dieta pra secar! ta legal?
to kerendo dar uma secada e diminuir o % de gordura. kiria saber se minha dieta ta legal:
6:00 - 1 banana + 300ml de leite desnatado + 4 colheres de aveia.
9:00 - sanduba natural de frango com ricota
12:00 - arroz ou macarrao, feijao, frango ou carne, batatas cozidas.
15:00 - 1 barra de cereais + 1 copo de iorgute desnatado.
18:00 - mesma coisa do café da manha soh q com 2 bananas.
21:00 - n sei oq comer nessa horario. oq vcs sugerem?
abraços!!
que horas vc treina ?
treino as 19:30.
eu toh fazendo uma dieta parecida....treino o msm horario....a noite como salada verde e uma lata de atum light ou frango (depois do treino) tem bastante proteina...poquissimo carb e poca gordura ....
Seria bom se voce especificasse quantas gramas de arroz, fejao, batata, frango, carne, etc....
pra secar num ta legal nao ... eu cortaria os derivados de leite deixaria soh um iogurte ae durante o dia mesmo
e comeria como fonte de carbo em tdas as refeicoes batata doce princialmente ali no lugar da barra de cereal
e na ultima refeição mand aum frango, claras, albumina, atum ... alguma fonte de proteina
"As veiz nóis acha que é mai num é !!!"
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