Tópico: Dieta Cutting (ciclo Gh+outros)

SALVE SALVE GALERA SANGUE BOM

Idade: 33 anos
Altura: 1,70m
Peso: 84 kg
%bf: 17%
Braco: 40cm

Galera exatamente 2 anos atras estava com 120kg isso mesmo 120kg mais de muita gordura passei uma fase da minha vida so no sedentarismo. Estava com %BF de 45% entao imaginem o Elefante? Ai fiz dieta coisa e tal com tratamentos e fiquei com 24%BF, pois bem, ano passado fiz um ciclo q postei na sala especifica com Gh e fiquei com 12%BF hoje apos um final de ano meio guloso imagina apos esse tempo de dieta passar dos 45% para os 12%BF imagina a dieta? Entao passei para os 17% agora queria a ajuda de vcs pois estou querendo mesmo eh ficar com 6%BF e definido entao galera sangue bom da uma ajuda pro cara ai.

Tenho a seguinte dieta em mente:

6:00hrs - Aerobico esteira em jejum (40min)
7:00hrs - Shake de 2 cops de Whey+15g Glutamina+1maca
9:30hrs - 6claras de ovos+120g Batata Doce
12:00hrs - 150g Peito de Frango+150g Batata Doce+1Banana
13:00hrs - TREINO
14:00hrs - Pos-treino: 2 cops Whey+1cop Clicodry+15gGlutamina
15:00hrs - 6claras de ovos+120gBatata Doce+1banana
18:00hrs - 150g Peito de Frango+Porcao de Legumes (Brocolis+CouveFlor)
19:00hrs - Aerobico esteira (40min)
21:30hrs - 2 cops Whey+15g Glutamina
Sono bzzzzzzzzzz................

Assim TSD.

O que vcs acham? Sei que ta uma merda entao queria a ajuda da galera.

Abraco, galera sangue bom

Amigo logo coloco as fotos, claro q essa dieta fiz com acompanhamento medico, um cara super gente fina ele quem me apresentou o tal do GH (milagroso), o cara eh foda mais logico sem minha forca de vontade nada iria acontecer, essa dieta ainda estou adaptando pois nao faz muito tempo q fiz a outra dieta entao ja to quase enjoado de batata doce, mais vamos q vamos estou estudando a dieta do TNt como o Binho me sugeriu.

Abracos.

Postado originalmente por SANGUE NOS OLHOS

Tenho a seguinte dieta em mente:

6:00hrs - Aerobico esteira em jejum (40min)
7:00hrs - Shake de 2 cops de Whey+15g Glutamina+1maca
9:30hrs - 6claras de ovos+120g Batata Doce
12:00hrs - 150g Peito de Frango+150g Batata Doce+1Banana
13:00hrs - TREINO
14:00hrs - Pos-treino: 2 cops Whey+1cop Clicodry+15gGlutamina
15:00hrs - 6claras de ovos+120gBatata Doce+1banana
18:00hrs - 150g Peito de Frango+Porcao de Legumes (Brocolis+CouveFlor)
19:00hrs - Aerobico esteira (40min)
21:30hrs - 2 cops Whey+15g Glutamina
Sono bzzzzzzzzzz................

Bom meu caro tenho algumas observações a fazer, negritei as refeições na qual vou expor minha opinião!
- Começando pela refeição das 12:00 e das 15:00, escolha apenas uma fonte de carboidrato, não vale a pena misturar carbos de diferentes ig's, e a longo prazo fica mais dificil de ocorrer uma manutenção na sua dieta, aconselho-te a deixar somente a batata-doce e como substituição, dar preferencia para carbos do mesmo grupo e de ig semelhante (ex: inhame).
- Cara sugiro a você seguir a mesma idéia do aeróbico em jejum, ou seja, passe o aeróbico das 19:00 para o pós-treino, depois do treino seus estoques de energia estão baixos/depledados, favorecendo a queima de gordura, uma vez que escasso os estoques de enrgia a gordura fica como a outra opção de energia, sendo assim segue-se a mesma idéia do aeróbico em jejum. Lembrando que nesse período, início do treino com pesos + aeróbicos, não deve exceder 1:30 hrs de treino. Não sei qual a sua whey, mas de qualquer forma (se equivaler a uma medida padrão inclusa, ou seja scoop), substitua uma por mais glutamina ou utilize outras fontes de anticatabólicos (ex:BCAA's), dessa forma vc diminui as calorias do pós treino imediato.
- Percebi que sua dieta contém poucas fontes de lipídeos benéficos, visto que estes fazem de suma importância para suas funções fisiológicas visando a queima de gordura, portanto, adicione oleaginosas ou azeite de oliva extra virgem na ceia, e de qualquer maneira reveja sua dieta e inclua mais fontes desses lipídeos.

por enquanto só... abraços!

Amigos, esta é a dieta com algumas regulagens vejam o que acham:


6h00min – Complexo queimador:

- Ephedra, Cafeína, Taurina, Inositol, Vitam C, Policonato Cromo;

6h30min – Aeróbico Esteira (30min);

7h00min – Aplicação de GH (3ui);

7h30min – 2 scoops de Whey Optimum (K- 220, P- 46g, C- 6g, F- 3,0g)

15g Glutamina,

1 maca;(K- 63, P- 0,4g, C- 14,2g, F- 0,5g)

9h30min – 2 Fatias pão integral (K- 97, P- 5,5g, C- 18g, F- 0)

100gr Peito de Peru Light, (K- 37, P- 8g, C- 0, F- 0,5g)

Alface e Tomate; (K- 56, P- 6g, C- 10g, F- 0,6g)

12h00min – 150gr macarrão integral(tomate picado e alho) (K- 534, P- 18g, C- 110g, F- 2g)

1 colher de Azeite de Oliva por cima depois q esta no prato;

150g de Peito de Frango assado na Brasa (K- 225, P- 45g, C- 0g, F- 5g)

Porção de Brócolis e CouveFlor; (K- 56, P- 6g, C- 10g, F-0,6g)

12h30min – Complexo queimador:

- Ephedra, Cafeína, Taurina, Inositol, Vitam C, Policonato Cromo;

13h00min – TREINO + Esteira 30min

14h00min – Pos-Treino:

2 scoops de Whey Optimum (K- 220, P- 46g, C- 6g, F- 3,0g)

1 scoop Clicodry (K- 118,5, P- 0,5g, C- 30g, F- 0g)

15g Glutamina

3g BCAA

14h30min – Aplicação de GH (3ui);

15h00min – 6 claras de ovos (K- 110, P- 18g, C- 1g, F- 1,4g)

150g de batata-doce (K- 142, P- 3g, C- 33g, F- 0,15g)

20g castanha do Para; (K- 70, P- 1g, C- 0g, F- 7g)

18h00min – 150g de Peito de Frango assado na Brasa (K- 225, P- 45g, C- 0g, F- 5g)

Porcao de legumes (Brócolis e CouveFlor) (K- 56, P- 6g, C- 10g, F-0,6g)

21h00min – 2 scoops de Whey Optimum (K- 220, P- 46g, C- 6g, F- 3,0g)

15g de Glutamina.

TOTAL: Calorias: 2394,00 Kcal

Proteínas: 294,0 g / 84 kg = 3,50g/kg

Carboidratos: 245,0 g / 84 kg = 2,92 g/kg

Fat: 30,55 g / 84 kg = 0,36 g/kg

Abracos

Pois eh, nao queria ficar muito tempo depois das 18:00hrs sem comer, vou dormir pelas 22:00hrs posso jogar essas refeicao das 21 para as 22hrs? E com relacao ao aerobico eh muito?

Grande TNT, estudei ontem o dia inteiro sua dieta e outras coisitas heheheheh, sua dieta esta perfeita entao procurei me basear na sua, obrigado, vou cortar um pouco proteina, depois vou atualizar meu post. De um olhada na sala de ciclos e da uma opiniao sua, sera de grande importancia.

Abraco