Tópico: Nova Dieta/Com R$20 p/ semana da pra manter ou até melhorar????

Poh kra eu faço um shake pra leva ...chegando lah eu boto agua e jah era ...
3Col Leite em pó
3Col Albumina
2 xicara 160g Farinha de aveia
aih poe algo rpa dar um gosto eu ponho ovomatine ...

valeu pela sugestão Noodlez!

E qto a dieta??? ta boa??

no lanche da tarde eu colocaria o pao de centeio ao inves de pao frances..
acho que talvez tenha ate calorias por demais ai na dieta hehehe, pode ser que boa parte do peso que vc ganhe seja de gordura/agua

valeu Nass!

onde eu poderia fazer mais modificações para melhora-la cara?

ta foda pra ler heim, aumenta a fonte.. da ateh dor de cabeça ler isso

Como não sei o q nem quanto vc come no almoço e janta vou me basear na quantidade totais de calorias q vc citou (+ de 5000). Eu acho q para o seu peso (77 kg) está meio alto. Quem sabe vc não dá uma ajustada nas quantidades (principalmente carbo) no geral pra diminuir um pouco as calorias? Na minha opinião ficando entre 3500 e 4000 já seria suficiente pra o seu peso atual e monitore o ganho de gordura. Se começar a engordar de mais diminui, se o peso começar a estacionar aumenta...

Postado originalmente por Porky's

Como não sei o q nem quanto vc come no almoço e janta vou me basear na quantidade totais de calorias q vc citou (+ de 5000). Eu acho q para o seu peso (77 kg) está meio alto. Quem sabe vc não dá uma ajustada nas quantidades (principalmente carbo) no geral pra diminuir um pouco as calorias? Na minha opinião ficando entre 3500 e 4000 já seria suficiente pra o seu peso atual e monitore o ganho de gordura. Se começar a engordar de mais diminui, se o peso começar a estacionar aumenta...

Depende do metabolismo, treino , gasto calorico diario .. n da pra flar q 5000kcal eh muito por exermplo eu com 5000kcal ... n engordo nem emagraço ... Pois tenho hipertireoidismo ... meu gasto eh maior .. mais normalmente com 5000kcal eh a dieta pra ganhar massa rapida ...

De manha adicione alguma fibra kra ... aveia com as bananas q tal ?
soh as 50gramas do lanche da manha ta fraco ...
Prefiro a malto do q a dextrose ....
Eu pararia com essa de meia maça meio mamao ... manda inteiro logo kra ... e tira 1 pao frances 3 eh muito kra !

Po valeu aí!

Axo que 420 g de carbo é muita coisa! eu fiz por akele calculo de 4g/kg.Supondo q eu estivesse com 80kg...vou v c diminuo

Outra coisa q eu estou pensando:Eu devo tirar a Whey e a Dextrose do Pós Treino , pois meu almoço eh rico em Carbo e Proteina e faria um hipercalorico na parte da tarde!
e aí seria uma boa essa??????


Abraços!

whey +malto dpis do treino n tira nao kra .... eh o ideal pra kalker 1 !

Postado originalmente por NoodleZ

Depende do metabolismo, treino , gasto calorico diario .. n da pra flar q 5000kcal eh muito por exermplo eu com 5000kcal ... n engordo nem emagraço ... Pois tenho hipertireoidismo ... meu gasto eh maior .. mais normalmente com 5000kcal eh a dieta pra ganhar massa rapida ...

Concordo nesse ítem, por isso disse pra monitorar. Ele tem 77 kg e não falou nada em hipertireoidismo, se mandar muitas calorias vai ganhar mais gordura do q músculo...

eu modifiquei algumas coisas na dieta galera.

V c deu pra melhora-la???

Abraço

Na minha opinião tá bem legal... é só ir monitorando...

Po valeu então galera.

Minha unica preocupação era a alta qtdade de carbo. Mas vou monitorando ela como o Porkys falou.

Valew! Abraços

E Matser! vc falou q eh parecida...vc vem obtendo ganhos com ela???

Valew!

E Matser! vc falou q eh parecida...vc vem obtendo ganhos com ela???

Valew!

Po hj eu comecei essa dieta

Eu por sempre comer muito e de forma errada(papo de + d 5000kcal) sempre sentia minha barriga cheia.

Agora com essa dieta eu nao tenho essa sensação , sinto até q to comendo pouco! essa parada de nao sentir a barriga cheia e tals é normal???

ah então essa parada eh normal mesmo

Valeu Carioka

Postado originalmente por disgsydinner

Po hj eu comecei essa dieta

Eu por sempre comer muito e de forma errada(papo de + d 5000kcal) sempre sentia minha barriga cheia.

Agora com essa dieta eu nao tenho essa sensação , sinto até q to comendo pouco! essa parada de nao sentir a barriga cheia e tals é normal???

Imagina assim: vc come 5000 calorias e aí baixa para 4000. Dá uma redução de 20%. Tem q sentir algum "vazio" mesmo, por assim dizer....... hehehe
Isso é normal, vc acostuma....... Afinal, mais não quer dizer melhor. Os resultados te mostrarão ao seu devido tempo.
Abraço,

disgsydinner, vou te falar um negocio q ninguem se deu conta... café da manha as 7 e ceia as 24 ???? dorme quantas horas ??? 6hrs ou 6 e meia no maximo ... dae não cresce MESMO... dorme mais amigo....

Galera...na verdade eu não estava com 77 kg quando comecei essa dieta...desculpe.
Eu estava com 73....

E ja venho com ela a 3 semanas ja(eu ja a seguia antes de postar aki , faltava so alguns detalhes e tal).
E percebi q estagnei no 77,5 kg.!
Nem mais nem menos. Me peso sempre no mesmo horario e cumpro rigorosamente essa dieta.

Mas como o porkys faloueu to monitorando. Apartir dessa semana eu vou adicionar aproximadamente umas 200-300kcal nessa dieta e como sempre...vou monitora-la.

E quanto ao descanso...eu somente as 2º e 4º feiras eu acordo as 7h mas vou durmir as 23h.Essa era uma das minhas preocupaçoes e ja resolvi.

Abraço a todos e valeu pela força!

Valeuss

Então cara.....esse R$20 era a grana q eu tinha disponivel na epoca e tal.

Essas barras eu utilizo mesmo para bater a a qtdade de kcal mesmo

São akeleas barrinhas Trio light 100kcal 17carbo eu encontro por R$1


E qto essa dieta euestagnei nos 77,5kg....Detalhe! Eu so usei Albumina na oprimeira semana....
To a umas 2 ou 3 semanas sem albumina e ganhando peso e me alimento muito bem(frango queijo braco macarrao , etc..)
Vou compprar Albumina e ver se consigo uma nova serie de ganho de peso e t als

Não se descuide do descanço tb, amigo. Lembre-se de q pra haver hipertrofia precisa haver recuperação dos tecidos. De repente vc está com a dieta/calorias compatíveis com seu peso porém está havendo pouco descanço pra recuperação. Tirar 1 ou 2 a mais em off nem sempre quer dizer prejuízo.
Boa sorte e continue "monitorando". hehehe
Abraço

Valeu Porky´s!
Po então cara ....como eu falei eu estagnei nos 77,5kg...mas vale lembrar q eu estou a 3 semanas sem albumina...ou seja...eu nao tenho Ceia! e estagnou meu peso.
A albumina eu vou comprar segunda feira....com certeza!...
Como meu peso nao muda...eu penso em apenas adicionar a Albumina(que são 160kcal)... ou vc axa q alem da albumina eu devo adicionar mais algum alimento(para atingir a casa das 300kcal a mais na dieta)???

Abraços!