ae galera.. o problema é o seguinte
eu treino muay thai terça e quinta de 9:30 as 10:30 ai chego em casa quase 11H pra tumar banho cumer e durmi. nos outros dias eu como só 3 claras na ceia ai queria saber de vocês se mando mais alguma coisa nos dias do muay ate pq minha ultima refeiçao é de umas 8H.
vlw ai e abraços.


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