser manter os resultados progressivos o que fatalmente sera mais lento do que a ideia anterior, a escolha é sua
abcs

Concordo com ele, se sé foce eu,(sendo você que nunca tentou isso antes) tentaria achar um estimulo principalmente no cutting (ja que fazer uma dieta rigida e bem complicado) pelo que eu vi você precisa de algum que acompanhe o seu treino ou a sua dieta ou um diario ou uma agenda ou blog ou amigo(a) alguem que não te deixe fugir da linha e imprede que você fique neurotico se for fazer sozinho.

Comecei com o jack3d a uma semana, os pesos já aumentaram um pouco (talvez porque eu já estava quase aumentando eles mesmo), a fadiga esta quase 0 até em treinos que eu cansava muito como peito/ombro não sinto quase nada, braço aumentou um pouco também, tanto frio como o pump no treino que chegou a 45cm forçando, peito deu uma crescida também, vou melhorar o treino de pantu porque ta difícil crescer e com minha altura pra aparecer vai ser #@#@, não sei o peso que estou, acredito que quase o mesmo 104 - 107 máximo.


Algumas fotos minhas:







O shape que eu quero chegar acho que ja defini, é parecido com os dos powerlifters, aqueles com um bf não muito alto, mas também nada de fibrado, sempre curti , tipo o Magnus

Postado originalmente por Taffariel

Comecei com o jack3d a uma semana, os pesos já aumentaram um pouco (talvez porque eu já estava quase aumentando eles mesmo), a fadiga esta quase 0 até em treinos que eu cansava muito como peito/ombro não sinto quase nada, braço aumentou um pouco também, tanto frio como o pump no treino que chegou a 45cm forçando, peito deu uma crescida também, vou melhorar o treino de pantu porque ta difícil crescer e com minha altura pra aparecer vai ser #@#@, não sei o peso que estou, acredito que quase o mesmo 104 - 107 máximo.


Algumas fotos minhas:







O shape que eu quero chegar acho que ja defini, é parecido com os dos powerlifters, aqueles com um bf não muito alto, mas também nada de fibrado, sempre curti , tipo o Magnus

você esta bem sim..para o tempo de treino que tem..eu quando comecei a treinar á uns anos atras..depois de ter feito um cutting extremo..pois era obeso..comecei a treinar..e fiquei como você está agora..só que eu sou baixo..tenho 1.75..e tinha um pouco de dorsal a mais do que você..você agora tem é que dar duro no treino..muito mesmo..meta peso..faça direito..intensidade extrema..exercicios básicos..faça muitas remadas para a dorsal..porque tem pouca maturidade muscular..tem que ganhar..e só treino muito duro e intensamente..preferido exercicio básicos..e conjungando com um ou duas máquinas,,apenas para localizar certas zonas...e muito importante..a dieta..aplique-se muito..e esqueça o alcool de fim de semana a fim de semana..somente de tempos a tempos..pode beber um pouco.

Os pesos estão sempre aumentando, com isso já percebo que estou ganhando massa, pois não estagnei nos pesos e quando sinto que estou na mesma normalmente é porque já estou com o mesmo treino a uns 2 meses ou 2 meses e meio, ai eu troco, agora com jack3d esta melhor ainda. Supino deu pra bota mais uma série de 6x com 90kg (faço pirâmide crescente no supino) + barra sem ajuda, e os outros exercícios aumentei quase todos também, mas nada que prejudique na execução.

Mantenho esse tópico por causa disso, me motivar, quando falam que não esta bom eu repenso tudo e vejo o que esta faltando, por isso tenho atualizado mais ele, não posto muito mas estou sempre lendo os artigos dos mais experientes aqui do forum, diários também.

Nem arece que treina (1.000.000)

Ontem a noite me pesei, estou com 102,5 no inverno cheguei a ficar com 105-106, o bom é que minhas medidas não duminuiram, braço, peito e ombros aumentaram.
Foto tirada hoje 08-09-10:

Postado originalmente por Rpitta

43 de braço com a fita de lado, sem forçar ela, e ainda batendo no 42?
se medir direito tem 40 no maximo.

pensei a mesma coisa qdo vi

shsuauashuahsa

Postado originalmente por rabelo

ta aparecendo uma vascularizaçao no ombro, sinal que o bf ta baixando mas tem muito que melhorar segue na luta ai, vc ta seguindo a segunda opçao que o tnt falou ne?

Estou baixando o bf, mas quero manter em uns 14% e crescer mais limpo, mas sem nenhum cutting mais agressivo, algo como um bulk mais limpo.

Esta saindo vascu no biceps também e aumentou as das mãos mas a minha câmera é horrível.