Tópico: Dieta p/ Ganhos com qualidade!!!

Boa noite galera....

Vou postar minha dieta pra vcs darem uma avaliada por cima...

Objetivo de ganhos com o maximo de qualidade s/ gordura...

24 anos
1,76m
67kg ( bem magro, porem com uma barriga consideravel )

MANHA:7:00hrs

WHEY NO2 MICELLAR ( TIME -RELEASE )
+
1 CAPS DAILY FORMULA ( MULTIVITAMINICO )

MEIO DA MANHA: 10:00hrs

FRUTAS MAÇÀ, 1 BANANA OU PERA DE PREFERENCIA!
OU
PAO C/ PEITO DE PERU

ALMOÇO: 13:00hrs

UMA COLHER DE ARROZ,
PEITO DE FRANGO GRELHADO UMAS 100 150 GR.
SALADAS, OVOS COZINDOS E LEGUMES, ESCOLHA DE SUA PREFERENCIA MINIMO DE SAL, AZEITE EXTRA VIRGEM E LIMÃO.

ATARDE: 16:00hrs

BARRINHA DE PROTEINA LOW CARB
OU
OMELETE DE CLARA + ATUM

ANTES TREINO: 17:20hrs

FRUTAS AS MESMA MAÇÃ OU PERA
DANONE OU IOGURTE (LIGHT)

TREINO: 18:00hrs

“IMEDIATO APÓS TREINO”: 19:00hr

100% WHEY OPTIMUM
+
MALTODEXTRINA
+
2 CAPS BCAA 2000

JANTAR: 22:00hrs

PEITO DE FRANGO GRELHADO 100GR E VERDURAS!.

ANTES DE DORMIR: 00:30hrs

100% CASEIN OPTIMUM
+
1 CAPS ZMA

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Bom..eh issu ae.... sera que obterei bons ganhos com qualidade ( quem sabe até da uma diminuida na pança hehe )

Espero a opinião de vcs..... fikarei mto grato

abraços