Tópico: Dieta - Cutting - MuscleV8

Quais os horários das refeições???????????????????

Postado originalmente por Porky's

Quais os horários das refeições???????????????????

Putz ! Esqueci ... vai ae

Café da Manhã = 6:00
Lanche da Manhã = 9:00
Almoço = 12:00
Lanche da Tarde = 3:00
Jantar = 7:00 (4h depois do lanche, porém é a única hr q tenho tempo)
>> ACADEMIA 21h às 22h <<
Ceia (assim q chego em casa, por volta das 22:30)

Quer definir pra competir brow?
Então é o seguinte: frango, batata e brocolis 7X por dia e 7 dias por semana.

Postado originalmente por BrunoO

Pig , me diz uma coisa.
porque brocolis 7 vezes por dia 7 dias por semana?
é pelo fato que brocolis acelera o metabolismo?

Pelo menos 1 vegetal tem q ter tb né...

*Troca o arroz branco pelo integral
*Lanche da manhã falta fonte de proteína

Postado originalmente por mandrona

*Troca o arroz branco pelo integral
*Lanche da manhã falta fonte de proteína

Já troquei o arroz pelo integral, já tava querendo fazer isso a um tempo ... sobre a proteína no lanche da manhã eu penso em distribuir a dose de whey pela metade na parte da tarde e colocar de manhã ... mas sempre mantendo a relação q já está postada (2.09g prot/kg)

Esse suco de goiaba é industrializado?

Postado originalmente por Porky's

Quer definir pra competir brow?
Então é o seguinte: frango, batata e brocolis 7X por dia e 7 dias por semana.

Pork'ys

Ja vi várias vezes voce recomendando esta dieta, eu estou em off e me preparando para faze-la em On, quais seriam as qtdades de prot/ kg , carb / kg e vegetais / kg nesta dieta??? Não usaria nenhum tipo de gordura??

Abraços.

Postado originalmente por vin diesel

Pork'ys

Ja vi várias vezes voce recomendando esta dieta, eu estou em off e me preparando para faze-la em On, quais seriam as qtdades de prot/ kg , carb / kg e vegetais / kg nesta dieta??? Não usaria nenhum tipo de gordura??

Abraços.

Isso é dieta pra competição, se seu intuito não é competir eu não recomendo nada parecido.
Primeiro vc precisa calcular seu gasto calórico e ver qual sua estratégia pra ver as quantidades de cada alimento.
A gordura vc pode até usar um pouco tipo azeite de oliva para temperar os alimentos mas tb não é nenhuma obrigação.
O mais normal (falando-se em média lógico) é tipo 1 filé de frango, 1 batata média e uns 2 ou 3 pedaços de brócolis em cada refeição.


Abraço

Vin Diesel, vc pode até fazer uma dieta hipocalórica e determinar um dia "D" da dieta, ae vc nas ultimas 3 semanas faz essa dieta que o Pig falou, e sente o resultado.
Muscle V8, pretende competir ainda esse ano??????

Postado originalmente por Porky's

Pelo menos 1 vegetal tem q ter tb né...

Porky´s, entendi o que vc quis dizer mas vc se expressou mal, batata é vegetal, logo, seriam 2 vegetais...heheheh....mas tirando a zuação entendo que o brócolis é necessário por ser bem rico em proteína e além de ser rico em vitaminas e minerais porque só batata e frango vc estaria basicamente comendo só carboidratos e proteínas.

Esse suco de goiaba é industrializado?

Caseiro mesmo, sem açúcar

Postado originalmente por Porky's

Isso é dieta pra competição, se seu intuito não é competir eu não recomendo nada parecido.
Primeiro vc precisa calcular seu gasto calórico e ver qual sua estratégia pra ver as quantidades de cada alimento.
A gordura vc pode até usar um pouco tipo azeite de oliva para temperar os alimentos mas tb não é nenhuma obrigação.
O mais normal (falando-se em média lógico) é tipo 1 filé de frango, 1 batata média e uns 2 ou 3 pedaços de brócolis em cada refeição.


Abraço

Entendi, eu to fazendo um off, mas deixei o bf aumentar muito a barriga ta apertando as calças..., neste caso vou pesquisar mais um pouco e achar um meio termo nisso, já que nao sou competidor.
Mesmo assim agradeço.

Abcs

Postado originalmente por Tnt Master Nitro

Vin Diesel, vc pode até fazer uma dieta hipocalórica e determinar um dia "D" da dieta, ae vc nas ultimas 3 semanas faz essa dieta que o Pig falou, e sente o resultado.
Muscle V8, pretende competir ainda esse ano??????

Boua, vou pesquisar um pouco mais, antes de partir para as 3 ultimas semanas com esta dieta mais ""radical""

Abcs