Tópico: avaliem por gentileza

bom..vamo lá..dieta nova agora q mudei de horario no trampo

8 horas- 4 fatias de pao integral com queijo, 300ml leite com 30gr de whey e 2 bananas, e batata doce (pré- treino)
10 horas- 60gr de malto e 40gr de whey com 10g de creatina (pós treino imediato)
11:30- arroz integral, filé de frango grelhado ou carne vermelha e batata doce(duvida c to demrando muito pra manda um solido no pós)
14:30- 4 fatias de pao integral com queijo, 1 banana e suco natural
17:30- arroz feijao, filé de frango, alface, cenoura e beterraba a vontade
20:30- 40gr de whey com leite 300ml (essa hora é a mais complicada pra eu comer)
23:00- porçao de bata doce fatiada, 5 clara de ovos e 1 copo de leite com creatina

idade 23... 1,69...peso 72,5 bf uns 12%, 36cm braço

aquele abraço...espero q nao esteja muito ruim

Não tem como passar a refeição das 23 pras 20:30???????????

A refeição das 11:30 está num horário bom para o teu sólido do pós treino. Eu passaria a refeição das 20:30 para as 23:00 e vice versa. Abraço.

Postado originalmente por Porky's

Não tem como passar a refeição das 23 pras 20:30???????????

putz..vou tentar...tb fiquei pensando nisso.... q tu acha da refeiçao do pós?!
valeu velho

Postado originalmente por beto-angra

A refeição das 11:30 está num horário bom para o teu sólido do pós treino. Eu passaria a refeição das 20:30 para as 23:00 e vice versa. Abraço.

pois é velho.. vo inverte mesmo, ja comprei uma panelinha pra min leva pro trampo... =P valeu!!!

Postado originalmente por Dudusteron

putz..vou tentar...tb fiquei pensando nisso.... q tu acha da refeiçao do pós?!
valeu velho

Mete uma salada regada com um bom azeite de oliva q fica perfeito.
Abraço