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Nova Dieta
Colocada: Sex Mai 11, 2007 2:37 pm
Ola amigos durante este mes de maio até ao final de Junho quero fazer uma dieta mais construtiva.
Quero ingerir por dia proteinas, calorias, e HC de acordo a como se tivesse mais 10 kilos do que o que tenho
So que este mes em relação ao trabalho vou tar desde as 9 até as 18 a trabalhar e nao vou poder levar Batidos, introduzi as protein Bar´s como substituição e queria saber primeiro quais as que voces aconcelham?
Ao almoço como tenho que almoçar fora é um pouco.... nao sei bem o que comer... visto nao poder levar nada de casa, se virem que deva fazer alguma alteração chutem ai** E bons treinos
Pequeno Almoço
- 250ml Leite magro + 40g Whey + 25g Gainer
- Pão com Queijo Fresco
Lanche
-Sandes de queijo + protein Bar + iogurte
Almoço
- Massa com carne + Centrum
Lanche
-Sandes de queijo + iogurte
-Batido 250ml Leite + 40g whey
Pos treino
-Batido 250ml Agua + 24g Whey + 40 Vitargo
Jantar
- Peixe, Atum + Feijão / Carne grelhada com massa
-Centrum
Ceia
-Batido 250 ml leite + 24g whey + 24g Casaina
