Tópico: Minha Dieta Volume 3

eu nao entendo mto mais pra mim nun da mto bom sua dieta, sei la eu nao tenho dieta mais eu procuro comer bem, tipo no café da manha tenta comer alguma coisa q tenha proteina, e coma mais proteina no dia, eu como uma em media 6 ovos por dia se contar as carnes no almoco e janta.

eu nao sei mais o malto nao eh para tomar antes do treino?
MALTODEXTRINA
>> O que é: carboidrato vindo do amido de milho.
>> Como é encontrado: pó.
>> Como age no corpo: a substância repõe a energia gasta durante a atividade física, melhorando o desempenho e retardando a fadiga, por meio da liberação gradual de glicose para o sangue. Como a maltodextrina é facilmente assimilada pelo organismo e metabolizada
de maneira lenta e constante, seu consumo proporciona um gás extra para a prática de esportes como futebol, vôlei, basquete e corrida.
>> Dose recomendada: duas colheres de sopa diluídas em um copo (300 ml) de água, três vezes ao dia.
>> Quando tomar: antes, durante e após o esforço físico

e o whey eu tomo depois do treino e quando eu acordo.

espero ter ajudado

Postado originalmente por vovo

eu nao entendo mto mais pra mim nun da mto bom sua dieta, sei la eu nao tenho dieta mais eu procuro comer bem, tipo no café da manha tenta comer alguma coisa q tenha proteina, e coma mais proteina no dia, eu como uma em media 6 ovos por dia se contar as carnes no almoco e janta.

eu nao sei mais o malto nao eh para tomar antes do treino?
MALTODEXTRINA
>> O que é: carboidrato vindo do amido de milho.
>> Como é encontrado: pó.
>> Como age no corpo: a substância repõe a energia gasta durante a atividade física, melhorando o desempenho e retardando a fadiga, por meio da liberação gradual de glicose para o sangue. Como a maltodextrina é facilmente assimilada pelo organismo e metabolizada
de maneira lenta e constante, seu consumo proporciona um gás extra para a prática de esportes como futebol, vôlei, basquete e corrida.
>> Dose recomendada: duas colheres de sopa diluídas em um copo (300 ml) de água, três vezes ao dia.
>> Quando tomar: antes, durante e após o esforço físico

e o whey eu tomo depois do treino e quando eu acordo.

espero ter ajudado

Malto é carbo de alto IG e não se usa carbos de alto IG antes do treino, somente após.
Durante o treino a suplementação só se faz necessário se o treinamento tiver duração superior a 2 horas.

Postado originalmente por vovo

heheeh
da dica pra ele, eu so ruim de dieta

Minha dica (só pra começar):
http://www.mundoanabolico.com/forum/...ead.php?t=9690

Primeira dica, variação de alimentos, so tem banana ai? rsss

Segunda dica , ta muito longe o pos da janta ,antecipa a janta e poe mais uma refeicao no caso a ceia, e dieta de pobre sem clara de ovo, poe 4 claras ai antes de dormir e de manha, e barra de cereal nao da neh!

Tome o Malto + Whey depois dos treinos. Durante o Treino apenas agua é o suficiente.

Na refeição das 21:40 jante o que sobrou do almoço, e antes de dormir tome a Dose de Whey.