Tópico: Massive Eating - Dieta

Acredito que o aumento da barriga seja mais pelo exagero nas calorias, estando desproporcional ao seu peso e metabolismo. Além disso, você não está seguindo exatamente o protocolo da dieta e está consumindo muitos alimentos desnecessários e em horários indevidos (sorvete [todo dia?!], maionese, óleo de soja [corta isso imediatamente sem nem pensar!]).

No mais, você é iniciante e está começando bem, gostei da organização, mas tem que estudar bastante ainda e aprender a equalizar melhor a dieta com o seu organismo.

Postado originalmente por Montana

Acredito que o aumento da barriga seja mais pelo exagero nas calorias, estando desproporcional ao seu peso e metabolismo. Além disso, você não está seguindo exatamente o protocolo da dieta e está consumindo muitos alimentos desnecessários e em horários indevidos (sorvete [todo dia?!], maionese, óleo de soja [corta isso imediatamente sem nem pensar!]).

No mais, você é iniciante e está começando bem, gostei da organização, mas tem que estudar bastante ainda e aprender a equalizar melhor a dieta com o seu organismo.

Montana,

A quantidade de calorias diárias está correta de acordo com o Berardi, mas irei estudar a quantidade proposta por outros nutricionistas.

O fato de eu não seguir 100% o protocolo, concordo com você, quanto ao consumo de alimentos desnecessários:

Sorvete corresponde a 40 kcal de 3600 diária, 1% das calorias diárias, realmente faz diferença?

Maionese concordo que não há necessidade nutricional, porém utilizo para fazer o pate de atum. Então vejo a maionese como um mal necessário para eu manter a dieta, hoje não consigo comer o atum sózinho, com o tempo espero superar isto.

O oléo de soja é um "acerto" das gorduras, como em restaurante no horário do almoço e minha mãe cozinhou com oléo a vida inteira, no arroz, no frango, então de fato existe este consumo indireto de óleo de soja. Não tomo uma colher de óleo.

Agradeço suas observações.

Postado originalmente por Garcia

eu sempre achei os calculos do berardi um tanto exagerados.. acredito que cada um requer uma quantidade particular de kcal, e não um numero magico calculado dessa maneira... porem, vc pode c basear nesses calculos sem problemas

gordura nessa região pode ter como origem pessima sensibilidade a insulina ou cortisol..

hard gainer geralmente são pessoas com uma pessimia sensibilidade a insulina.. vc que curte os textos do t-natio da uma lida no q o poliquin e o tibs tem a falar sobre o tema.

aqui tem uma experiencia do tibs com o protocolo de controle de insulina preconizado pelo poliquin

http://www.t-nation.com/free_online_...sulin_protocol

da uma lida no q eu falo aqui

http://www.mundoanabolico.com/showthread.php?t=25544

qqr coisa me add no msn que falamos mais sobre o tema

abss

Garcia,

a minha sensibilidade a Insulina é um item que não faço idéia de como anda, vou ver os textos para entender os procedimentos para descobrir a minha sensibilidade a insulina. Já tinha lido algo sobre do próprio Berardi, pretendo sim adicionar este controle na dieta.

Paralelo a isso estou começando a ler sobre o Anabolic Diet do DiPasquale, já vi que a quantidade de calorias sugeridas por ele é bem menor, 2574 contra as 3700 do Berardi.

Enquanto eu estudo, continuo comendo

Grato pelas suas observações.

Postado originalmente por Quel

Hum achei que tem muito cargo de ig rapido, muitas misturas do mesmo nutrientes na mesma refeição não li ainda sobre essa dieta mais possívelmente o que pode estar ocorrendo o aumento de massa gorda em relação a massa magra, já fez avaliação pra saber? A melhor forma de sacar se a dieta é boa é fazendo esse balanço, ganho de massa magra vs massa gorda.
Vou dar uma liidinha depois mais em relação a dietas não tem muito segredo é usar os nutrientes necessário e procurar usar alimentos que seu corpo gosta e metabolisa bem.

Quel,

com base na sua observação fui procurar IG dos alimentos da minha dieta, e achei este link do CDOF, http://www.cdof.com.br/nutri8.htm, tem umas observações sobre a distribuição dos IG. Irei tentar entender melhor.

Não fiz ainda a avaliação, no braço por exemplo teve um aumento de 0,5 cm , acredito que esteja ganhando sim massa magra, mas tenho ctz da barriga, mas continuo na dieta.


Grato.