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Minha dieta
Eu tenho 19 anos , estou pesando 65 kg estou querendo ganhar massa. Não sei o meu B.F. e nem quantas calorias tem essa dieta , mas quero opiniões onde falta carboidratos , proteínas , etc (como o Porky´s é especialista em fazer)
6:30 (pré-treino) Yogurth+ 4 sanduiches de presunto e queijo
9:30 (pós-treino) 4 bananas + 2 copos de leite
12:30(almoço) 2 colheres de arroz , 2 colheres de feijão , Frango , Bastante macarrão e salada a vontade
15:30 (Lanche) Só leite batido com Neston (estou na faculdade então é foda comer algo que presta e que não seja altamente perecivel)
18:30 (Lanche) Yorgurth + 4 sanduiches de presunto e queijo
21:30 (Ceia) 2 ovos + 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + Frango
Espero conselhos ! Abraços e bons treinos
