Tópico: > Mel No Pós Treino (cutting)

Tua whey não tem carbos?????????????

usa açucar refinado mesmo

nesquik ou nescau ou toddy ou açucar.

Usa açúcar normal mesmo velho , nem dar nada!

Dependendo do seu objetivo, nem precisa usar Carbos de Alto IG(mesmo no pós)! Já vi um post do porky's que disse mais ou menos o seguinte: "Se for um cutting, NEM PENSE em carbos de alto ig".

Postado originalmente por BrunoO

Eu to mandando 100% Whey , da Optimum... acho que a quantidade de carbo (2gr) nela é insignificante pra causar o pico e indice glicemico e pra ajudar na entrega dos nutrientes.

E esse pico q vc "acha" q é insuficiente deveria ser de quanto por um acaso??????????

açucar maskavo , aveia ... seu corpo esta cedento por amioacidos nao carbos

Postado originalmente por BrunoO

vish , mais acontece que se eu mandar somente as Proteinas no Pós , o nosso corpo está mais preocupado em ter Energia do que reconstruir o tecido muscular.. Então ele Transforma 90% da Proteina em Glicogeno , para repor no tecido muscular , e só 10% (NADA) é utilizado na reconstrução dos musculos.
Lembrando que depois do Treino , é o unico horario realmente Necessario causar o Pico de Indice glicemo , Em cutt ou em Bulk , o importante é saber que a sua Proteina está sendo BEM utilizada pelo organismo , e não está sendo disperdiçada...

São Somente 4 dias , decidi que vou ficar com o Mel mesmo..
Obrigado a todos que contribuiram no topico
Abraços

Msm o corpo utilizando o whey para repor energia, ele tb previne o catabolismo, vc não está "desperdiçando" o whey, se fosse assim coitado de quem estivesse na dieta cetogênica! O q acontece com carbo junto, é q vc tem uma grande liberação de insulina q é anabólica! E aproveitamos isso no pós treino para encher os músculos e acumular menos gordura!

Vc pode mandar sucrilho tb no pós, o IG é altíssimo!
O Mel tem nada de mais com relação ao Nescau, Toddy e etc... só se vc comprar o mel puro msm, q vc vai ter algumas substâncias a mais nutritivas! Fora isso...Nescau tá de bom tamanho, q ainda tem uma certa qnt de vitamina B q é anticatabólico tb!

abs

Postado originalmente por BrunoO

Eu acho que deve ser ingerido pelomenos 20gr de Algum Carboidrato com um Indice glicemico maior de 100.



vish , mais acontece que se eu mandar somente as Proteinas no Pós , o nosso corpo está mais preocupado em ter Energia do que reconstruir o tecido muscular.. Então ele Transforma 90% da Proteina em Glicogeno , para repor no tecido muscular , e só 10% (NADA) é utilizado na reconstrução dos musculos.
Lembrando que depois do Treino , é o unico horario realmente Necessario causar o Pico de Indice glicemo , Em cutt ou em Bulk , o importante é saber que a sua Proteina está sendo BEM utilizada pelo organismo , e não está sendo disperdiçada...

São Somente 4 dias , decidi que vou ficar com o Mel mesmo..
Obrigado a todos que contribuiram no topico
Abraços

Na real não é bem assim como vc está pensando e certos detalhes só fazem diferença mesmo se o atleta for de alto nível e em preparação.

Se teu caso não for esse... deixa quieto.

Postado originalmente por Kokuryu-ha

Cara pode da uma breve explicação sobre isso!?

porque eu sempre achei muito importante um carbo de alto indice no pós treino....agora entro aqui e vejo que isso, me sinto meio perdido!

e me fala tambem sobre essa história ai de "sua whey não tem carbo?"...pooo minha whey tem 1,5g de carbo por dose...ou meu ver isso é insignificante! Não pensava que apenas 2g de carbo ja fosse suficiente pra dar um alto pico de insulina no sangue, porra to fazendo tudo errado entaum....porque toma essa whey varias vezes por dia! Ou seja varias vezes por dia to elevando minha insulina?


Não é retrucando não, mais eu fiquei meio perdido mesmo! da um ajuda ai!

Pra não ficar escrevendo um verdeiro jornal vou encurtar a coisa bem resumidamente:
Ao se consumir alguma alimento, seja ele qual for, já há um aumento de glicemia do sangue e por consequência uma liberação de insulina para controlar essa glicose.
No caso do consumo de carbos a glicose é maior e por consequência a insulina tb.
Quanto maior o índice glicemico do carbo consumido maior será a insulina liberada.
No caso do shake pós-treino se faz uso desses artificios afim de se aproveitar a condição anabólica gerada pelo treino onde o organismo/musculatura está "com sede" de nutrientes e é por isso q se administra whey. Aproveita-se tb pra usar um carbo de alto IG afim de se ter um nivel de insulina alto e devido "a sede" do organismo/musculatura nesse período obter-se todo o anabolismo q a insulina pode gerar.
Essa dose de insulina só é necessária nesse momento pois assim como ela é altamente anabólica tb tem "o poder" de gerar gordura e é por isso q em outras refeições procura-se fazer uso de carbos com o mais baixo indice glicêmico afim de se ter níveis mínimos de insulina, somente o necessário.
Outra coisa q a insulina faz é transportar nutrientes pra dentro das células mas esse transporte já se consegue com o q vem de carbo nas whey, fora as zero carbo lógico.
O fato de se colocar mais carbo de alto ig no shake de whey é mais pra se produzir insulina e não para haver o transporte de nutrientes.
Se vc faz uso de whey em outros momentos q não sejam o pós-treino imediato o uso de carbo de alto ig não se faz necessário... diria até q nem é bom.

Espero ter respondido a questão.

Abraço

Postado originalmente por BrunoO

Eu acho que deve ser ingerido pelomenos 20gr de Algum Carboidrato com um Indice glicemico maior de 100.


vish , mais acontece que se eu mandar somente as Proteinas no Pós , o nosso corpo está mais preocupado em ter Energia do que reconstruir o tecido muscular.. Então ele Transforma 90% da Proteina em Glicogeno , para repor no tecido muscular , e só 10% (NADA) é utilizado na reconstrução dos musculos.
Lembrando que depois do Treino , é o unico horario realmente Necessario causar o Pico de Indice glicemo , Em cutt ou em Bulk , o importante é saber que a sua Proteina está sendo BEM utilizada pelo organismo , e não está sendo disperdiçada...

São Somente 4 dias , decidi que vou ficar com o Mel mesmo..
Obrigado a todos que contribuiram no topico
Abraços

UMA OPNIÃO APENAS

E por acaso você consegue depletar todo seu glicogênio? nem com um treino muito intenso supramaximo você conseguiria, não sem fizer estratégias para isso.

Lembrando que Insulina é hormonio bom, porém,com uma carga alta de insulina você estaria suprimindo outro hormonio o GH que por acaso A MINHA opnião é que é preferivel o GH a insulina, ai você vê o que você acha melhor.( gh mais lipolitico e anabolico)

Ou seja você não precisaria de altas dosagens de insulina e sim Manter sua glicemia. ( veja bem sobre diluição)

Para dieta Bulk, não precisa ficar com sua ig lá me baixo, pode deixar ele um pouco mais alto, como arroz normal, não o integral , batata sem casca etc.. pode deixar e manter ele um pouco mais alto.

Postado originalmente por Rudeboy

Lembrando que Insulina é hormonio bom, porém,com uma carga alta de insulina você estaria suprimindo outro hormonio o GH que por acaso A MINHA opnião é que é preferivel o GH a insulina, ai você vê o que você acha melhor.( gh mais lipolitico e anabolico)

acho q vc escreveu rapido e esqueceu de escrever insulina ali apos lipolitico..

seria:

gh - lipolitico

insulina- anabolico

humm, tenho a opnião de que o GH mais anabolico que a insulina também Garcia, apesar da insulina ser anabolico também. Mas qrelamente não tenho nada para utilizar para mensurar isso.

Abraços!!

Postado originalmente por Rudeboy

humm, tenho a opnião de que o GH mais anabolico que a insulina também Garcia, apesar da insulina ser anabolico também. Mas qrelamente não tenho nada para utilizar para mensurar isso.

Abraços!!

desculpa por ter tentado colocar palavras em sua boca brother..

a unica função anabolica do GH a meu ver seria pela inbição do SHBG, quem sabe o kusa ou MRJPYZ possam ilucidar melhor.. pq p mim, insulina é muito mais anabolico do q GH..

Postado originalmente por Garcia

desculpa por ter tentado colocar palavras em sua boca brother..

a unica função anabolica do GH a meu ver seria pela inbição do SHBG, quem sabe o kusa ou MRJPYZ possam ilucidar melhor.. pq p mim, insulina é muito mais anabolico do q GH..

1 - nunca MAn , relaxa que nem passou pela minha cabeça isso.

2 - Então opnioes diferentesa, assim como a que escrevi, concerteza muita gente não vai concordar.

relamente não estou nem com tempo de procurar até porque deve ter vários estudos, e de diferentes formas , então eu acho que vai ser diificil. Mas concerteza o Kusa, o Mrjp e outros podem dar alguns estudos ou + informação ; Mas a minha opnião é que a inbsulina seria um bio marcador do envelhecimento e gera sub produtos tóxicos, dá uma pesquisada sobre advanced glycation endproduct AGE

Postado originalmente por Rudeboy

Mas a minha opnião é que a inbsulina seria um bio marcador do envelhecimento e gera sub produtos tóxicos, dá uma pesquisada sobre advanced glycation endproduct AGE

ate ai td bem.. mas o efeito anabolico do GH é q me perturba.. nao sou um pesquisador sobre esse tipo de tema mas de vz em qdo esbarro com alguma informação, por isso nao tenho muito embasamento p falar.. mas ate onde sei a unica ação anabolica do GH seria a qual citei.. e a meu ver a insulina é um dos anabolicos mais poderosos... tanto que a era dos "mass monsters" c iniciou com a utilizção de insulina (exogena)...

mas c vc souber me explicar mais ficaria grato

abss

Digamos que tenho uma pequena experiência com GH (não comigo), mas sinceramente acredito que a insulina seja mais anabólica mesmo, porém não tenho um estudo mais aprofundado, pois assim como o Garcia, as vezes esbarro em algum material apenas.
Para se usar a insulina, precisa muito mais conhecimento e responsabilidade e uma dieta bem equilibrada.

Quanto ao uso do mel, eu não vejo problemas, já que será por um curto tempo de uso, até chegar a dextrose.

Abraço

galera ta disvirtuando o topico...

o papo é sobre liberação de insulina e GH ENDOGENO... e foi sobre isso q perguntei ao rudeboy.. mas citei q a insulina exogena é mais anabolica q o gh exogeno.. agora c a liberação de GH endogeno é mais anabolico q a insulina endogena eu ja nao sei dizer e gostaria q o rude me falasse...

e não, o GH exogeno não é anabolico.. nao diretamente