Tópico: Sobre pré-treino de madrugada...

Galera, eis o dilema:

Eu trabalho das 08:30 até as 05:30 todo dia, e agora em Fevereiro minha facul começa, então vou ter que mudar meu treino (que era sempre as 18:30-19:00) para as 7 horas da matina...

Meu pré-treino sempre foi bem simples:

200gramas de macarrao integral
100gramas de frango

E ai galera, vocês acham q eu poderia manter o pos treino assim, mesmo treinando de manha?

Obrigado

Sei lá cara, depende da hora que vc acordar. Eu as vezes treino de manha tambem antes do trampo, ai acordo mando um shake de malto+whey e vou direto.

Postado originalmente por Binho-SC

Olha, com uma refeição sólida dessas, teria que comer ela pelo menos 1:30 horas antes do treino, aí vai depender da hora que você quer acordar. Pra facilitar daria pra fazer um shake com leite desnatado (ou água), aveia, albumina (ou whey), pra facilitar as coisas.

Abraço

Eu acordo as 6... Não bebo leite já fazem anos por causa da lactose (inxo mtoo)....

Então, eu tava pensando num shake aveia + albumina + banana... nao queria colocar whey pq ja tomo mto durante o dia....sugestoes?

Cara primeiramente, em minha humilde opinião, Refeição pré-treino tem que ser sempre sólida! Pois é nos alimentos sólidos onde você pode buscar todas as propriedades (desde o melhor carbo até a melhor vitamina) para seu pré treino! sem contar a sustância para seu treino.

Postado originalmente por Marruco

Eu acordo as 6... Não bebo leite já fazem anos por causa da lactose (inxo mtoo)....

Então, eu tava pensando num shake aveia + albumina + banana... nao queria colocar whey pq ja tomo mto durante o dia....sugestoes?

Bom de qualquer forma, se a refeição sólida não for cabível, você pode optar por esse shake ai mesmo, é uma boa opção! Mas não esquece de suplementar com vitaminas (multivitamínico por exemplo) e no pós treino também!

Postado originalmente por Mad Scientist

Cara primeiramente, em minha humilde opinião, Refeição pré-treino tem que ser sempre sólida! Pois é nos alimentos sólidos onde você pode buscar todas as propriedades (desde o melhor carbo até a melhor vitamina) para seu pré treino! sem contar a sustância para seu treino.



Bom de qualquer forma, se a refeição sólida não for cabível, você pode optar por esse shake ai mesmo, é uma boa opção! Mas não esquece de suplementar com vitaminas (multivitamínico por exemplo) e no pós treino também!

Então cara, eu também concordo com você, e prefiro uma refeição solida... Mas não sei o que seria melhor, já que falaram ai em cima, que se for uma refeição sólida tem que ser feita pelo menos 1 h e 30 antes do treino... E fica meio dificil acordar as 5:30 só para comer ne?hehehe....

Bom, aceito mais opinioes pois ainda estou indeciso se vou de refeição solida ou liquida.

Vlww!

Postado originalmente por Tnt Master Nitro

Pergunta básica:
Qual seu objetivo?
Vamos adequar sua refeição ao seu objetivo, pois se quiser secar, o lado bom é que já acorda depletado.
Se quiser bulkar, já muda de figura
abcs

Cara, meu objetivo é secar... Como assim ja acorda depletado?

Postado originalmente por Marruco

Cara, meu objetivo é secar... Como assim ja acorda depletado?

Você acorda sem "estoques" de glicogênio... pq vc passou horas dormindo e o corpo utilizou-os nesse período.
Resumindo... se vc for fazer exercício ao acordar sem se alimentar... o seu corpo utilizará a gordura e não o carboidrato como energia.

Postado originalmente por Tnt Master Nitro

Pergunta básica:
Qual seu objetivo?
Vamos adequar sua refeição ao seu objetivo, pois se quiser secar, o lado bom é que já acorda depletado.
Se quiser bulkar, já muda de figura
abcs

Tnt, acha que inclusive para um treino intenso, seja ele de musculação ou aerobico, é válido treinar em jejum?

Postado originalmente por Rennato

Você acorda sem "estoques" de glicogênio... pq vc passou horas dormindo e o corpo utilizou-os nesse período.
Resumindo... se vc for fazer exercício ao acordar sem se alimentar... o seu corpo utilizará a gordura e não o carboidrato como energia.

Não é bem assim, se eu não me alimentar pode até ser, que eu queime mais gordura que o normal. Mas tambem tenho certeza que a massa vai para o saco junto.... Se tivesse num ciclo ainda arriscaria treinar em jejum.

Entao minha dúvida em geral, é se eu aguentar fazer uma refeição solida tipo 1 hora antes do treino, é sossegado??

Postado originalmente por Marruco

Então cara, eu também concordo com você, e prefiro uma refeição solida... Mas não sei o que seria melhor, já que falaram ai em cima, que se for uma refeição sólida tem que ser feita pelo menos 1 h e 30 antes do treino... E fica meio dificil acordar as 5:30 só para comer ne?hehehe....

Bom, aceito mais opinioes pois ainda estou indeciso se vou de refeição solida ou liquida.

Vlww!

Postado originalmente por Marruco

Entao minha dúvida em geral, é se eu aguentar fazer uma refeição solida tipo 1 hora antes do treino, é sossegado??

Como o Porky's falou tá tranquilo! 1 hora antes do treino já ta bom, é suficiente! Você pode colocar como pré treino por exemplo: frango + batata doce + brócolis ou banana + granola + claras de ovo cozidas.

No mais, coloca seu objetivo ai pra avaliar melhor!