Tópico: dieta para meu 1º ciclo

blz galera,to me preparando muito para meu primeiro ciclo
sei q a alimentaçao eh muito importante,por isso qero faser
td sertinhu para obter melhres resultados.
vai ser assim:

*café da manha 9:00h:250ml de leite desnatado,20g de albumina(salto's) e 40g de malto.
*lanche da mnha 11:00h:uma batata doce e 5 claras de ovo
*almoço 13:00h:100g de macarrao,2 conxas de feijao,3escumadeira de arroz,200g de carne vermelha magra e salada avontade.
*pre treino 15:00h:40g de malto (duvida coloco oq de proteina aqi?)
pos treino 17:00h:40g de malto e 30g de whey.
*janta 19:00h:2 escumadeira de arroz 1/2 de feijao 100g de peito de frango,salada avontade.
*lanche da noite21:00h:100g de atum
*ceia 23:00h:250ml de leite desnatado e 20g de albumina.

dieta ta muito fraca... e outra, ta exagerando no malto, deixa o malto só para o pos treino.

e outra qual seu objetivo ?

*pre treino 15:00h:40g de malto (duvida coloco oq de proteina aqi?) , frango, algumas claras

Peso, idade, objetivo, ?

Se nao num da pra saber, mas como é dieta pra ciclo ta bem fraca msm

na verdade não dá pra dizer que a dieta tá fraca pq a gente não sabe nem o peso do cara.
sem saber os objetivos é dificil opinar.

mas de qualquer forma acho que antes do treino poderia ter albumina junto com a malto, poderia inverter o lanche da noite com a ceia e essa malto do café da manha poderia sair e colocar 3 bananas e mais albumina...

mais whey no pós e com leite desnatado, mais malto tb - 1g/kg de peso

isso se o objetivo for hipertrofia...