Tópico: Qual Prot mandar no pós-imediato sem ser suplemento??

Galera visto q eu falo facul e tenho muitos gastos e no momento estou desempregados...Suplementar com Whey sai meio caro pra por enqto...Eu consigo peito de frango(filé) por R$4,00 a preço de custo..Agora keria saber o q eu poderia mandar no Pós Imediato(saindo da academia) principalmente á base de proteina , sem ser suplemento...... VIsto q 50min 1h depois farei uma Ref de arroz integral feijão e peito de frango e salada.... se puderm me ajudar ....de carbom mandarei um poko de mel ....O unico suplemento q usarei sera Albumina no pré treino(desjejum , ja q treino pela manha).

Manda uma proteína limpa, com o mínimo de gorduras. E uma fonte de barbo de alto IG também. Não se prenda apenas a esse arroz integral na refeição!!!

Reforça a ptn na refeição pré-treino, assim qndo vc jogar um carbo de alto IG pós-treino, juntamente com outra ptn, já irão ter aminos circulando no seu sangue.

cara ja pensou em Leite desnatado com alguma fonte de carbo de alto IG? e uma ótima opção...

Postado originalmente por J-Clarck

Cara, vc tem que esperar a liberação do tópico por parte dos moderadores, não adianta escrevê-lo 3, 4, 5x... só será liberado 1 deles.

Pô jota..Foi mal pensei q o problema era no meu navegador blz e naum tava enviando ae fikei tentando ....blz...

Postado originalmente por Porky's

Pode ser qualquer tipo de proteína. A diferença na absorção não trará grande prejuízo nos resultados não.
Lógico q quanto mais rápida for a absorção no pós-treino melhor mas nada impede, por exemplo, q vc coma claras de ovos nesse horário.
O mais importante é uma fonte de carbos de alto IG com proteína, se a proteína não puder ser de rápida absorção então q seja de lenta mas é impressindível q haja proteína.
Abraço

Sera q mandar uma mistura de leite em pó desnatado(tem diferença se for leite liquido mesmo?), albumina e leite de soja(tem um pokinho de gordura tipo umas 4gr em 20gr de pó) com ovomaltine e mel fikaria legal ??? e após uns 40 min uma refeição de carbo complexo e frango

faz assim monkey, acho que fica legal, uns 600 ml de leite desnatado (21 g de proteina) e 30 g de leite em pó desnatado (7 g de proteina) e alguma fonte de carbo de alto ig (manda açucar mascavo mesmo)

eu mando leite(600 ml) com mel(quase 100ml) nu pos treino
quandu tem leite em po
coloko tbm
x)

[]'s

achu intaum q nem rola esse leite de soja né?(eu tava mandando ele no pre treino com albumina)...e a albumina melhor só no pre mesm intaum... intaum vai fikar mais o menos ,leite desnatado(250ml) + leite em pó(desnatado)+1colher de ovomaltine+2colheres de mel .... galera qto ao leite de soja , a gordura dele naum é uma gordura boa(polissaturada) visto q é de origem vegetal? a composiçao dele é a seguinte: 30gr de pó(8C 13P 6Gor) lembrando q eu naum como carne vermelha , apenas frango(peito cozido na agua) e peixe qdo tem...

Postado originalmente por J-Clarck

Se for comprar do Corpo Perfeito, entre no site deles através dos nossos link's... ;););)

É uma boa sim... whey sempre é bom. O melhor whey é aquele que se adequa ao nosso bolso.

Falo tudo agora hehehehe..... achu q akele link naum ta pegando direito...o whey é esse aki
http://www.saudenarede.com.br/?p=pv...lutamina_(1000g)

Postado originalmente por rammstein

Bom, o que eu te aconselharia a fazer é o seguinte cara: faça sua refeição pré-treino caso nao seja viável ingerir uma proteína de absorção rápida no pós treino, utilizando uma fonte proteica de lento esvaziamento gaástrico , porém que nao seja tao retardada assim (como a carne, por exemplo) . Uma boa opção é caseína (leite, queijo) ou albumina (ovos) no pré treino que continurá fornecendo aminoácidos mesmo depois do treino. O que vai mediar a entrada ou saida dos mesmos na célula é seu estado hormonal. Porém pelo que li voce ja consome carboidratos de alto IG no pós treino e é isso que importa, pois vai antagonizar hormonios catabolicos devido ao estimulo insulinemico , e portanto os aminoácidos já estarão disponíveis pois houve ingestão prévia no pre treino..sacou ?

Estou seguindo isso tambem. no pos treino mandao 100g de nescau com leite desnatado.

Abraço

eu acho o cumulo do absurdo um nutricionista indica nescal com leite=(

Intaum no pré treino mandarei proteinas de absorçao lenta... agora é melhor mandar só albumina ??? só leite ??? ou misturar os dois?? vo faze um esforço e comprar nem q seja um whey mais vagabundo mesm... ahcei um da titaneo de promoçao aki ...
em 30gr de pó contem: 21pro 7carb...35R$ 900 gr

100gramas de nescau? PQP, o leite vai ficar preto!!!

Postado originalmente por rebmob

100gramas de nescau? PQP, o leite vai ficar preto!!!

ahuahuhakuhahukakhuhahkua
auauahhkuakhuhuka
ahukahuahuhuahkuahkuhakuk

quase cai da cadeira aqui ahukakuaka

Ha um tempo atraz eu fazia o seguinte no pé treino:
cozinhava umas 250gr de batata doce botava no liquidificador com leite e adoçante e mandava pra dentro ...hhehe fikava um mingauzão da hora...eu vo revezar , um dia batata doce + albumina , no otro aveia com albumina.... Porkys esses mingau de aveia q vc falo é fazer com leite ou com agua quente só e albumina....??