Tópico: Evolução - 15 meses 18kg

Tempo de Treino: 1 ano e 3 meses

Medidas Iniciais:
Altura: 1,67m
Peso: 50kg
BF: não medi, creio que uns 5 ou 6%

Braço: 24cm
Antebraço: 21cm
Tórax: 78cm
Barriga: 71cm
Perna: 49cm
Panturrilha: 33cm

Medidas Atuais:
Altura: 1,70m
Peso: 68kg
BF: 8%/9% (acho)
Idade: 15 anos

Braço: 34cm (contraído)
Antebraço: 27,5cm
Tórax: 96cm
Barriga: 78cm
Perna: 54cm
Panturrilha: 38cm

Fotos - Início (50kg)




Fotos Atuais: (tiradas há 1-2 semanas atrás)

forçando abss









pernas



forçando

Postado originalmente por Montana

Evolução notória. Qual teus objetivos? Seguir firme e estudar bastante sobre dieta e treinamento.

Por enquanto só crescer, mantendo o BF. Quero chegar ao fim do ano com uns 75/76kg. No meu último treino, ganhei 2,2kg em 3meses, aproximadamente 0,7kg por mês.

Depois vejo se posto minha dieta aí. Melhorou muito desde que eu comecei, mas ainda tem o que melhorar.

abs

Puxa Mateus, mesmo eu que tenho acompanhado isso, estou surpreso com os resultados. Está de parabéns mesmo. Evolução muito boa.
Um fator determinante ainda é a puberdade, portanto, aproveite bem essa fase que os resultados virão mais expressivos.
O caminho você sabe e está seguindo, agora basta continuar se deticando.

Parabéns mesmo!

Estou prometendo fotos faz tempo, mas quero me encorajar em tirar umas recentes pra postar aqui também.

Abraço

Pô, valeu ae Binho
Eu não estaria nem metade se não fosse tua ajuda hehehe
Vô vê se dexo de preguiça e posto minha dieta, tem uma refeição que eu tenho que faze no colégio que tá me incomodando hehe

Pois é, posta umas fotos aíi!!

Postado originalmente por Binho-SC

Puxa Mateus, mesmo eu que tenho acompanhado isso, estou surpreso com os resultados. Está de parabéns mesmo. Evolução muito boa.
Um fator determinante ainda é a puberdade, portanto, aproveite bem essa fase que os resultados virão mais expressivos.
O caminho você sabe e está seguindo, agora basta continuar se deticando.

Parabéns mesmo!

Estou prometendo fotos faz tempo, mas quero me encorajar em tirar umas recentes pra postar aqui também.

Abraço

Pontos fracoss?????

evolução notoria
PARABENS brother
segue firmeee!

Postado originalmente por Montana

Mateus, você não tem pontos fracos, tá iniciando ainda, não se preocupe no desenvolvimento de nenhum grupamento muscular em específico. Treine intenso o corpo todo enfatizando os movimentos multi-articulares.

Ah, belezaa
É que eu acho que minhas pernas poderiam ter se desenvolvido mais. Apesar que não faz muito tempo que faço agachamento, e completo comecei só semana passada, fazia parcial antes. E tipo, eu faço bastante aeróbio, também acho que está me atrapalhando um pouco, é segunda e quarta no colégio, 48min, e tenho que ir para a academia a pé (dá uns 20 minutos, mas é descida do morro). Mas volto de carro daí para casa

abs e valeu a ajuda!

Parabens! Boa evolução! 1,2kg/mes! O negócio ta bom! Abraço, e segue firme!

boa evolução parabéns
aproveite que vc comecou cedo e faça as escolhas certas que vc consegue seu objetivo!!
e isso aí e treinar forte,se alimentar bem e ter um bom descanso que vc fica grande vlw!!

Evolução excelente, otimo BF, continua assim...

Vô dá uma diminuida, conforme der. Só não vou ser radical demais também, não pretendo deixar de jogar um futebol por causa disso tb

Postado originalmente por chuk

se der corta ao máximo por enquanto os aeróbicos!!!

Postado originalmente por chuk

se der corta ao máximo por enquanto os aeróbicos!!!

o mlk tem 15 anos, se corta o aerobico quando tiver com 20 anos e 85 kilos nao vai conseguir nem subir escada sem ficar cansado...

don´t trip

Postado originalmente por BRAUN

o mlk tem 15 anos, se corta o aerobico quando tiver com 20 anos e 85 kilos nao vai conseguir nem subir escada sem ficar cansado...

don´t trip

mais o problema é que o cara é um ectomorfo ( PURO )
ate agora os ganhos foram "faceis" porque simplesmente
ele esta se iniciando nos treinos , agora daqui pra frente a
coisa vai MUDAR e muito entao acho que o aerobico vai atrapalha
e muito ele nos ganhos..!

fala galera, tô postando umas fotos novas aqui pra n criar um tópico novoo...
tô com 17 anos agora e quase 74kg, medidas faz tempo que n tiro
tô treinando DC há mais de meio ano















n sei pq, parece que n tá indoo..
aqui tem outro link: http://img228.imageshack.us/g/02072010369.jpg/

cara excelente resultados

BF baixo, ideal pra ganhar massa é so socar comida ai pra dentro, aproveita que teu bf é baixo (ecto) e mete uns hiper + whey que pra vc ja vai ta bom e nao esquece nessa idade "comer comer é o melhor para poder crescer"!!

treino + comida + descanso so correr pro abraço

Postado originalmente por bocão

cara excelente resultados

BF baixo, ideal pra ganhar massa é so socar comida ai pra dentro, aproveita que teu bf é baixo (ecto) e mete uns hiper + whey que pra vc ja vai ta bom e nao esquece nessa idade "comer comer é o melhor para poder crescer"!!

treino + comida + descanso so correr pro abraço

valeu cara, tô mandando bastante comida mas tá foda, n sei mais onde aumentar as kcal
me dou bem com carbos, só q às vezes as minhas refeições se tornam muito demoradas
já tinha pensado mesmo em manda um hipercalorico, acho que vou fazer isso..
depois posto a dietaa lá na outra sala

abraçoo

Pô maninho, tá muito boa a tua evolução. Parabéns.

Pena eu não estar mais acompanhando de perto, mas o convite continua pra vir treinar aqui em Caxias se quiser. Aprendi muita coisa boa aqui, muitos segredinhos de treino...hehehe

Eu daria uma atenção pra parte superior dos peitorais pra não ficarem para trás mais lá na frente.

Só cuida pra não comprar um hipercalórico ruim. Geralmente os bons são mais caros, fique de olho nisso.

Abraço man

PS: pode deixar que mando 2kg de whey no próximo aniversário...kkkk

se nao tem mais onde colocar calorias e se ainda da bem com carbos é melhor ainda hehehehe mete uns hiper + leite +banana +mel +açai e os cambal pra dentro kkkkkkkkk quem me dera eu me dar bem com carbos :(...

binho
tem muito hiper bom por ai no mercado a preço acessível, tem muita loja na net que da ate frete gratis se comprar acima de certa quantia $$ o que facilita ainda mais...

p.s. manda pra mim tb que to passando necessidade de whey aceito ate midway kkkkkkkkkkkkk

Valeu cara!
vô vê se encontro um hiper aqui na minha cidade mesmo, aí arrumo a dieta e depois posto aí bocao ;)

@binho
ano q vem é 18 meuu, quero um carro kkkkkkkkk
no meu próximo blast vou priorizar a parte superior do peito, e acho que os braços tbm.. n sei oq vcs acham, mas sempre achei n acompanham o resto

@nevil
valeu cara, acho q tive bons resultados com o dc, em um todo
só tenho o que agradecer pra galera do ma, aprendi muito aqui

abss!!

Po maninho, ja eh outra pessoa agora ^^ Mas ainda tem mto chao ai. Bom como o Bocao, eu ao inves de mandar hipercalorico faço uns shake reforçado, leite, mascavo, albumina, aveia, banana e tal.. ai eh ctg, pq pelo menos a proteina eh de qualidade garantida e sai mais em conta.. Nas refeiçoes que tu manda gordura, pode add mais um azeitinho EV, ai jao sao umas kcal de brinde =P
Tu disse q n ta indo.. entao muda o sistema de treinamento, deixa o DC um poqinho de lado, ja que ta seguindo ele ha meio ano.. depois volta pro DC, assim vai variando os estimulos. eh uma boa tb pra ir se conhecendo, de repente vc se adapta a outro tipo de treinamento tao bem ou melhor do q com o DC.

Abraçao e bons treinos.

Postado originalmente por Murcilha

Po maninho, ja eh outra pessoa agora ^^ Mas ainda tem mto chao ai. Bom como o Bocao, eu ao inves de mandar hipercalorico faço uns shake reforçado, leite, mascavo, albumina, aveia, banana e tal.. ai eh ctg, pq pelo menos a proteina eh de qualidade garantida e sai mais em conta.. Nas refeiçoes que tu manda gordura, pode add mais um azeitinho EV, ai jao sao umas kcal de brinde =P
Tu disse q n ta indo.. entao muda o sistema de treinamento, deixa o DC um poqinho de lado, ja que ta seguindo ele ha meio ano.. depois volta pro DC, assim vai variando os estimulos. eh uma boa tb pra ir se conhecendo, de repente vc se adapta a outro tipo de treinamenoto tao bem ou melhor d q com o DC.

Abraçao e bons treinos.

Beleza mano, desculpa a demora pra responder, n tenho entrado muito
Já pensei em mudar o treino, o ruim é que eu só posso ir 3x por semana, e não achei nenhum método melhor, não gosto muito de fazer ABC (peito/ombro/triceps, perna, costas/biceps)
abss

Postado originalmente por Caue de Oliveira

Ta tomando algum lixo? Se não! PARABENS! se sim! Sem comentários.

Não nao cara, pretendo ficar drug free, além do que sou muito novo ainda
Por enqto só kgs e kgs de frango e arroz hauaha

abss