Tópico: Ajuda na distribuição de suplementos

Olá pessoal...

Voltei a treinar há 2 meses, e há 1 estou suplementando com 1 scoop de isopure antes do treino e 1 scoop de isupore + dextrose logo após. Estou tomando tb Stacker3. Até o momento o objetivo foi perder gordura, o que estou conseguindo com sucesso.

Daqui 10 dias meu objetivo será ganho muscular. Por uma infeliz conhecidência terei que me dedicar a muitas coisas ao mesmo tempo, tornando meu tempo escasso.

Com isso, pensei em dois cenários que pretendo seguir por 3 meses e gostaria da opinião de todos:

Cenário 1:

6:30h - 250ml leite desnatado + 1 scoop de whey
9:30h - Shake de Myoplex Original
12:30h - Filé de frango e/ou alcatra, arroz integral e feijão
15:30h - Shake de Myoplex Original
16:20h - Treino musculação e aeróbico (5x semana)
17:40h - 1 scoop de whey + dextrose (na água mesmo)
20:30h - lanche de pão integral + 100gr peito de perú
23:00h - ???

Cenário 2:

7:30h - lanche de pão integral + 100gr peito de perú + 180ml leite desnatado com café
10:15h - Shake de Myoplex Original
13:15h - Filé de frango e/ou alcatra, arroz integral e feijão
15:45h - 2 scoop de whey + malto (na água mesmo)
16:20h - Treino musculação e aeróbico (5x semana)
17:45h - Shake de Myoplex Original
20:30h - lanche de pão integral + 100gr peito de perú
23:00h - 250ml leite desnatado + 1 scoop de whey

Qual dos dois cenários é o melhor? A única coisa que não posso mudar é o horário do treino...

Sei que o Myoplex não é barato, mas ele é um ótimo substituto de refeição, principalmente para quem não tem muito tempo.

Obrigado!

Obrigado pela resposta de ambos...

Queria exatamente uma opinião sobre o assunto. Como falei no início do tópico, voltei há 2 meses, isso não quer dizer comecei só há 2 meses.

Tentarei enquadrar mais alimentação na dieta.

Obrigado.

tenta substituir esses shakes de myoplex por sanduíches, se mesmo assim o valor nutricional desejado não for atingido complemente com um shake proteico ou uma barrinha de proteina afim de ficar mais pratico.
Antes de dormir faça uma refeição de proteina + lipidios ou um shake de albumina com um pouco de azeite.

Como esta voltando agora pense só em alimentos, esqueça esses meal replacers

cara , vc ta mais se "alimentando" de suplementos do que comida em si , e vc ta tomando isopure !!! se o seu objetivo éh crescer axo desnecessário o isopure agora q éh praticamente zero carbo , pra q ? naum entendi issu ai !
me corrijam se eu estiver errado !
abraçoooo

Obrigado a todos. Era isso que queria saber mesmo; se esses shakes valiam a pena ou não...

Postado originalmente por Al Pacino

e vc ta tomando isopure !!! se o seu objetivo éh crescer axo desnecessário o isopure agora q éh praticamente zero carbo , pra q ?

Então, até o momento e mais uns 10 dias, o meu objetivo é perda bf e medidas, o que estou conseguindo bem... Postei este tópico antecipando-me para o próximo objetivo que é crescer! Logo mais acaba o isopure, dai vou comprar um whey mais barato com carbo...

Valeu Galera!

Para a diminuição do BF sim éh bem valido ! , é q eu naum sabia q nesses dez dias o objetivo do aero era diminuição do BF , achei q fosse crescer , por issu postei q naum tinha necessidade de tomar um Iso tbm pelo preço se ele queria crescer