Dieta Para Perder Gordura

**Marcelo Frenetico** · 29-04-2007 03:06 AM

Gostaria de opiniões sobre essa dieta estou com 100 quilos, em seis meses de dieta e treino, consegui baixar 27 quilos (estava com 127 quilos) estou mudando a dieta para essa meu treino seria das 13h30 as 14h30.

Desde o começo visando não perder massa magra ate o momento creio que não perdi, ate ganhei medidas, por exemplo, braço.

Desde já agradeço abraços.

9H= Uma maça, uma dose de Whey proten.

12H= 50gramas de arroz, 50gramas de feijão,

250gramas de carne moída magra.

15H=Uma dose de Whey Proten.

16H= 250 gramas de carne moída magra.

18H= Quatro claras e Duas gemas.

Uma colher de chá de azeite.

20H= 200gramas de Atum.

23H=200grmas de Atum

TOTAL

Calorias =1956

Proteínas=288,25

Carboidrato=66

Gordura=47,25

**Porky's** · 29-04-2007 07:12 PM

Diz aí tua idade e altura tb...

**Roberto_Jr** · 29-04-2007 08:23 PM

eu acho que muito pouco carbo ai... eu comeria mais carbo com certeza

**Marcelo Frenetico** · 30-04-2007 12:51 AM

Desculpa esqueçi de colocar a idade e altura.
idade =24
altura =1,80
nos carboidratos esta pouco mesmo mas acho que assim
e mais facil queimar a gordura ou estou errado ??

**Roberto_Jr** · 30-04-2007 04:35 PM

mais facil pra perder massa magra

**beto-angra** · 30-04-2007 07:09 PM

Adicione mais carbos, e vá notando as medidas , abdomen etc... Se notar que está perdendo a definição, vá diminuindo os carbos, só assim tem como saber como teu corpo reage a determinados nutrientes, mais não se esqueça que os carboidratos são fundamentais na recuperação (manutenção ) do músculo, deixar de consumilo na quantidade certa para seu corpo não é uma boa idéia . Abraço.

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