Tópico: Dietinha do NoodleZ

Fala Pessoal do MA ...

Como podem ter notado estou de volta ao forum ....

Estive viajando e fique parado por volta de 8 meses perdi muito peso e agora que voltei a minha velha rotina estou de volta aos treinos,

Sendo assim estou preparando uma nova dieta e gostaria da ajuda de vocës para finaliza-lá

postei no 4shared é um planilha excel, segue o link:
http://www.4shared.com/file/11866301...6a1/dieta.html


Sinceramente achei bem fraquinha!! Espero melhorar com a ajuda da galera que sempre me deu força por aqui!

Abraço,

Vamos la..

N sei seu biotipo, mas de um modo geral. Eu aumentaria gordura e proteina gordura no total diario.

Desjejum mandaria mais carb e prot.. pode ser albumina ou mais leite.. açucar mascavo tb. ateh pq vc vai ficar 3:30h sem comer ateh o almoço.

Lanche da tarde vc optou por liquido pq n tem tempo pra comer solido?

Vc aguenta o treino com esse pre treino ai? quase n tem carbo.. eu mandaria algo tipo frango com arroz integral, ou batata doce, ou ainda uma massa.

Manda mais frango nesse pos solido..

Abraço e boa volta a batalha.

nao tem como visualizar no topico? é melhor até pra discutir

Na parceria =)

Qual o objetivo dessa dieta?
Os alimentos parecem bem aleatórios, não escolhidos com uma finalidade.
É Bulk né?
ve a Noodlez que da pra dar uma mexida sim, só explica direito o que vc quer
abcs

Pouco consumo de carboidratos complexos e alto consumo de carbo simples, desse jeito você vai aumentar seu BF, pode adicionar farinha de aveia ou granola nos shakes, o no xplode eu tomaria 20 minutos no pré-treino.
Abraços

Postado originalmente por Murcilha

N sei seu biotipo, mas de um modo geral. Eu aumentaria gordura e proteina gordura no total diario.

ectomorfo, por isso quando postei já disse que tinha noção que estava fraquinha!

Postado originalmente por Murcilha

Desjejum mandaria mais carb e prot.. pode ser albumina ou mais leite.. açucar mascavo tb. ateh pq vc vai ficar 3:30h sem comer ateh o almoço.

vou aumentar a quantidade do leite para 400ml, eu não coloquei na dieta mais misturo nesse leite ovomaltine e 1col de soap de açucar

Postado originalmente por Murcilha

Lanche da tarde vc optou por liquido pq n tem tempo pra comer solido?

Além de não ter tempo estou no trabalho e o shake da pra colocar aqui na minha estação de trabalho e mandar! ai fica tranquilo...infelizmete tenho q usar a praticidade!

Postado originalmente por Murcilha

Vc aguenta o treino com esse pre treino ai? quase n tem carbo.. eu mandaria algo tipo frango com arroz integral, ou batata doce, ou ainda uma massa.

Sinceramente aguento numa boa, pois creatina + NO da um belo gás!
Tenho conciencia que devo aumentar a comida nesse pré treino, gostei da idéia do arroz integral e o frango estou pensando em fazer um arroz misturado com frango desfiado...ai posso deixar em uma panela e soh esquentar, mais teria q tirar o pão da tarde!
O que acham?

Obrigado pela força !
Abraço,

Postado originalmente por Tnt Master Nitro

Qual o objetivo dessa dieta?
Os alimentos parecem bem aleatórios, não escolhidos com uma finalidade.
É Bulk né?
ve a Noodlez que da pra dar uma mexida sim, só explica direito o que vc quer
abcs

Kra eu estou em busca de ganho de peso mesmo sem qualidade, como disse estou voltando fiquei parado muito tempo vou tentar chegar perto dos 95 ...100kg dps eu fço cutting!

Nesse caso ta tranquila a dieta, a propósito, nem precisa montar uma dieta propriamente basta comer de 3 em 3 horas e meio que procurar dividir legal as proteinas e o carbo de cada refeição.
Mas é bom esquematizar pra poder se basear depois, essa ceia só o MM basta
boa sorte

essa da canela eu n entendi, conheço pouco sobre a canela, pode dar uma exclarecida ?

vlw pelas dicas, o lance eh q eu como na rua entao o prato é praticamente esse mesmo consegui negociar o pure de batata ainda !rs...se eu tirar o pure n vao colocar + arroz ai eu vou estar soh tirando o carbo o q n vale apena pra mim ....acredito q suas dicas sao muito importante principalmente na fase de cutting!!!

obrigado,

Sinceramente? Man, tem muito carboidrato de alto IG na dieta, o que vai aumentar o acúmulo de gordura apenas.

Substitui eles por integrais e não misture 2 ou mais carboidratos na mesma refeição, também não misture carboidrato com gordura na mesma refeição.

Abraço

Galera, geralmente bulk é justamente pra dar uma relaxada da dieta, pelo menos no meu caso.
Só que eu penso assim "passarinho que come pedra, tem que saber o c* que tem". Eu vou até onde me proponho só que depois eu sei que volto, por isso gosto de offs pesados, agora vai de vc pode fazer um off moderado mantendo bem a qualidade dos alimentos dando preerencia aos integrais, coisa e tal. Mas ae vc continua preso a dieta.

ae pessoal fiz mais algumas alterações !

acho q deu uma melhorada não alterei os alimentos, algumas pequenas mudanças eu jah estou seguindo a dieta estou ganhando muito pouco peso por enquanto ! ...mais por incrivel que pareça a disposição mudou muito !




entao sobre os crbos pesdos sao de proposito, kra tenho hipertireodismo isso acelera muito meu metabolismo mesmo q controlado, ou seja carbo de IG alto ateh esses eu queimo em um tempo relativamente rapido ! ..carbo de baixo IG pra mim eh kse q agua, nem sinto que comi nd !rs

vlw pelas dicas pessoal!

24 gramas de proteina em 2 colheres de azeite na ceia, ta certo isso dai??

Postado originalmente por vin diesel

24 gramas de proteina em 2 colheres de azeite na ceia, ta certo isso dai??

Não eu jah arrumei isso !
peguei na internet alguma calculadoras soh n lembro kal !!
dps que tu falou eu conferi e eh 24g de FAT