Tópico: Cetogênica do CRW

Li o livro e gostei, decidi testar a dieta cetogenica indicada no livro Body Opus do Dan Duchaine.

Pra quem não conhece a dieta...

http://www.mundoanabolico.com/showthread.php?t=10900

http://www.mundoanabolico.com/showthread.php?t=962
________________________________________
21 Anos
1,75m
86Kgs
Fat altissimo
Sem treinar a 10 meses
Objetivo: Emagrecer (Não eh secar!)
________________________________________

07:00 Hrs

Omelete 3 Ovos Inteiros
40g de Presunto de Peru

274 Kcals | 1,6g Carbo | 26,4g Proteinas | 18g Gorduras

09:45 Hrs

Omelete 1 Ovo Inteiro
20g de Presunto
20g de Amendoim (torrado, sem casca, sem sal)

227 Kcals | 4,9g Carbo | 15,4g Proteinas | 16,2g Gorduras

12:45 Hrs

200g de Peito de Frango Assado
15g de Azeite
Salada verde crua

468,8 Kcals | 0g Carbo | 59,6g Proteinas | 25,6g Gorduras

15 Hrs

20g de Amendoim
15g de Whey + 15g de Albumina

229 Kcals | 5,3g Carbo | 27,2g Proteinas | 11g Gorduras

17 Hrs (Pós-Treino)

30g de Whey

120 Kcals | 2g Carbo | 23g Proteinas | 2g Gorduras

18 Hrs

120g de Atum em Oléo

226 Kcals | 1g Carbo | 26g Proteinas | 13g Gorduras

22 Hrs

Shake Time-Release
Meio Scoop Syntha-6
15g de Albumina

154 Kcals | 7g Carbo | 22g Proteinas | 3g Gorduras

Totais: 1698,8 Kcals | 21,8g Carbo | 176,6g Proteinas | 88,8g Gorduras

Espero as opniões!

se o objetivo nao eh secar e sim emagrecer, a dieta esta de "acordo"
mais mesmo assim acho muitas poucas kcals a perda de massa magra
vai ser grande..!eu no seu lugar aumentaria pra pelo menos umas 2000kcals..

Vai nada man, já perdi tudo que tinha pra perder nesses 10 meses parado! E eu esqueci de mencionar, meu metabolismo eh mto lento! Funciono com poucas calorias :p

A dieta me parece boa

E o carb load como vai ser???

Carbo load só semana que vem! Vou tentar consumir apenas carbos "bons" não pretendo fazer lixão mesmo não! E como o autor sugere, o carb load termina no domingo as 6.

Cara se vc ta sem massa magra ! pq nao tenta montar uma dieta pra perder gordura ganhando massa magra ao msmo tempo! é dificil mas quando está em situaçoes assim com fat mt alto e sem massa magra! axo q rola!

E uma dieta dessa dai ta mt restrita em todos quesitos cara...Vai ser foda fica nela mt tempo, psicologico vai pegar!
Falar nisso vc quer perder qts kg?
Tbm quero saber do carb load como vai ser!

abs!

Postado originalmente por ArNolDzinhO

Cara se vc ta sem massa magra ! pq nao tenta montar uma dieta pra perder gordura ganhando massa magra ao msmo tempo! é dificil mas quando está em situaçoes assim com fat mt alto e sem massa magra! axo q rola!

E uma dieta dessa dai ta mt restrita em todos quesitos cara...Vai ser foda fica nela mt tempo, psicologico vai pegar!
Falar nisso vc quer perder qts kg?
Tbm quero saber do carb load como vai ser!

abs!

Já fiz isso antes, agora prefiro tentar essa outra estrategia. Pretendo perder 8kgs, qanto ao o carb load, quando tiver perto de rolar, ainda faltam 9 dias, eu posto aqui a minha "previsão" e posto depois como rolou...

Postado originalmente por Quel

POsta os resultados se bem que eu não faria uma dieta tão pobre, já penso logo no pré contest huiahaiuh eu não sou muito fã da dieta cetogênica porque acho muito ilusório no dia que vc jogar um pouco há mais de calorias ou de nutrientes seu organismo vai estar bem mais lento, as edietas bem montadas proporcionam uma aceleração metabolica dá pra vc emagrecer com uma saúde e comendo bem e coisas nutritivas numa boa, só ter paciência.

Fiquei tentado a testar, se nao der certo, paciencia! Volto pro feijão/arroz.

Entao segue firme, Só da uma aumentadinha nessa caloria umas 500 no max! De preferencia que seja ptn!
Apesar q eu tbm concordo com a Quel...
Mas é foda qt +- ta seu bf?
Vai fazer aero?

Levando em consideração outras fases que eu tive treinando, e ateh qndo tava emagrecendo, acho que devo ta com uns 23 a 25% de fat.

Vou fazer aero sim, em dias alternados com os treinos que serão ABC.

3º dia de dieta hoje, por incrivel que pareça to mais disposto que o normal... deve ser psicologico! Os treinos tao normais...

12º -3kgs! To preparando o carb loading... mais tarde eu posto!

1 mês depois to com 84kg e 18% de BF. A balança que vinha me pesando marcava 82 já, mas foi nessa da academia que me pesei antes de começar...

Fiz exames e tá tudo excelente, colesterol (ldl, hdl) e triglicerideos estão nos niveis desejaveis (melhores que os aceitaveis).

Vou manter a dieta, objetivo 80kg 15~16% BF.

Ps. duas semanas sem treinar direito e sem aerobicos.

Tenho algumas fotos de antes de começar a dieta sim, mais pra frente eu tiro fotos atuais para comparar!

Valeu, a falta nos treinos foi devido a semana de procas na facul e semana apertada no escritorio! Essa semana deve normalizar... creatina por enquanto soh a que tem no nitrix... já encomendei a cee pra adicionar a suplementação!