Tópico: Dieta Hipercalorica!!!! Help-me!!!!

Aew galera to querendo fazer uma dieta para encaixar os suplementos certinhos os suplementos são esses abaixo quero saber

como tomalos e que horario ajustem essa dieta pra mim por favor!!!!

SUPLEMENTOS:

CREATINA(EAS)
WHEY PROTEIN(DESIGNER)
ALBUMINA(SALTOS)
MALTO
MASSA(SERIOUS MASS "OPTIMUN")
esta tudo comprado aki vo regular a dieta e mandar

"quero ganhar massa sem c emportar com gordura, barriga, etc"

"TREINO A 2MESES" (a 2 anos atras eu treinava + parei e voltei agora)
TENHO 1,85 70KG 18ANOS

TRABALHO DAS 8 AS 5;30 DEPOIS VOU PRA ESCOLA DAS 19 AS 23 O UNICO HORARIO EH:



5;30H DA MADRUGA ACORDO E TOMO CAFE ( 3 OU 4 PAES COM PERU, FRANGO... O Q TIVER... ) + LEITE E CREATINA



6;00H DA MANHA (ACADEMIA)



7;15 (QUANDO ACABA O TREINO) TOMO MALTO + WHEY



9h - MASSA



13H (ALMOÇO) ARROZ, FEIJAO, CARNE, FRANGO, ETC



18h PAES COM O Q TIVER + ALBUMINA



23H (JANTA) ARROZ, FEIJAO, CARNE, FRANGO, ETC.



00;00h TOMO ALBUMINA E DURMU ;)



TAH AEW A DIETA OS HORARIOS NAO POSSO MUDAR P Q SÃO OS UNICOS HORARIOS QUE TENHU PRA COMER

QUERO SABER ONDE ENCAIXAR OS SUPLEMENTOS E O QUE COMER EM CADA HORARIO, OPNEM AEW POR FAVOR VLWWWW!!!

Tá massa. So nao sei se o ideal eh mandar a creatina antes do treino mesmo, parece q dps eh melhor (mas como n sei melhor esperar opiniao de geral). Quanto a alimentacao de manha coloque umas Bananas, q eh uma boa fonte de carbo, principalmente antes de atividades fisicas.

o ideal era comer as 21 horas p manter o metabolismo acelerado, nao tem jeito nao, levando pra escola e etc? seria mt mais em conta..

No lugar do Leite pela manha, faca uma Vitamina bem reforçada, eu recomendo uma com banana, leite, farinha lactea, aveia, leite em pó, fica bem grossa e alimenta mto bem.

a creatina q faz efeito hj eh a q vc tomou no dia anterior
poe a creatina no pós com malto e whey..... aproveita o pico de insulina q a malto proporciona
eu jantaria as 18:00 antes de ir pra escola e qdo voltasse tomava um lanche reforçado! pq jantar as 23:00 eh mto tarde hein... e msm pq vc vai durmi logo depois e manda albumina, ai vc vai durmi com a barrigona xeia e ainda albumina!! pra durmi deve ser foda hein??

Postado originalmente por Power Ranger

vc ta querendo dizer que a creatina soh faz efeito no dia seguinte? axo q n eim...
quanto a essa de dormir de barriga cheia soh vi 1 cara aqui nesse forum reclamando disso, eu durmo toda noite socadão msm e n entendo oq vcs sentem...

Eu ja li por ai tb que a creatina que vc toma num dia é mais usada no outro dia. Portanto, recomendam que o ideal seria usar la pelas 18hrs. Mas eu nao tenho certeza hehe!

encaixaria mais uma refeição entre as 13hs e as 18 hs e dormiria mais cedo COM CERTEZA.
Ps.: quando vc achar q esta satisfeito, comesse a comer tudo de novo.

Postado originalmente por Power Ranger

num eh assim tb n, eh de 3 em 3 horas, n tem essa de satisfeito ou n, estabelece uma dieta certa...

cara vc tem algum problema?? não sei como vc ainda não foi banido na boa... das 13 as 18 nao sao 5hrs?????? entao vc prefere ficar sem comer 5 horas ou comer de 2,5 em 2,5 hrs ??? E cara garanto pra vc q todo mundo q esta aqui a mais tempo e que tem um certo tempo de academia e um certo tamanho , sabe q quanto mais comer vai crescer.... Não sei se vc leu o titulo do tópico DIETA HIPERCALÓRICA!!!!! agora se vc acha ruim comer arroz pela manha e comer de 2,5 em 2,5 hrs fica com seus 35 de braço pra sempre. Não tenho nada contra mas porra Power RAÇA MANO tem q comer e comer cara!!!!

Postado originalmente por Power Ranger

eu falei q tenq estabelecer a dieta certa pq vc disse que quando estiver cheio tenq comer mais ainda, eu ja axo q n eh assim se n eu levo a geladeira toda em 1 dia e soh engordo, dieta hipercalórica sim, mas não tenq comer d+ e nem d-, tenq comer bem a cima da quantidade normal para o seu peso, mas n precisa ultrapassar mt, ai vc vem com essa de quando ta cheio come mais, eu disse que n precisa ficar medindo pelo estômago, e sim pela cabeça, faça a dieta e coma ela, n importa se ta se doendo de dor de tanto comer ou n, se a dieta for cumprida está certa...

La vem vc de novo com seu problema de leitura.... Vc leu o tópico???? acho q não... O cara tem 1,85 e 70kg ele é MUITO MAGRO IMC= 20,5 o q é quase abaixo do saudável, e ele mesmo diz : " quero engordar sem c emportar com a barrigua etc..", e vc vem me dizer pro cara não comer D+ se não vai engordar???????? Porra alguém faz alguma coisa com esse Power, por favor...

Postado originalmente por wedsleyr

Aew galera to querendo fazer uma dieta para encaixar os suplementos certinhos os suplementos são esses abaixo quero saber

como tomalos e que horario ajustem essa dieta pra mim por favor!!!!

SUPLEMENTOS:

CREATINA(EAS)
WHEY PROTEIN(DESIGNER)
ALBUMINA(SALTOS)
MALTO
MASSA(SERIOUS MASS "OPTIMUN")
esta tudo comprado aki vo regular a dieta e mandar

"quero ganhar massa sem c emportar com gordura, barriga, etc"

"TREINO A 2MESES" (a 2 anos atras eu treinava + parei e voltei agora)
TENHO 1,85 70KG 18ANOS

TRABALHO DAS 8 AS 5;30 DEPOIS VOU PRA ESCOLA DAS 19 AS 23 O UNICO HORARIO EH:



5;30H DA MADRUGA ACORDO E TOMO CAFE ( 3 OU 4 PAES COM PERU, FRANGO... O Q TIVER... ) + LEITE E CREATINA



6;00H DA MANHA (ACADEMIA)



7;15 (QUANDO ACABA O TREINO) TOMO MALTO + WHEY



9h - MASSA



13H (ALMOÇO) ARROZ, FEIJAO, CARNE, FRANGO, ETC



18h PAES COM O Q TIVER + ALBUMINA



23H (JANTA) ARROZ, FEIJAO, CARNE, FRANGO, ETC.



00;00h TOMO ALBUMINA E DURMU ;)



TAH AEW A DIETA OS HORARIOS NAO POSSO MUDAR P Q SÃO OS UNICOS HORARIOS QUE TENHU PRA COMER

QUERO SABER ONDE ENCAIXAR OS SUPLEMENTOS E O QUE COMER EM CADA HORARIO, OPNEM AEW POR FAVOR VLWWWW!!!

Vamos começar pelo princípio: suplemento = complemento.
Seria legal vc colocar as quantidades dos alimentos de cada refeição até pra se ter uma noção dos melhores horários pra se encaixar a suplementação. Existe o básico é verdade mas com uma dieta mais detalhada será possível te dar opiniões mais específicas.
Abraço

creatina é usada no outro dia e ponto final.. não tem essa..

heiuaeh q stress!

5:30 de sono? Voce nao vai conseguir se recuperar do esforço físico nunca, ta muito magro, logo vai ter stress e malhar vai ser uma tortura e uma rotina difícil de ser mantida.

Você deveria colocar as porções dos alimentos, para melhor visualização de sua dieta.

eu tb tava com problemas em relaçao a sono dormia no maximo 3hs por noite, mas eu tava com insonia ;/